Avoid Varicose veins are unsightful, and they can cause legs to throb and ache. 彼らは重力と私たちの体重の圧力の力のために足に主に表示されます。 私たちの足の静脈は、私たちの体の底から心臓に血液を移動させる仕事を持っており、私たちの静脈の弁の故障や弱くなると、彼らは効率的に血液を移動させることはできません。 その結果、血液は私たちの足にプールすることができ、静脈が引き伸ばされ、漏れや突出になる。
適度な運動に取り組む
ウォーキング、自転車、水泳は特に足の循環を改善するための優れた方法です。 あなたは、ジムに参加し、形成から静脈瘤を防ぐために重量を持ち上げる必要はありません。 例えば、週に2回ウォーキングの20分は、あなたの足の強さに違いを作ると静脈瘤を開発するあなたのチャンスを減らすことができます。
Alter Your Diet
あなたは静脈瘤の予防について本当に深刻であれば、あなたの食事にいくつかの変更を加えます。 何もクレイジー – ちょうどあなたの塩の摂取量を減らし、高繊維質の食品を追加するようないくつかの調整を行います。 白いパンやパスタから全粒粉に変えてみましょう。 食物繊維は、静脈瘤の発症の原因となる便秘の発生を減少させ、さらに、塩分を少なくすることで、腫れに役立ちます。 砂糖は血管系に負担をかけるので、加工された砂糖製品をやめるか減らしましょう。
ブラックベリー、リンゴ、アプリコット、ブドウなどの新鮮な果物は、特に健康的な選択肢です。
Switch Up Your Wardrobe
女性は男性よりも静脈瘤を開発する可能性が50％以上であるので、これは少しよりトリッキーであるかもしれない、栄養補助食品などのビタミンEの優れたソースを模索し始める。 を含む静脈瘤を防ぐためにいくつかの提案された変更があります：
- Stash ザ ハイヒール、時間の短い期間を除いて。
- Wear フラットまたは低ヒールできるだけあなたのふくらはぎの筋肉と血流を刺激する。
- Buy 圧縮ホージー足を圧迫してより効率的に動くように血を奨励するために。 彼らは単に黒いタイツのように見えるとおばあちゃんのストッキングではない、彼らはほとんどの薬局、医療供給店で、またはあなたの医者からの処方箋によって利用可能であるように見えるように改善されています。 これらの特別な圧縮靴下は、不快感や腫れを減少させるのに役立ち、防止または静脈瘤の開発を遅らせる。
- 特に腰、鼠径部、および脚部でのタイトな衣類は避けてください。 スキニージーンズやヒールは、静脈瘤を防ぐために特別な機会に追いやられる必要があるかもしれません。
Keep Moving
あなたが仕事のために一日中デスクに座っている場合、立ち上がって定期的に移動してください。 仕事中に立っている場合は、片方の足からもう片方の足に体重を移動させましょう。 一つの姿勢で長く座ったり立ったりしていると、脚に血液が溜まりやすくなります。 血液を循環させるために、定期的に足を曲げたり、曲げたりしてください。 多くは、これはvaricose veins.
あなたが夜に家に帰るとき、またはあなたがより座っている場合は、一日に数回、あなたの足を心臓より高く上げる開発するための危険因子であると信じています。 数個の枕または大きめの詰め物を使用します。
常にまっすぐ座るようにし、足を交差させないようにします。 国立心肺研究所は、（多くの人が行うように）あなたの頭を前方に傾けるように、デスクや貧しい姿勢でどこかに座っていることは、静脈瘤のリスクを増加させることを言う。 あなたがすでに持っている静脈瘤を除去するためのオプションの多種多様について博士ロバートハンドリーに相談してください
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