Jak łatwo jest przestrzegać diety Eco-Atkinsa zależy od tego, jak długo można obyć się bez mięsa i „złych” węglowodanów, takich jak biały chleb, ziemniaki i pieczywo. Diety, które poważnie ograniczyć całe grupy żywności dla miesięcy i lat mają tendencję do niższych wskaźników sukcesu niż mniej restrykcyjne diety zrobić.
Podążanie Eco-Atkins diety wymaga trochę pracy i kreatywności. To do Ciebie, aby zaplanować posiłki wokół białka roślinnego, a nie białka zwierzęcego. Niewiele zasobów jest dostępnych, aby poprowadzić cię, co może uczynić zgodność trudniejsze.
Jest mnóstwo Eco-Atkins receptur do wyboru. Wyszukiwanie w Google przynosi setki przepisów Eco-Atkins, począwszy od zupy z ciecierzycy do kremowego curry z warzyw i nerkowców do burgerów fasolowych z orzechami włoskimi (bez bułki).
Jedzenie na diecie Eco-Atkins jest wykonalne, ale opcje mogą być ograniczone. Zupa z warzyw ogrodowych i parowane warzywa zrobić dobre przystawki. Sałatki są najlepszym wyborem, ale nie zapomnij przytrzymać kawałków bekonu, grzanek i sera. Na deser, idź ze świeżymi owocami.
Dieta Eco-Atkinsa nie dostarcza żadnych oszczędzaczy czasu. To jest twoja odpowiedzialność, aby zaplanować swoje posiłki. Reżim Eco-Atkins nie zapewnia żadnych dodatków. Eco-Atkins nie ma obecności w Internecie, a żadne przewodniki nie są dostępne.
Uczucie pełności nie powinno być problemem z Eco-Atkins diety. Eksperci ds. żywienia podkreślają znaczenie sytości, zadowolonego uczucia, że masz już dość. Głód nie powinien być problemem na diecie Eco-Atkins. Uważa się, że fasola i inne rośliny strączkowe, warzywa i pełne ziarna – wszystkie te produkty są podkreślane w diecie – wymagają dłuższego czasu na trawienie, dzięki czemu dłużej czujemy się syci. W badaniu Archives of Internal Medicine wspomnianym w powyższych sekcjach dotyczących utraty wagi i serca, uczestnicy zostali zapytani o to, jak satysfakcjonujące były ich posiłki. Osoby stosujące dietę Eco-Atkins oceniły swój program prawie dwukrotnie wyżej niż osoby z grupy stosującej dietę high-carb. Masz również swobodę wyboru, ile kalorii chcesz zjeść.
Jak smakuje dieta Eco-Atkinsa? To ty przygotowujesz jedzenie – jeśli nie smakuje dobrze, wiesz, kogo obwiniać. Spróbuj wymyślić swoje ulubione potrawy na nowo: Wybierz burritos z czarnej fasoli zamiast burrito ze stekiem, lub jeśli stir-fry z kurczaka jest twoją rzeczą, użyj tofu zamiast drobiu. Rozważ też zastąpienie klopsików z indyka lub mięsa w sosie do spaghetti białą fasolą.