Evitar las Venas Varicosas son antiestéticas, y pueden hacer que las piernas palpiten y duelan. Aparecen sobre todo en las piernas debido a la fuerza de la gravedad y la presión de nuestro peso corporal. Las venas de las piernas tienen la función de transportar la sangre desde el fondo del cuerpo hasta el corazón, y si las válvulas de las venas funcionan mal o se debilitan, no mueven la sangre con eficacia. Como resultado, la sangre puede acumularse en nuestras piernas, y las venas se estiran, gotean o sobresalen.
Hay formas de reducir el riesgo de que esto ocurra con 5 hábitos diarios para evitar las varices.
Haz ejercicio moderado
Caminar, montar en bicicleta y nadar son excelentes formas de mejorar la circulación, especialmente en las piernas. No es necesario apuntarse a un gimnasio y levantar pesas para evitar la formación de varices. Por ejemplo, 20 minutos de caminata dos veces a la semana marcarán la diferencia en la fuerza de sus piernas y reducirán sus posibilidades de desarrollar varices.
Altere su dieta
Si se toma realmente en serio la prevención de las varices, haga algunos cambios en su dieta. Nada descabellado – sólo haz algunos ajustes como reducir tu consumo de sal y añadir alimentos ricos en fibra. Cambie los panes blancos y las pastas por el trigo integral. La fibra reducirá la incidencia del estreñimiento, que contribuye al desarrollo de las venas varicosas, y además, menos sal ayudará con la hinchazón. Deje de consumir o reduzca los productos azucarados procesados, ya que el azúcar ejerce presión sobre el sistema vascular.
Las frutas frescas como las moras, las manzanas, los albaricoques y las uvas son opciones especialmente saludables. Comience a buscar excelentes fuentes de vitamina E, como los suplementos dietéticos, para ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos.
Cambie su vestuario
Dado que las mujeres tienen un 50% más de probabilidades de desarrollar varices que los hombres, esto podría ser un poco más complicado. Hay algunos cambios sugeridos para prevenir las varices, entre los que se incluyen:
- Apartar los tacones altos, excepto para periodos cortos de tiempo.
- Utilizar zapatos planos o de tacón bajo tanto como sea posible para estimular los músculos de la pantorrilla y el flujo sanguíneo.
- Comprar medias de compresión para apretar las piernas y fomentar que la sangre se mueva de forma más eficiente. Han mejorado el aspecto para que parezcan simplemente medias negras y no medias de la abuela, y están disponibles en la mayoría de las farmacias, tiendas de suministros médicos o por prescripción de su médico. Estas medias especiales de compresión ayudan a disminuir las molestias y la hinchazón, y a prevenir o ralentizar el desarrollo de las varices.
- Evite la ropa ajustada, especialmente en las zonas de la cintura, la ingle y las piernas. Es posible que los vaqueros ajustados y los tacones deban relegarse a ocasiones especiales para prevenir las varices.
Manténgase en movimiento
Si está sentado en un escritorio todo el día para trabajar, levántese y muévase con regularidad. Si está de pie mientras trabaja, cambie su peso de una pierna a la otra. Estar sentado o de pie demasiado tiempo en una misma posición puede favorecer la acumulación de sangre en las piernas. Flexione y doble las piernas con regularidad para mantener la circulación de la sangre.
Hábitos cotidianos diversos para la prevención de las varices
Evite cruzar las piernas, especialmente durante largos períodos de tiempo. Muchos creen que esto es un factor de riesgo para desarrollar varices.
Levante las piernas por encima del corazón cuando vuelva a casa por la noche, o varias veces al día si es más sedentario. Utilice algunas almohadas o un objeto de relleno más grande.
Intente siempre sentarse recto y evite cruzar las piernas. El Instituto Nacional del Corazón y los Pulmones afirma que sentarse en un escritorio o en cualquier lugar con una mala postura, como inclinar la cabeza hacia delante (como hacen muchos), aumenta el riesgo de padecer varices.
No todas las varices pueden prevenirse, pero sin duda puede reducir las posibilidades de desarrollar otras nuevas. Hable con el Dr. Robert Handley sobre la amplia variedad de opciones para eliminar las varices que ya tiene.