El Síndrome del Túnel Carpiano afecta a millones de estadounidenses en todo el país y cuesta a las empresas miles de millones en seguros de salud y reclamaciones de compensación de trabajadores cada año. Un plan de recuperación típico implica una cirugía correctiva. Pero también hay soluciones no invasivas, como el masaje del túnel carpiano, los estiramientos del túnel carpiano &el ejercicio.
Aprenda qué es el síndrome del túnel carpiano, sus causas y síntomas, y las formas de aliviar y evitar el dolor de esta afección.
Causas y síntomas del síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano está causado por la inflamación o el atrapamiento de los nervios medianos dentro del túnel carpiano de la parte interior de la muñeca. Los síntomas pueden incluir dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano, el pulgar, la muñeca y el antebrazo. También puede incluir dificultad para agarrar o transportar objetos. El dolor puede empeorar por la noche e interrumpir el sueño.
El síndrome del túnel carpiano se asocia a menudo con movimientos o esfuerzos repetitivos a largo plazo, como trabajar en un ordenador o en una cadena de montaje durante horas seguidas. Sin embargo, la genética, como los túneles carpianos pequeños hereditarios, y enfermedades como la diabetes y la artritis reumatoide también pueden contribuir a los síntomas.
¿Es realmente el síndrome del túnel carpiano?
Muchas personas son diagnosticadas con el síndrome del túnel carpiano cuando en realidad tienen el síndrome de la salida torácica. El Síndrome de la Salida del Tórax también es causado por el atrapamiento del nervio con los mismos síntomas de dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano, el pulgar, la muñeca y el antebrazo. Sin embargo, el pinzamiento del nervio se produce más arriba, en el cuello, o en la región del hombro.
Ya sea que busque tratamiento de un médico o de un médico holístico, cirujano, quiropráctico, fisioterapeuta o masajista, el proveedor debe conocer y tener la capacidad de tratar ambas condiciones.
El costo del tratamiento del túnel carpiano
La reparación del síndrome del túnel carpiano requiere aliviar la presión sobre el nervio mediano en la muñeca. Los cuidados prescritos para el síndrome del túnel carpiano suelen ser uno de los siguientes tratamientos:
- Férulas para la muñeca
- Pueden inmovilizar la muñeca y aliviar un poco la presión sobre los tendones, lo que puede permitir que la hinchazón y la inflamación bajen por sí solas.
- Sin embargo, las férulas no hacen nada para suavizar y alargar los músculos y tendones irritados, que suelen ser el origen del problema.
- El precio de las férulas puede oscilar entre 15 y 120 dólares.
- La cirugía del túnel carpiano
- Es el procedimiento más invasivo para esta afección, y la tasa de éxito no es alta.
- El cirujano suele cortar completamente el retináculo flexor, que es el tejido conectivo que mantiene los tendones y el nervio mediano en el túnel carpiano.
- El coste aproximado es de 5.000 dólares o más por cada procedimiento quirúrgico de 30 minutos.
- Aunque el alivio del dolor puede sentirse inmediatamente después de la cirugía, el origen del problema, los músculos y tendones irritados e inflamados, todavía no se ha abordado.
Estas estadísticas sobre la cirugía del túnel carpiano pueden dar una idea de la escasa tasa de éxito que a menudo experimentan los pacientes que se someten a la cirugía:
- Sólo el 23% de todos los pacientes con Síndrome del Túnel Carpiano volvieron a sus profesiones anteriores después de la cirugía, según la Oficina de Estadísticas del Trabajo & y el Instituto Nacional para la Seguridad Ocupacional &Salud (Estadísticas 1997-2000).
- Hasta el 36% de todos los pacientes con Síndrome del Túnel Carpiano requieren un tratamiento médico ilimitado.
- La cirugía del túnel carpiano tiene una tasa de fracaso de aproximadamente el 57% tras los pacientes de 1 día a 6 años. Al menos uno de los siguientes síntomas reapareció durante este tiempo: Dolor, entumecimiento y hormigueo. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Masaje para el síndrome del túnel carpiano
La terapia de masaje para el túnel carpiano es el tratamiento a largo plazo más no invasivo, rentable y eficaz para el síndrome del túnel carpiano.
