Flunssasta nopea toipuminen on meidän kaikkien toive, kun tunnemme olomme huonoksi. Siksi on tärkeää tietää, mitkä toimenpiteet voivat auttaa meitä saavuttamaan tämän, mutta vaarantamatta terveyttämme ja edistämättä uusiutumista. Oletko valmis oppimaan lisää?
Influenssa on yksi yleisimmistä infektioista, joista ihmiset kärsivät maailmanlaajuisesti. Varsinkin kun talvi saapuu ja lämpötilat laskevat hyvin jyrkästi.
Tänä päivänä on olemassa muutamia tapoja selviytyä flunssan oireista ilman, että päivittäisiä toimintoja tarvitsee täysin keskeyttää.
Vaikka useimmat ihmiset ovat todella kiinnostuneita siitä, että he paranevat mahdollisimman pian, sillä he eivät halua jatkaa päivittäisiä rutiinejaan ja tuntea flunssan aiheuttamaa epämukavuutta joka hetki. Näin voit parantua nopeammin.
Joitakin perussuosituksia
Ensisijaisesti ei ole suositeltavaa jättää huomiotta epämukavuutta tai odottaa, kunnes tuntee itsensä hyvin sairaaksi, ennen kuin hakeutuu lääkäriin tai ryhtyy toimenpiteisiin.
Ensisijaisesti kannattaa soittaa tai käydä erikoislääkärin vastaanotolla, jotta hän voi tarkastaa sinut, tehdä diagnoosin ja määrätä sinulle hoidon, jota hän pitää tapaukseesi sopivimpana. Tämän lääkärikäynnin jälkeen voidaan ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin helpotuksen saamiseksi.
Lämmittää
Flunssasta nopean toipumisen kannalta on suositeltavaa kääriytyä lämpimästi tai ainakin pitää keho lämpimänä, kuten useissa luontaishoidoissa todetaan. Vaikka kuume ei olisikaan vielä noussut, kehon pitäminen hyvässä lämpötilassa auttaa estämään sen pahenemisen.
Mikä on siis avain lämpimänä pitämiseen? Yleisen uskomuksen mukaan on suositeltavaa peittää hyvin, erityisesti tietyt kehon alueet, kuten jalat, selkä, rinta ja kaula. Ei kuitenkaan kannata myöskään peittää itseään liikaa, sillä liiallinen kuumuus voi helpommin edistää nestehukkaa.
Kosteuttaminen ja ravitsemus
Kuten muidenkin sairauksien hoidossa, on välttämätöntä huolehtia ruokavaliosta, jotta elimistö saisi hyvään terveyteen tarvitsemansa ravintoaineet.
Kuten Junta de Castilla y Leónin terveysportaali Sacyl toteaa, elimistön hyvä nesteytys on tärkeää. Paras neste tähän on vesi. Myös muita nesteytysjuomia voidaan harkita, kuten luonnonmehuja, kotitekoisia smoothieita ja hoitavan lääkärin hyväksymiä luonnollisia infuusioita.
Ei ole suositeltavaa ottaa satunnaisesti mitä tahansa kasviperäistä infuusiota, sillä ne voivat aiheuttaa yhteisvaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Ihannetapauksessa on parasta neuvotella lääkärin kanssa siitä, mitkä vaihtoehdot ovat parhaita ennen niiden ottamista.
Löydä: Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa mihinkin vuodenaikaan puolustuskyvyn vahvistamiseksi
Vapauttaminen
Yleisen uskomuksen mukaan flunssasta tai flunssasta nopeaan toipumiseen voi olla hyödyksi vapauttaminen. Höyryn hengittäminen (balsamiaineen tai ilman) auttaa puhdistamaan nenän, auttaa kehoa lämpenemään, rentoutumaan ja hengittämään helpommin.
Yksi suosituimmista kotihöyryistä on, että kattila vettä kiehautetaan ja siihen lisätään laakerinlehtiä tai eukalyptusta. Tämän jälkeen henkilö laittaa ison pyyhkeen päänsä päälle ja seisoo lähellä kattilaa (turvallisen välimatkan päässä) hengittääkseen höyryjä, kunnes neste jäähtyy.
Ei saa käyttää nenäliinoja
Nenän vuotamisesta riippumatta on parasta käyttää nenäliinoja sen sijaan, että pitää samaa liinaa useita päiviä.
Miksi? Koska yskiminen, sylkeminen ja pyyhkiminen samalla liinalla pitävät flunssaviruksen vain aktiivisena ja lisäävät myös mahdollisuutta tartuttaa muita ympärilläsi olevia.
Lepo
Lepäileminen
Lepäilemällä voit toipua flunssasta nopeasti. Ole mahdollisimman mukava. Lisäksi yleisen uskomuksen mukaan on suositeltavaa nukkua yksin, koska näin vältetään toisen henkilön tartuttaminen.
Sinä saatat olla kiinnostunut: Tärkeintä ei ole nukkua enemmän, vaan nukkua paremmin
8 kotikonstia flunssaoireiden lievittämiseksi
- Eukalyptushöyryä, peittämällä pää pyyhkeellä kiehuvan pannun edessä.
- Juo kanakeittoa, jossa on sipulia ja valkosipulia, sillä se auttaa purkamaan hengitysteitä.
- Juo elderberry-teetä, sillä se vähentää oireita. Tarvitset vain yhden ruokalusikallisen vanhoja marjoja kupillista kiehuvaa vettä kohti. Hauduta ja nauti enintään kolme kertaa päivässä.
- Kuluta inkivääriä. Raasta sen kuivattu juuri, lisää puolen sitruunan mehu ja valmista tavallinen tee.
- Valmista mehu 150 grammasta kaalia ja 150 grammasta appelsiinia. Sekoita molemmat ja juo vähintään kaksi kertaa päivässä.
- Nenän tukkoisuuteen voit nuuhkia nenäliinaan tai sideharsoon käärittyä murskattua valkosipulia.
- Sipulisiirappi: laita saviastian kulhoon iso hienonnettu sipuli, kaksi lasillista valkoviiniä, jätä maseroitumaan vuorokaudeksi, siivilöi, lisää hunaja ja säilytä lasipurkissa. Ota puoli lasia 4 kertaa päivässä.
Kuten näet, flunssasta nopeasti toipuaksesi sinun on noudatettava ennen kaikkea lääkärin määräämää hoitoa ja joitakin jo mainittuja toimenpiteitä ammattilaisen suosittelemana.
Joka tapauksessa on kuitenkin tarpeen ylläpitää hyvää nesteytystä, pitää yllä tasapainoista ruokavaliota, tuulettaa tiloja vähintään 15 minuuttia päivittäin ja välttää kudosten käyttöä.
Minun pitää vain toteuttaa lääkärin määräämää hoitoa ja eräitä ammattilaisen suosittelemia toimenpiteitä.