Vid: Ashley Brown
Uppdaterad 23 mars 2021
Medicinskt granskad av: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Åh nej… du och din make har pratat, och det fruktade ordet har kommit upp: skilsmässa. Du kanske har känt till denna möjlighet ett tag nu, eftersom skilsmässa vanligtvis föregås av en ganska stor mängd gräl, konflikter och andra tydliga relationsproblem som bara tjänar till att göra det svårare för båda individerna att fortsätta i äktenskapet.
Även om skilsmässa är ett alternativ, är det kanske inte det enda alternativet. Det finns många saker du kan göra för att försöka förhindra att äktenskapet faller sönder, innan du överväger en skilsmässa. Om det fortfarande finns tillräckligt med kärlek och ansträngningar reserverade för förhållandet finns det en god chans att du och din partner kan få ert äktenskap att fungera. Om skilsmässa har korsat bådas tankar, men inte är den lösning ni söker, finns här sex steg som kan hjälpa dig på vägen mot att förhindra en eventuell skilsmässa.
Du är inte ensam. Prata med en licensierad äktenskaps- och familjeexpert online idag.
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: piqsels.com
Arbeta hårt för att förebygga skilsmässa (Förbered dig mentalt och fysiskt)
Äktenskapet är både en förening och ett arbete. Samtidigt som du får skörda fördelarna med att vara tillsammans med ditt livs kärlek måste du också ta itu med livets verkliga aspekter, såsom konflikter, argument och meningsskiljaktigheter. Även om saker och ting kanske var perfekta när ni inledde äktenskapet kommer dessa problem att uppstå. De fungerar som ett test på om du och din partner är villiga att arbeta tillsammans för att förbättra ert äktenskap.
Om du och din make/maka är redo att komma till saken när det gäller att rädda ert äktenskap, talar handlingar mer än ord. Båda två måste ta en robust och seriös handlingsplan för att se till att stegen för att förebygga skilsmässa blir framgångsrika. Med andra ord, om du och din partner vill återuppbygga och upprätthålla ett kärleksfullt och stödjande äktenskap måste ni släppa undan ursäkterna och göra er redo att lägga allt på bordet. Förändring är bara möjlig när du lägger ner tid och ansträngning, och om du vill undvika skilsmässa är det detta som krävs!
Håll dig själv ansvarig
När du arbetar med din partner för att förhindra en skilsmässa, kom ihåg att om du börjar med anklagande frågor och uttalanden kommer det bara att förvärra saker och ting. Detta är anledningen till att gräl i relationer bara skapar ytterligare problem. De kommer inte att bidra till att lösa de problem som ursprungligen utlöste bråket. Istället för att peka finger bör du närma dig din make/maka med en känsla av eget ansvarstagande. Genom att göra det kan både du och din partner se båda sidor. Att lägga skulden på varandra är helt kontraproduktivt när man arbetar med att förebygga skilsmässa. När du arbetar igenom problem utan att lägga skulden, använd positiv förstärkning under dina samtal för att se till att din make/maka växer med dig utan att känna sig negativ om dig, sig själv eller ert äktenskap.
Förutom att du håller dig själv ansvarig och undviker att lägga skulden bör du också hålla förbittring eller fördömande borta från samtalen med din make/maka, eftersom det här är två andra frågor som kan leda till fler konflikter. Kom ihåg att det enda du är ansvarig för i ditt äktenskap är dig själv. Om din partner inte kan eller vill ändra sig är det inte ditt ansvar. Det enda du kan förändra för att hjälpa äktenskapet är dig själv, och det är vad du bör sträva efter att göra under hela ditt och din partners försök att läka äktenskapet.
Kommunicera effektivt med din partner
Det finns inget som är mer skadligt för ett trasigt eller skadat äktenskap än att prata negativt och nedlåtande till din make/maka. Den här typen av kommunikation kommer bara att sporra till gräl och hålla förbittringen uppe, tills skilsmässa kanske är ditt enda möjliga alternativ. Många individer låter sina känslor ta överhanden när de talar med sin partner, och detta är något som måste undvikas om man vill reparera sitt förhållande. Se till att hålla din ton och ditt språk positivt och hjälpsamt, och försök att gå in i varje samtal med avsikten att lyssna, förstå och vilja hjälpa din partner. Din partner är bara det, din partner. De är i slutändan där för att stödja dig och att kommunicera effektivt kommer att hjälpa er båda medan ni är på väg tillsammans för att reparera ert äktenskap.
