Vermeiden Krampfadern sind unansehnlich, und sie können dazu führen, dass die Beine pochen und schmerzen. Sie entstehen vor allem an den Beinen durch die Schwerkraft und den Druck unseres Körpergewichts. Unsere Beinvenen haben die Aufgabe, das Blut von unten nach oben zum Herzen zu transportieren. Wenn die Venenklappen in unseren Venen nicht richtig funktionieren oder geschwächt sind, können sie das Blut nicht mehr effizient transportieren. Infolgedessen kann sich das Blut in den Beinen stauen, und die Venen werden gedehnt, undicht oder treten hervor.
Es gibt Möglichkeiten, das Risiko dafür mit 5 täglichen Gewohnheiten zur Vermeidung von Krampfadern zu verringern.
Mäßig Sport treiben
Gehen, Radfahren und Schwimmen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, besonders in den Beinen. Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen und Gewichte heben, um der Bildung von Krampfadern vorzubeugen. Zweimal wöchentlich 20 Minuten Gehen machen einen Unterschied in der Kraft Ihrer Beine und verringern das Risiko, Krampfadern zu entwickeln.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie es wirklich ernst meinen mit der Vorbeugung von Krampfadern, sollten Sie Ihre Ernährung etwas umstellen. Nichts Verrücktes – nur ein paar Anpassungen, wie z.B. weniger Salz und ballaststoffreiche Lebensmittel. Wechseln Sie von Weißbrot und Nudeln zu Vollkornprodukten. Die Ballaststoffe verringern das Auftreten von Verstopfung, die zur Entstehung von Krampfadern beiträgt, und außerdem hilft weniger Salz bei Schwellungen. Verzichten Sie auf verarbeitete Zuckerprodukte oder reduzieren Sie diese, da Zucker Ihr Gefäßsystem belastet.
Frisches Obst wie Brombeeren, Äpfel, Aprikosen und Trauben sind besonders gesund. Suchen Sie nach ausgezeichneten Vitamin-E-Quellen, z. B. in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, um Blutgerinnseln vorzubeugen.
Switch Up Your Wardrobe
Da Frauen zu 50 % häufiger an Krampfadern erkranken als Männer, könnte dies etwas schwieriger sein. Es gibt einige Vorschläge zur Vorbeugung von Krampfadern:
- Sparen Sie sich die hohen Absätze, außer für kurze Zeiträume.
- Tragen Sie so oft wie möglich flache oder niedrige Absätze, um Ihre Wadenmuskeln und den Blutfluss zu stimulieren.
- Kaufen Sie Kompressionsstrümpfe, um die Beine zusammenzudrücken und den Blutfluss zu fördern. Sie haben das Aussehen verbessert, so dass sie einfach wie schwarze Strumpfhosen und nicht wie Omas Strümpfe aussehen, und sie sind in den meisten Apotheken, Sanitätshäusern oder auf Rezept bei Ihrem Arzt erhältlich. Diese speziellen Kompressionsstrümpfe helfen, Beschwerden und Schwellungen zu lindern und die Entwicklung von Krampfadern zu verhindern oder zu verlangsamen.
- Vermeiden Sie enge Kleidung, vor allem im Bereich der Taille, der Leisten und der Beine. Skinny-Jeans und Absätze sollten nur zu besonderen Anlässen getragen werden, um Krampfadern vorzubeugen.
Bewegen Sie sich
Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich. Wenn Sie bei der Arbeit stehen, verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere. Zu langes Sitzen oder Stehen in einer Position kann zu Blutstau in den Beinen führen. Beugen und winkeln Sie Ihre Beine regelmäßig an, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten.
Sonstige tägliche Gewohnheiten zur Vorbeugung von Krampfadern
Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu überkreuzen, vor allem über längere Zeiträume hinweg. Viele glauben, dass dies ein Risikofaktor für die Entstehung von Krampfadern ist.
Lagern Sie Ihre Beine über das Herz, wenn Sie abends nach Hause kommen, oder mehrmals am Tag, wenn Sie mehr sitzen. Verwenden Sie ein paar Kissen oder einen größeren gepolsterten Gegenstand.
Setzen Sie sich immer gerade hin und vermeiden Sie es, die Beine übereinander zu schlagen. Das National Heart and Lung Institute sagt, dass das Sitzen am Schreibtisch oder an anderen Orten mit schlechter Körperhaltung, wie z. B. das Vorbeugen des Kopfes (wie es viele tun), das Risiko für Krampfadern erhöht.
Nicht alle Krampfadern können verhindert werden, aber Sie können Ihr Risiko, neue zu entwickeln, sicherlich verringern. Sprechen Sie mit Dr. Robert Handley über die vielfältigen Möglichkeiten, Ihre bereits vorhandenen Krampfadern zu entfernen.