Kerüld a visszereket A visszerek csúnyák, és lüktető, fájdalmas lábakat okozhatnak. Leginkább a lábakon jelennek meg a gravitációs erő és a testsúlyunk nyomása miatt. A lábvénáink feladata, hogy a vért testünk aljából a szív felé szállítsák, és ha a vénáinkban lévő billentyűk meghibásodnak vagy meggyengülnek, nem mozgatják hatékonyan a vért. Ennek következtében a vér összegyűlhet a lábunkban, és a vénák megnyúlnak, szivárognak vagy kitüremkednek.
Ezek kockázatát 5 napi szokással csökkenthetjük a visszerek elkerülése érdekében.
Mértékletes testmozgás
A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás kiváló módja a keringés javításának, különösen a lábakban. Nem kell edzőterembe járnia és súlyokat emelgetnie ahhoz, hogy megelőzze a visszerek kialakulását. Például heti kétszer 20 perc gyaloglás már sokat javít a láberőn, és csökkenti a visszerek kialakulásának esélyét.
Módosítsa az étrendjét
Ha valóban komolyan gondolja a visszerek kialakulásának megelőzését, változtasson az étrendjén. Semmi őrültség – csak néhány kiigazítást, például a sóbevitel csökkentését és a magas rosttartalmú ételek hozzáadását. Váltson a fehér kenyerekről és tésztákról teljes kiőrlésű kenyérre. A rostok csökkentik a székrekedés előfordulását, ami hozzájárul a visszerek kialakulásához, ráadásul a kevesebb só segít a duzzanaton. Hagyja abba vagy csökkentse a feldolgozott cukros termékeket, mivel a cukor megterheli az érrendszert.
A friss gyümölcsök, mint a szeder, az alma, a sárgabarack és a szőlő különösen egészséges választás. Kezdje el keresni a kiváló E-vitamin forrásokat, például étrend-kiegészítőket, hogy segítsen megelőzni a vérrögök kialakulását.
Változtassa meg a ruhatárát
Mivel a nőknél 50%-kal nagyobb valószínűséggel alakul ki visszeresség, mint a férfiaknál, ez egy kicsit trükkösebb lehet. Van néhány javasolt változtatás a visszerek megelőzésére, többek között:
- Eldobja a magas sarkút, kivéve rövid időre.
- Viseljen lapos vagy alacsony sarkú cipőt, amennyire csak lehetséges, hogy stimulálja a vádliizmokat és a véráramlást.
- Vásároljon kompressziós harisnyát, hogy összenyomja a lábakat és elősegítse a vér hatékonyabb mozgását. Javítottak a kinézetén, hogy egyszerűen fekete harisnyának és ne nagymama harisnyájának tűnjön, és a legtöbb gyógyszertárban, gyógyászati segédeszköz boltban vagy orvosától receptre kapható. Ezek a speciális kompressziós zoknik segítenek csökkenteni a kellemetlen érzést és a duzzanatot, és megelőzik vagy lassítják a visszerek kialakulását.
- Kerülje a szűk ruházatot, különösen a derék, az ágyék és a lábak területén. A szűk farmereket és a magassarkút esetleg különleges alkalmakra kell visszaszorítani a visszerek megelőzése érdekében.
Keep Movement
Ha egész nap íróasztalnál ül a munkája miatt, álljon fel és mozogjon rendszeresen. Ha munka közben áll, helyezze át a súlyát egyik lábáról a másikra. A túl sokáig egy helyzetben való ülés vagy állás elősegítheti a vér felgyülemlését a lábakban. Hajlítsa és hajlítsa rendszeresen a lábát, hogy a vér keringésben maradjon.
Változatos napi szokások a visszerek megelőzéséhez
Kerülje a lábak keresztezését, különösen hosszú időn keresztül. Sokak szerint ez a visszerek kialakulásának kockázati tényezője.
Növelje a lábát a szíve fölé, amikor este hazatér, vagy naponta többször, ha többet ül. Használjon néhány párnát vagy egy nagyobb kitömött tárgyat.
Igyekezzen mindig egyenesen ülni, és kerülje a lábak keresztezését. A Nemzeti Szív- és Tüdőintézet szerint az íróasztalnál vagy bárhol rossz testtartással, például a fej előre dőlésével (ahogyan azt sokan teszik) történő ülés növeli a visszerek kialakulásának kockázatát.
Nem minden visszeresség megelőzhető, de biztosan csökkentheti az új visszerek kialakulásának esélyét. Beszéljen Dr. Robert Handley-vel a már meglévő visszerek eltávolításának sokféle lehetőségéről.