Quanto sia facile seguire la dieta Eco-Atkins dipende da quanto tempo si può stare senza carne e carboidrati “cattivi” come pane bianco, patate e prodotti da forno. Le diete che limitano severamente interi gruppi di alimenti per mesi e anni tendono ad avere tassi di successo più bassi rispetto alle diete meno restrittive.
Seguire la dieta Eco-Atkins richiede lavoro e creatività. Sta a voi pianificare i pasti intorno alle proteine vegetali piuttosto che a quelle animali. Poche risorse sono disponibili per guidarvi, il che può rendere la conformità più difficile.
Ci sono molte ricette Eco-Atkins da scegliere. Una ricerca su Google produce centinaia di ricette Eco-Atkins, che vanno dalla zuppa di ceci alle verdure cremose e al curry di anacardi agli hamburger di fagioli di noci (senza il panino).
Mangiare fuori sulla dieta Eco-Atkins è fattibile, ma le opzioni possono essere limitate. La zuppa di verdure dell’orto e le verdure al vapore sono buoni antipasti. Le insalate sono la vostra migliore scommessa, ma non dimenticate di tenere i pezzi di pancetta, crostini e formaggio. Per il dessert, andare con frutta fresca.
La dieta Eco-Atkins non fornisce alcun timesavers. È vostra responsabilità pianificare i vostri pasti. Il regime Eco-Atkins non fornisce alcun extra. Eco-Atkins non ha una presenza online, e nessuna guida è disponibile.
Sentirsi pieni non dovrebbe essere un problema con la dieta Eco-Atkins. Gli esperti di nutrizione sottolineano l’importanza della sazietà, la sensazione soddisfatta che hai avuto abbastanza. La fame non dovrebbe essere un problema con Eco-Atkins. Fagioli e altri legumi, verdure e cereali integrali – tutti enfatizzati nella dieta – sono pensati per richiedere più tempo per digerire, mantenendo la sensazione di sazietà più a lungo. Negli Archives of Internal Medicine studio menzionato nelle sezioni di perdita di peso e cuore di cui sopra, ai partecipanti è stato chiesto come soddisfare i loro pasti erano. I dieters Eco-Atkins hanno valutato il loro programma quasi due volte più in alto rispetto a quelli del gruppo high-carb. Sei anche libero di scegliere quante calorie vuoi mangiare.
Come ha il gusto la dieta Eco-Atkins? Sei tu che prepari il cibo – se non ha un buon sapore, sai a chi dare la colpa. Prova a reinventare i tuoi preferiti: Vai per fagioli neri invece di burritos bistecca, o se pollo stir-fry è la vostra cosa, utilizzare tofu invece di pollame. E considera di sostituire le polpette di tacchino o la carne nel sugo degli spaghetti con fagioli bianchi.