Detta kan ofta vara den svåraste aspekten när det gäller att reparera ett förhållande, eftersom du kanske har vant dig vid ett visst sätt att tala till din partner eller kanske inte har lärt dig att kommunicera effektivt innan du gifte dig med din make/maka. Om så är fallet ska du se till att också göra den forskning som krävs för att lära dig dessa färdigheter och hjälpa din partner att lära sig dessa färdigheter så att ni kan lyckas framåt.
Källa: pexels.com
Rensa ut garderoben
Om du menar allvar med att arbeta igenom dina problem med din make/maka måste alla de gamla agg som du låst in på din mentala vind rensas ut. Att hålla inne med förbittring för tidigare missförhållanden är ett säkert sätt att fortsätta att skapa problem sinsemellan. Det kommer också sannolikt att föra er ett steg närmare en skilsmässa varje gång ni engagerar er negativt i varandra. Se till att gräva igenom ert förflutna och identifiera allt som du och din partner håller emot varandra. När du har identifierat dessa saker måste du sedan lära dig att acceptera dem och förlåta din partner för att ha gjort dem. Att lufta era problem och ta ett seriöst steg för att förlåta kommer att göra det möjligt för er båda att gå framåt, inte bakåt.
Bli seriös när det gäller att få äktenskapet att fungera
Även om detta knyter an till det första steget är det viktigt att ni är mycket seriösa när det gäller att göra det arbete som krävs för att hjälpa till att rädda ert äktenskap. Att lägga ner den extra ansträngningen är nödvändigt om du har för avsikt att lyckas med att förebygga skilsmässa, och du måste vara seriös och tveklöst engagerad i ditt äktenskap. Förutom den rutin som upprättats med dig och din make/maka, gör extra ansträngningar på egen hand för att fortsätta arbetet så mycket som möjligt.
Att arbeta med att förebygga skilsmässa kräver arbete från båda parter. Det är dock inget fel med att söka extra hjälp för dig själv och försöka göra ditt eget arbete vid sidan om som kan hjälpa dig med eventuella problem som kan bidra till hur du interagerar med din make/maka och inom ditt äktenskap. Detta är ofta den svåra delen för dem som har ett förflutet som innehåller en del traumatiska stunder, men att söka hjälp för dessa problem kommer i slutändan att hjälpa inte bara ditt äktenskap utan även ditt personliga liv och din framtid. Du måste vara i ett positivt tillstånd för att se till att du kan ge allt du behöver när du arbetar med din make/maka. Håll alltid din sida av gatan ren, och genom att göra det kommer de framsteg som görs tillsammans med din partner att bli så mycket mer framgångsrika. När det gäller självhjälp bör du också se till att du tar utmärkt hand om dig själv.
Sök professionell hjälp
Chansen är stor att du inte kan lösa problemen själv. Ni behöver troligen lära er att prata med varandra så att ni kan börja gå framåt i ert äktenskap. Att prata med en legitimerad rådgivare kan kanske lindra många av de problem som uppstår i ert äktenskap. Den goda nyheten är att det finns många program och sätt att åtgärda kommunikation och beteende, för att reparera banden i ett äktenskap. Att tala med en opartisk professionell person, till exempel en licensierad rådgivare, är ett kraftfullt sätt att förebygga skilsmässa.
Det är dock inte alla som har tillgång till välrenommerade terapeuter i sitt område, och det är inte alla som känner sig bekväma med att sitta i ett väntrum med andra människor. Det är här som rådgivningstjänster på nätet som ReGain erbjuder lösningar. Till skillnad från traditionell rådgivning ansikte mot ansikte är detta mer privat och anpassat till dina behov. Du kan alltid meddela en professionell person, och de kan arbeta med dig eller din make/maka i ditt eget hems bekvämlighet och avskildhet. Det är också ganska överkomligt, jämfört med priserna för personlig rådgivning.
Du är inte ensam. Prata med en licensierad äktenskaps- och familjeexpert online idag.
Källa: rawpixel.com
Nedan finns recensioner av ReGain-rådgivare, från gifta par som upplevt liknande problem.
Rådgivarrecensioner
”Min fru och jag kände att vi var på väg mot skilsmässa. Problemen växte och vi visste inte hur eller var vi skulle börja fixa saker och ting. Detta gav oss en plats att börja och Nancy byggde på våra framsteg. Tack så mycket!”
”Cris Roman räddade mitt äktenskap. Hans sätt att se på terapi lärde min man och jag de färdigheter vi behövde för att ändra vårt sätt att kommunicera och vårt sätt att förstå varandra. Han är mycket icke-dömande och hjälper var och en att förstå varandras känslor och handlingar utan att ta parti eller lägga skulden på någon. Hans förmåga att få dig att känna dig hörd samtidigt som han hjälper dig att se och förstå varför din partner beter sig på ett visst sätt är fenomenal.”
