Syndrom tunelu nadgarstka dotyka miliony Amerykanów w całym kraju i kosztuje firmy miliardy w ubezpieczeniach zdrowotnych i odszkodowaniach pracowniczych każdego roku. Typowy plan naprawczy obejmuje operację korekcyjną. Ale istnieją również nieinwazyjne rozwiązania, takie jak masaż cieśni nadgarstka, rozciąganie cieśni nadgarstka & ćwiczenia.
Dowiedz się, czym jest zespół cieśni nadgarstka, jakie są jego przyczyny i objawy oraz sposoby na złagodzenie i uniknięcie bólu związanego z tym schorzeniem.
Przyczyny i objawy zespołu cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka jest spowodowany zapaleniem lub uwięzieniem nerwów pośrodkowych w tunelu nadgarstka wewnątrz nadgarstka. Objawy mogą obejmować ból, drętwienie i mrowienie w dłoni, kciuku, nadgarstku i przedramieniu. Może to również obejmować trudności z chwytaniem lub przenoszeniem przedmiotów. Ból może być gorszy wieczorem i przerywać sen.
Zespół cieśni nadgarstka jest często związany z długotrwałymi powtarzającymi się ruchami lub obciążeniami, takimi jak praca przy komputerze lub linii montażowej przez wiele godzin na odcinku. Jednakże genetyka, taka jak dziedziczne małe cieśni nadgarstka i choroby, takie jak cukrzyca i reumatoidalne zapalenie stawów mogą również przyczynić się do wystąpienia objawów.
Czy to naprawdę zespół cieśni nadgarstka?
Wiele osób ma zdiagnozowany zespół cieśni nadgarstka, podczas gdy w rzeczywistości mają zespół opuszki klatki piersiowej. Zespół cieśni nadgarstka jest również spowodowany uwięźnięciem nerwu, z tymi samymi objawami bólu, drętwienia i mrowienia w dłoni, kciuku, nadgarstku i przedramieniu. However the nerve impingement is higher up in the neck and or in the shoulder region.
Whether you seek treatment from a medical or holistic doctor, surgeon, chiropractor, physical therapist or massage therapist, the provider should be aware of and have the ability to treat both conditions.
The Cost of Carpal Tunnel Treatment
Fixing Carpal Tunnel Syndrome requires relieving the pressure on the median nerve at the wrist. Zalecana opieka w przypadku zespołu cieśni nadgarstka to zazwyczaj jedna z następujących metod leczenia:
- Szynoplastyka nadgarstka
- Mogą one unieruchomić nadgarstek i złagodzić nacisk na ścięgna, co może pozwolić obrzękowi i zapaleniu zejść na własną rękę.
- Jednakże szyny nie robią nic, aby zmiękczyć i wydłużyć podrażnione mięśnie i ścięgna, które są zazwyczaj źródłem problemu.
- Splinty mogą wahać się w cenie od $15 do $120.
- Operacja cieśni nadgarstka
- Jest to najbardziej inwazyjna procedura dla tego stanu, a wskaźnik sukcesu nie jest wysoki.
- Chirurg zazwyczaj całkowicie odcina siatkówkę zginaczy, która jest tkanką łączną utrzymującą ścięgna i nerw pośrodkowy w tunelu nadgarstka.
- Przybliżony koszt wynosi 5000 USD lub więcej za każdą 30-minutową procedurę chirurgiczną.
- Ale chociaż ulga w bólu może być odczuwalna natychmiast po operacji, źródło problemu, podrażnione i zapalone mięśnie i ścięgna, nadal nie zostały zaadresowane.
Te statystyki dotyczące operacji cieśni kanału nadgarstka mogą zapewnić pewien wgląd w niski wskaźnik sukcesu często doświadczany przez pacjentów, którzy poddają się operacji:
- Tylko 23% wszystkich pacjentów z zespołem cieśni kanału nadgarstka wróciło do swoich poprzednich zawodów po operacji, zgodnie z Bureau of Labor & Statistics i National Institute for Occupational Safety & Health (1997-2000 Statistics).
- Up to 36% of all Carpal Tunnel Syndrome patients require unlimited medical treatment.
- Carpal tunnel surgery has about a 57% failure rate following patients from 1-day to 6-years. Co najmniej jeden z następujących objawów wystąpił ponownie w tym czasie: Ból, Numbness i Tingling. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Masaż w zespole cieśni nadgarstka
Terapia masażem w zespole cieśni nadgarstka jest najbardziej nieinwazyjną, efektywną kosztowo i skuteczną długoterminową metodą leczenia zespołu cieśni nadgarstka.
Terapia masażem zajmuje się stanem zapalnym, bólem i drętwieniem poprzez zmiękczanie i wydłużanie mięśni i powięzi szyi, ramienia, górnej części ramienia, łokcia, przedramienia, nadgarstka i dłoni. W zależności od rodzaju masażu, który otrzymujesz, opłaty mogą wynosić od 25 do 120 dolarów za godzinę. Niektóre z tych wydatków mogą być pokryte przez ubezpieczenie.
