Cât de ușor este de urmat dieta Eco-Atkins depinde de cât de mult timp puteți renunța la carne și la carbohidrații „răi” precum pâinea albă, cartofii și produsele de patiserie. Dietele care limitează drastic grupuri întregi de alimente timp de luni și ani de zile tind să aibă rate de succes mai mici decât dietele mai puțin restrictive.
Să urmezi dieta Eco-Atkins necesită ceva muncă și creativitate. Depinde de tine să planifici mesele în jurul proteinelor vegetale mai degrabă decât al proteinelor animale. Puține resurse sunt disponibile pentru a vă ghida, ceea ce poate face respectarea mai dificilă.
Există o mulțime de rețete Eco-Atkins din care puteți alege. O căutare pe Google oferă sute de rețete Eco-Atkins, de la supa de năut la curry cremos de legume și caju până la burgeri de fasole cu nuci (fără chiflă).
Mâncatul în oraș cu dieta Eco-Atkins este fezabil, dar opțiunile pot fi limitate. Supa de legume de grădină și legumele la aburi sunt bune aperitive. Salatele de antreuri sunt cel mai bun pariu, dar nu uitați să rețineți bucățile de șuncă, crutoanele și brânza. La desert, optați pentru fructe proaspete.
Dieta Eco-Atkins nu oferă niciun fel de salvatoare de timp. Este responsabilitatea dvs. să vă planificați mesele. Regimul Eco-Atkins nu oferă niciun extras. Eco-Atkins nu are o prezență online și nu sunt disponibile ghiduri.
Senzația de sațietate nu ar trebui să fie o problemă cu dieta Eco-Atkins. Experții în nutriție subliniază importanța sațietății, sentimentul de satisfacție că v-ați săturat. Foamea nu ar trebui să fie o problemă cu Eco-Atkins. Se crede că fasolea și alte leguminoase, legumele și cerealele integrale – toate puse în evidență în cadrul dietei – durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce vă menține senzația de sațietate pentru mai mult timp. În studiul Archives of Internal Medicine menționat în secțiunile de mai sus privind pierderea în greutate și inima, participanții au fost întrebați cât de satisfăcătoare au fost mesele lor. Cei care au ținut dieta Eco-Atkins și-au evaluat programul aproape de două ori mai bine decât cei din grupul cu conținut ridicat de carbohidrați. De asemenea, sunteți liberi să alegeți câte calorii doriți să mâncați.
Cum este gustul dietei Eco-Atkins? Tu pregătești mâncarea – dacă nu are un gust bun, știi pe cine să dai vina. Încercați să vă reinventați mâncărurile preferate: Optați pentru burrito cu fasole neagră în loc de burrito cu friptură sau, dacă vă place puiul înăbușit, folosiți tofu în locul cărnii de pasăre. Și luați în considerare înlocuirea chifteluțelor de curcan sau a cărnii din sosul de spaghete cu fasole albă.