Slutsats
Äktenskapet är ett speciellt band mellan två människor som måste vårdas och respekteras, och du vet antagligen redan hur allvarligt det är att avlägga de löften som du har gjort med din man eller hustru. Kärlek existerade en gång i tiden, och även om saker och ting kan verka dystra är sanningen att du kan återhämta dig från misstag och konflikter med de rätta verktygen för att guida dig genom processen. I dagens värld är skilsmässa en vanlig verklighet som många par och familjer ställs inför. Genom att ta dessa steg på allvar kommer du och din make/maka att ha en mycket bättre chans att bekämpa en försämrad relation (eller fortsätta att stärka en sund relation). Genom att arbeta tillsammans kommer du och din make/maka att vara på väg att framgångsrikt förhindra skilsmässa. Ta det första steget.
Frekvensfrågor (FAQ)
Vad är de tre huvudorsakerna till skilsmässa?
Det kan finnas ett antal orsaker till en skilsmässa mellan dig och din partner. De tre vanligaste faktorerna är bristande engagemang, otrohet och konflikter/gräl. De större ”sista halmstrået”-skälen till skilsmässa som ofta leder till skilsmässa är otrohet, våld i hemmet och missbruk.
Kan jag vägra att ge min man skilsmässa?
Om du vill undvika skilsmässa kan du vägra att skriva under skilsmässopappren. Detta kommer dock inte att fördröja skilsmässoförfarandet särskilt länge. Om du vägrar att skriva under papperen kan din man lämna in en begäran om att inleda en standardmässig skilsmässa. När detta sker delges du skilsmässopappren formellt och det blir en domstolsförhandling. Om du inte dyker upp vid förhöret kommer din man med största sannolikhet att beviljas skilsmässa med alla hans villkor preciserade. Det innebär att han kan få full vårdnad om barnen eller andra villkor som han angav i sin ifrågasatta skilsmässa. Om du vill rädda ditt äktenskap och undvika skilsmässa kan du överväga att fråga din make/maka om de är villiga att arbeta med äktenskapet genom rådgivning.
Vad ska man göra när man inte vill skiljas?
Par som har övervägt skilsmässa finner att rådgivning har hjälpt dem att navigera, och ibland rädda, sitt äktenskap. Om din partner är ovillig att arbeta på äktenskapet finns det ingen stat som kan tvinga dig eller din make/maka att förbli gifta. Visst kan ni skjuta upp skilsmässan i hopp om försoning, men det kan bli oetiskt att göra det. Du betalar en advokat för hans tid, så det skulle inte bara vara kostsamt att få honom att förlänga den så länge som möjligt, utan att be honom att skjuta upp ett ärende utan god anledning strider mot advokaternas etiska rutiner. Du kan försöka undvika skilsmässa genom att prata med din partner innan skilsmässopappren lämnas in, men efter det har du bara ett par månader på dig tills skilsmässan är klar. Viktigast av allt är att skilsmässan inte försvinner av sig själv. Den kommer att fortsätta, med eller utan dig.
Vid vilken ålder är skilsmässa vanligast?
Äktenskap slutar oftast i skilsmässa vid 30 års ålder, och 60 % av alla skilsmässor gäller personer mellan 25 och 39 år.
Statistiskt sett är det hustrurna som ansöker om skilsmässa i 66 procent högre grad än männen. Yrken som oftast leder till skilsmässa är dansare och bartenders. Samtidigt har jordbrukare och medlemmar av prästerskapet den lägsta skilsmässofrekvensen.
Skillnad är olika och kan komma vid olika tidpunkter för varje par. Vissa par går igenom cykler där skilsmässa kan diskuteras, och sedan löses problemen genom rådgivning eller terapi. Sedan kan nya problem uppstå. Din specifika situation behöver inte nödvändigtvis passa in i statistiken.
Vilket år i äktenskapet är skilsmässa vanligast?
Medianlängden på äktenskap för män är 7,8 år, medan den för kvinnor är 7,9 år. Statistiken över skilsmässor kan visa att det andra äktenskapet upphör efter 7,3 år för män och 6,8 år för kvinnor.
Om ni närmar er åttaårsdagen och ni har problem kan det vara bäst att söka rådgivning tillsammans med er partner innan era äktenskapsproblem leder till skilsmässa. Ungefär 1 % av gifta par av samma kön skiljer sig varje år, medan ungefär 2 % av gifta par av motsatt kön skiljer sig varje år. Enligt forskning från Bowling Green University har skilsmässofrekvensen bland personer som är 50 år och äldre fördubblats under de senaste 20 åren. Skilsmässostatistik kan ändras ofta och innehåller många nyanser, så tänk på att söka statistik som är specifik för din situation om du vill jämföra med andra.