Podczas masażu w celu leczenia zespołu cieśni nadgarstka, terapeuta użyje kompleksowej pracy tkanek głębokich, które pomogą uwolnić zrosty, punkty spustowe i napięcie w tkankach miękkich barku, ramienia, nadgarstka i dłoni. Pomocna będzie również praca z mięśniami piersiowymi i podłopatkowymi w celu uwolnienia rotacji przyśrodkowej ramienia.
Sesja masażu trwa zazwyczaj 60-90 minut i może być masażem całego ciała z większym naciskiem na dotknięte ramię lub sesja może być zaprojektowana specjalnie dla szyi, barku i ramienia w celu zajęcia się zespołem cieśni nadgarstka.
Wielu klientów odczuwa ulgę w zespole cieśni nadgarstka już po pierwszej sesji, jednak aby uzyskać długotrwałą ulgę, potrzeba od 4 do 6 sesji. Będzie to zależało od nasilenia i czasu trwania objawów. Należy zauważyć, że odczuwanie ulgi w objawach nie oznacza, że stan został całkowicie wyleczony, więc należy kontynuować konsultacje z lekarzem.
Rozciąganie tunelu nadgarstka
Rozciąganie zespołu cieśni nadgarstka może pomóc w rehabilitacji.
- Zacznij od kilku ćwiczeń rozciągających dłonie w celu złagodzenia bólu tunelu nadgarstka. Zrób to co najmniej 4xs .Rozciągnij palce tak daleko od siebie, jak tylko możesz. Następnie zrelaksuj się i rozciągnij je ponownie.
- Następnie rozciągnij się, aby zapobiec cieśni nadgarstka. Wykonaj to co najmniej 4xs. Rozciągnij swój kciuk odciągając go do tyłu tak daleko jak możesz, przytrzymując, a następnie zwalniając go.
- Teraz rozciąganie nadgarstka dla złagodzenia bólu kanału nadgarstka. Wykonaj rozciąganie zginaczy nadgarstka 2 – 4 razy. Wyciągnij rękę przed siebie, dłoń do góry. Zegnij nadgarstek z dłonią skierowaną w dół w kierunku podłogi. Drugą ręką zginaj nadgarstek, aż poczujesz umiarkowane rozciąganie w przedramieniu. Przytrzymaj 15 do 30 sekund.
- Na koniec wykonaj rozciąganie prostowników nadgarstka. Powtórz kroki od 1 do 3 powyżej, ale zacznij od wyciągniętej ręki dłonią w dół.
Ćwiczenia rąk na cieśń nadgarstka
- Zacznij od złożenia rąk w pozycji przypominającej modlitwę.
- Rozłóż palce tak daleko, jak to możliwe, a następnie „rozprostuj”, jak w rymowance dla przedszkolaków, palce, rozdzielając dłonie, ale utrzymując palce razem.
Potrząsaj rękami, dosłownie po prostu potrząsaj rękami przez minutę lub dłużej co godzinę.
Ulga i zapobieganie tunelowi nadgarstka
Nasza postawa ciała i powtarzające się zachowania są zazwyczaj przyczyną zarówno zespołu cieśni nadgarstka, jak i zespołu kanału piersiowego.
Modyfikacje w codziennych czynnościach mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym problemom. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń lub programu terapeutycznego. Oto kilka wskazówek, od których warto zacząć:
- Unikaj utrzymywania nadgarstków w tej samej pozycji przez ponad 30 minut na raz.
- Ruszaj całym ciałem tak dużo i często, jak to możliwe w pracy.
- Unikaj pochylania się, ponieważ obciąża ono szyję i ramiona, wpływając na nadgarstki i dłonie.
- Rozciągaj mięśnie piersiowe kilka razy dziennie, chwytając nadgarstki za plecy i przytrzymując je przez 30-60 sekund.
- Rób głębokie wzruszenia ramion, zbliżając je do uszu i cofając w dół okrężnymi ruchami.
- Masuj własne ramiona, nadgarstki, dłonie i palce, aby poprawić krążenie.
- Nie pozwól, aby jedna ręka nadmiernie kompensowała drugą, używaj ich równomiernie.
- Utrzymuj prawidłową postawę podczas siedzenia przy biurku.
- Utrzymuj przedramiona na poziomie klawiatury podczas pisania.
- Unikaj zginania nadgarstków lub wykonywania powtarzających się ruchów przez długie okresy czasu.
- Nosić szynę na nadgarstek podczas pisania na klawiaturze może zapewnić, że nadgarstki pozostają na poziomie i zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy.
- Uzyskiwanie regularnych, comiesięcznych masaży może pomóc w leczeniu bólu szyi i ramion i zmniejszy obciążenie nadgarstków w pracy.
.