La terapia de masaje aborda la inflamación, el dolor y el entumecimiento suavizando y alargando los músculos y la fascia del cuello, el hombro, la parte superior del brazo, el codo, el antebrazo, la muñeca y la mano. Dependiendo del tipo de masaje que reciba, los honorarios pueden oscilar entre 25 y 120 dólares por hora. Parte de este gasto puede estar cubierto por su seguro.
Durante un masaje para tratar el Síndrome del Túnel Carpiano, el terapeuta utilizará un trabajo exhaustivo del tejido profundo que ayudará a liberar las adherencias, los puntos gatillo y la tensión en el tejido blando del hombro, el brazo, la muñeca y la mano. También será útil trabajar con los músculos pectorales y subescapulares para liberar la rotación medial del hombro.
Una sesión de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos y puede ser de cuerpo entero con más énfasis en el brazo afectado o la sesión puede estar diseñada específicamente para el cuello, el hombro y el brazo para tratar el Síndrome del Túnel Carpiano.
Muchos clientes experimentan el alivio del túnel carpiano después de la primera sesión, sin embargo para el alivio a largo plazo generalmente se necesitarán de 4 a 6 sesiones. Esto dependerá de la gravedad y la duración de los síntomas. Hay que tener en cuenta que sentir un alivio de sus síntomas no significa que la condición se haya curado completamente, así que asegúrese de seguir consultando con su médico.
Estiramientos del túnel carpiano
Los estiramientos del síndrome del túnel carpiano pueden ayudar a la rehabilitación.
- Comience con algunos estiramientos de la mano para el alivio del dolor del túnel carpiano. Haga esto al menos 4 veces.Estire los dedos lo más que pueda. Luego relájese y vuelva a estirarlos.
- Siga con algunos estiramientos para prevenir el túnel carpiano. Haga esto al menos 4xs. Estira el pulgar tirando de él hacia atrás todo lo que puedas, manteniéndolo y luego soltándolo.
- Ahora estiramientos de muñeca para aliviar el dolor del túnel carpiano. Haga el estiramiento del flexor de la muñeca 2 – 4xs. Extiende el brazo delante de ti, con la palma hacia arriba. Doble la muñeca, con la mano apuntando hacia el suelo. Con la otra mano, doble la muñeca hasta que sienta un estiramiento moderado en el antebrazo. Mantenga la posición de 15 a 30 segundos.
- Por último, haga un estiramiento del extensor de la muñeca. Repita los pasos 1 a 3 anteriores, pero empiece con la mano extendida con la palma hacia abajo.
Ejercicios de la mano para el túnel carpiano
- Empiece con las manos juntas en posición similar a la de la oración.
- Extienda los dedos todo lo que pueda, luego «empine» como en la canción infantil, los dedos separando las palmas de las manos, pero manteniendo los dedos juntos.
Agite las manos, literalmente, sólo agite las manos durante un minuto o más cada hora.
Alivio y prevención del túnel carpiano
Nuestra postura corporal y los comportamientos repetitivos suelen ser la causa tanto del síndrome del túnel carpiano como del síndrome de la salida torácica.
Las modificaciones en sus rutinas diarias pueden ayudar a prevenir futuros problemas. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio o programa de terapia. Estos son algunos consejos para empezar:
- Evite mantener las muñecas en la misma posición durante más de 30 minutos seguidos.
- Mueva todo el cuerpo tanto y tan a menudo como pueda en el trabajo.
- Evite encorvarse, ya que tensa el cuello y los hombros afectando a las muñecas y las manos.
- Estire los músculos pectorales varias veces al día agarrando las muñecas por detrás de la espalda y manteniéndolas durante 30-60 segundos.
- Haga encogimientos de hombros profundos llevando los hombros a las orejas y volviendo a bajar con movimientos circulares.
- Masajee sus propios brazos, muñecas, manos y dedos para mejorar su circulación.
- No deje que una mano compense en exceso a la otra, utilícelas de manera uniforme.
- Mantenga la postura correcta mientras está sentado en su escritorio.
- Mantenga los antebrazos a la altura del teclado mientras escribe.
- Evite doblar las muñecas o realizar movimientos repetitivos durante largos periodos de tiempo.
- Utilizar una férula de muñeca mientras escribe puede garantizar que sus muñecas permanezcan niveladas y aliviar la presión sobre el nervio mediano.
- Recibir masajes mensuales regulares puede ayudar a tratar el dolor de cuello y hombros y reducirá la tensión que ejerce sobre sus muñecas en el trabajo.