Das Karpaltunnelsyndrom betrifft landesweit Millionen von Amerikanern und kostet die Unternehmen jedes Jahr Milliarden an Krankenversicherungs- und Arbeitsunfallkosten. Ein typischer Heilungsplan sieht eine chirurgische Korrektur vor. Aber es gibt auch nicht-invasive Lösungen, wie z. B. Karpaltunnelmassage, Karpaltunneldehnungen, & Übungen.
Erfahren Sie, was das Karpaltunnelsyndrom ist, seine Ursachen und Symptome und wie Sie die Schmerzen dieser Erkrankung lindern und vermeiden können.
Ursachen und Symptome des Karpaltunnelsyndroms
Das Karpaltunnelsyndrom wird durch eine Entzündung oder Einklemmung der Medianusnerven im Karpaltunnel an der Innenseite des Handgelenks verursacht. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Taubheit und Kribbeln in Hand, Daumen, Handgelenk und Unterarm. Es kann auch zu Schwierigkeiten beim Greifen oder Tragen von Gegenständen kommen. Die Schmerzen können sich abends verschlimmern und den Schlaf stören.
Das Karpaltunnelsyndrom wird häufig mit lang andauernden, sich wiederholenden Bewegungen oder Belastungen in Verbindung gebracht, z. B. mit stundenlanger Arbeit am Computer oder am Fließband. Aber auch genetische Faktoren wie erblich bedingte kleine Karpaltunnel und Krankheiten wie Diabetes und rheumatoide Arthritis können zu den Symptomen beitragen.
Ist es wirklich ein Karpaltunnelsyndrom?
Bei vielen Menschen wird ein Karpaltunnelsyndrom diagnostiziert, obwohl sie eigentlich ein Thoracic-Outlet-Syndrom haben. Das Thoracic-Outlet-Syndrom wird ebenfalls durch eine Nerveneinklemmung verursacht und zeigt die gleichen Symptome wie Schmerzen, Taubheit und Kribbeln in Hand, Daumen, Handgelenk und Unterarm. Die Nerveneinklemmung befindet sich jedoch weiter oben im Nacken oder in der Schulterregion.
Ob Sie sich nun von einem medizinischen oder ganzheitlichen Arzt, Chirurgen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten behandeln lassen, der Anbieter sollte beide Erkrankungen kennen und behandeln können.
Die Kosten der Karpaltunnelbehandlung
Die Behandlung des Karpaltunnelsyndroms erfordert eine Entlastung des Drucks auf den Medianusnerv am Handgelenk. Die verordnete Behandlung des Karpaltunnelsyndroms ist in der Regel eine der folgenden Behandlungen:
- Handgelenksschienen
- Sie können das Handgelenk ruhigstellen und den Druck auf die Sehnen verringern, so dass die Schwellung und Entzündung von selbst zurückgehen kann.
- Die Schienen tragen jedoch nicht dazu bei, die gereizten Muskeln und Sehnen, die in der Regel die Ursache des Problems sind, zu lockern und zu verlängern.
- Schienen können zwischen 15 und 120 Dollar kosten.
- Karpaltunnel-Operation
- Dies ist der invasivste Eingriff bei diesem Leiden, und die Erfolgsquote ist nicht hoch.
- Der Chirurg schneidet in der Regel das Retinaculum flexorum, das Bindegewebe, das die Sehnen und den Medianusnerv im Karpaltunnel hält, vollständig weg.
- Die Kosten für einen 30-minütigen chirurgischen Eingriff belaufen sich auf etwa 5.000 Dollar oder mehr.
- Obwohl die Schmerzen unmittelbar nach der Operation gelindert werden können, ist die Ursache des Problems, die gereizten und entzündeten Muskeln und Sehnen, noch nicht behoben.
Die folgenden Statistiken über Karpaltunneloperationen geben vielleicht einen Einblick in die schlechte Erfolgsquote, die Patienten, die sich einer Operation unterziehen, häufig erleben:
- Nur 23 % aller Karpaltunnelsyndrom-Patienten kehrten nach der Operation in ihren früheren Beruf zurück, so das Bureau of Labor & Statistics und das National Institute for Occupational Safety & Health (1997-2000 Statistics).
- Bis zu 36 % aller Karpaltunnelsyndrom-Patienten benötigen eine unbegrenzte medizinische Behandlung.
- Die Karpaltunnel-Operation hat eine Misserfolgsrate von etwa 57 % bei Patienten, die zwischen 1 Tag und 6 Jahren behandelt wurden. Mindestens eines der folgenden Symptome ist in dieser Zeit erneut aufgetreten: Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Karpaltunnelsyndrom Massage
Die Massagetherapie für den Karpaltunnel ist die nicht-invasivste, kostengünstigste und wirksamste Langzeitbehandlung für das Karpaltunnelsyndrom.
Die Massagetherapie wirkt gegen die Entzündung, die Schmerzen und das Taubheitsgefühl, indem sie die Muskeln und Faszien von Nacken, Schulter, Oberarm, Ellbogen, Unterarm, Handgelenk und Hand lockert und dehnt. Je nach Art der Massage liegen die Kosten zwischen 25 und 120 Dollar pro Stunde. Ein Teil dieser Kosten kann von Ihrer Versicherung übernommen werden.
