Variedades de Varizes são inestéticas, e podem fazer com que as pernas vibrem e doam. Elas aparecem principalmente nas pernas devido à força da gravidade e à pressão do nosso peso corporal. As veias das nossas pernas têm a função de mover o sangue do fundo do corpo até ao coração, e se as válvulas das nossas veias funcionarem mal ou ficarem enfraquecidas, elas não movem o sangue eficientemente. Como resultado, o sangue pode acumular-se nas nossas pernas, e as veias ficam esticadas, vazam ou sobressaem.
Existem formas de reduzir o risco de isto acontecer com 5 hábitos diários para evitar varizes.
- Engajamento em Exercício Moderado
- Alter Your Diet
- Comece a procurar excelentes fontes de vitamina E, tais como suplementos dietéticos, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos. Comece a procurar excelentes fontes de vitamina E, tais como suplementos dietéticos, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
- Se mover
- Diversos Hábitos Diários para Prevenção de Varizes
Engajamento em Exercício Moderado
Caminhar, andar de bicicleta e nadar são excelentes formas de melhorar a circulação, especialmente nas pernas. Não é necessário entrar num ginásio e levantar pesos para evitar a formação de varizes. Por exemplo, 20 minutos de caminhada duas vezes por semana fará a diferença na força das pernas e reduzirá as chances de desenvolver varizes.
Alter Your Diet
Se você está realmente sério sobre a prevenção de varizes, faça algumas mudanças na sua dieta. Nada de louco – apenas faça alguns ajustes como reduzir a sua ingestão de sal e adicionar alimentos ricos em fibras. Mude de pães e massas brancas para trigo integral. A fibra vai reduzir a incidência de constipação que contribui para o desenvolvimento de varizes e, além disso, menos sal vai ajudar no inchaço. Descontinuar ou reduzir os produtos de açúcar processado, uma vez que o açúcar coloca stress no seu sistema vascular.
Fresh fruits like blackberries, apples, apricots and grapes are especially healthy choices. Comece a procurar excelentes fontes de vitamina E, tais como suplementos dietéticos, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
Comece a procurar excelentes fontes de vitamina E, tais como suplementos dietéticos, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
Comece a procurar excelentes fontes de vitamina E, tais como suplementos dietéticos, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
Desde que as mulheres tenham 50% mais probabilidade de desenvolver varizes do que os homens, isto pode ser um pouco mais complicado. Existem algumas alterações sugeridas para prevenir veias varicosas, incluindo:
- Aparar os calcanhares altos, excepto por curtos períodos de tempo.
- Desgaste os calcanhares planos ou baixos tanto quanto possível para estimular os músculos da panturrilha e o fluxo sanguíneo.
- Meias de compressão para apertar as pernas e encorajar o sangue a mover-se mais eficientemente. Elas melhoraram o visual para simplesmente aparecerem como meias-calças pretas e não meias da avó, e estão disponíveis na maioria das farmácias, lojas de material médico, ou por prescrição do seu médico. Estas meias especiais de compressão ajudam a diminuir o desconforto e o inchaço, e previnem ou retardam o desenvolvimento de varizes.
- Evite roupas justas especialmente na cintura, virilha e áreas das pernas. Calças de ganga e calcanhares magros podem precisar de ser relegados a ocasiões especiais para evitar varizes.
Se mover
Se você se sentar numa secretária o dia todo para trabalhar, levante-se e mova-se regularmente. Se estiver de pé enquanto trabalha, desloque o seu peso de uma perna para a outra. Sentar-se ou ficar muito tempo em pé numa posição pode encorajar a acumulação de sangue nas pernas. Flexione e dobre as pernas regularmente para manter o sangue a circular.
Diversos Hábitos Diários para Prevenção de Varizes
Evite cruzar as pernas, especialmente por longos períodos de tempo. Muitos acreditam que este é um factor de risco para desenvolver varizes.
Evite cruzar as pernas acima do coração quando regressa a casa à noite, ou várias vezes ao dia se estiver mais sedentária. Use algumas almofadas ou um objecto de peluche maior.
Tente sempre sentar-se direita e evite cruzar as pernas. O Instituto Nacional do Coração e Pulmão diz que sentar-se numa secretária ou em qualquer lugar com má postura, como inclinar a cabeça para a frente (como muitos fazem), aumenta o risco de varizes.
Nem todas as varizes podem ser evitadas, mas você pode certamente reduzir as suas chances de desenvolver novas. Fale com o Dr. Robert Handley sobre a grande variedade de opções para remover as veias varicosas que você já tem.