Bei einer Massage zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms wird der Therapeut eine umfassende Tiefengewebsarbeit durchführen, die dazu beiträgt, Verklebungen, Triggerpunkte und Verspannungen im Weichgewebe von Schulter, Arm, Handgelenk und Hand zu lösen. Es ist auch hilfreich, mit den Muskeln Pectoralis und Subscapularis zu arbeiten, um die mediale Rotation der Schulter zu lösen.
Eine Massagesitzung dauert in der Regel 60-90 Minuten und kann eine Ganzkörpermassage sein, bei der der Schwerpunkt auf dem betroffenen Arm liegt, oder die Sitzung kann speziell für den Nacken, die Schulter und den Arm konzipiert werden, um das Karpaltunnelsyndrom zu behandeln.
Viele Kunden erfahren bereits nach der ersten Sitzung eine Linderung des Karpaltunnelsyndroms, aber für eine langfristige Linderung sind in der Regel 4 bis 6 Sitzungen erforderlich. Dies hängt von der Schwere und Dauer der Symptome ab. Es sollte beachtet werden, dass das Gefühl der Erleichterung Ihrer Symptome bedeutet nicht, dass die Bedingung vollständig geheilt wurde, so sicher sein, weiterhin mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Karpaltunnel Dehnungen
Karpaltunnelsyndrom Stretching kann mit Rehabilitation zu unterstützen.
- Start mit einigen Hand dehnt für Karpaltunnel Schmerzlinderung. Dehnen Sie Ihre Finger so weit wie möglich auseinander. Dann entspannen Sie sich, und strecken Sie sie erneut.
- Nächste Dehnungen zur Vorbeugung von Karpaltunnel. Machen Sie dies mindestens 4xs. Dehnen Sie Ihren Daumen, indem Sie ihn so weit wie möglich nach hinten ziehen, halten und dann loslassen.
- Nun dehnen Sie das Handgelenk, um Karpaltunnelschmerzen zu lindern. Machen Sie die Handgelenksbeugerdehnung 2 – 4xs. Strecken Sie den Arm mit der Handfläche nach oben vor sich aus. Beugen Sie Ihr Handgelenk, wobei Ihre Hand nach unten zum Boden zeigt. Beugen Sie mit der anderen Hand das Handgelenk, bis Sie eine leichte Dehnung im Unterarm spüren. Halten Sie die Übung 15 bis 30 Sekunden lang durch.
- Abschließend führen Sie eine Streckung des Handgelenks durch. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, aber beginnen Sie mit der gestreckten Hand mit der Handfläche nach unten.
Handübungen für Karpaltunnel
- Starten Sie mit den Händen zusammen in einer gebetsähnlichen Position.
- Spreizen Sie die Finger so weit wie möglich, dann „türmen“ Sie wie im Kinderlied die Finger, indem Sie die Handflächen trennen, aber die Finger zusammenhalten.
Schütteln Sie Ihre Hände, schütteln Sie buchstäblich nur Ihre Hände für eine Minute oder mehr jede Stunde.
Carpal Tunnel Relief and Prevention
Unsere Körperhaltung und sich wiederholende Verhaltensweisen sind in der Regel die Ursache für das Karpaltunnelsyndrom und das Thoracic-Outlet-Syndrom.
Änderungen in Ihren täglichen Routinen können helfen, zukünftige Probleme zu verhindern. Konsultieren Sie auf jeden Fall Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendeinem Trainings- oder Therapieprogramm beginnen. Hier einige Tipps für den Anfang:
- Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke länger als 30 Minuten am Stück in derselben Position zu halten.
- Bewegen Sie Ihren gesamten Körper so viel und so oft Sie können bei der Arbeit.
- Vermeiden Sie das Sitzen in der Hocke, da es Nacken und Schultern belastet und sich auf Ihre Handgelenke und Hände auswirkt.
- Dehnen Sie mehrmals täglich Ihre Brustmuskeln, indem Sie Ihre Handgelenke hinter dem Rücken fassen und 30-60 Sekunden lang halten.
- Machen Sie tiefe Schulterzuckungen, indem Sie Ihre Schultern in kreisenden Bewegungen zu den Ohren und wieder nach unten bringen.
- Massieren Sie Ihre eigenen Arme, Handgelenke, Hände und Finger, um Ihre Durchblutung zu verbessern.
- Lassen Sie nicht zu, dass eine Hand die andere überkompensiert, sondern setzen Sie beide gleichmäßig ein.
- Behalten Sie die richtige Haltung bei, wenn Sie am Schreibtisch sitzen.
- Halten Sie Ihre Unterarme beim Tippen auf gleicher Höhe mit der Tastatur.
- Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke zu beugen oder über längere Zeiträume hinweg sich wiederholende Bewegungen auszuführen.
- Wenn Sie beim Tippen eine Handgelenkschiene tragen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Handgelenke waagerecht bleiben und der Druck auf den Medianusnerv verringert wird.
- Regelmäßige monatliche Massagen können helfen, Nacken- und Schulterschmerzen zu behandeln, und verringern die Belastung, die Sie bei der Arbeit auf Ihre Handgelenke ausüben.