Wenn man sich mit kalten Füßen hinlegt oder aufwacht, kann das oft Panik auslösen. Es gibt jedoch keinen Grund zur Sorge. Es gibt verschiedene Gründe, warum sich Ihre Füße kalt anfühlen, aber es ist wichtig, sie zu erkennen und in der Lage zu sein, sie zu beheben.
Es ist äußerst wichtig, die Ursache für kalte Füße zu erkennen, wenn Sie das erleben, besonders im Bett. Kalte Füße können auch die Folge einer Grunderkrankung sein, die es zu erkennen und deren Auswirkungen auf die Füße zu minimieren gilt.
- Kalte Füße im Bett: 9 häufige Gründe und Lösungen
- Kalte Temperaturen
- Stress und Angst
- Rauchen und Alkohol
- Schlechte Durchblutung
- Anämie
- Sie könnten sich eine Erkältung einfangen
- Diabetes Typ 1 und 2
- Ihre Schilddrüse kann unterversorgt sein
- Nervenzustand
- Kalte Füße im Bett: 3 ungewöhnliche Gründe und Lösungen
- Ein Fuß ist kälter als der andere
- Füße fühlen sich verschwitzt an
- Kalte Füße und Schwangerschaft
- Wann zum Arzt gehen und Ausblick?
Kalte Füße im Bett: 9 häufige Gründe und Lösungen
Kalte Temperaturen
Das kalte Wetter führt in der Regel zu kalten Händen und vor allem Füßen. Das liegt entweder daran, dass wir uns zu wenig anziehen, weil wir das Kältepotenzial unterschätzen, oder einfach daran, dass unsere Füße der am weitesten entfernte Teil des Körpers sind, den die Blutzirkulation erreicht.
Ein weiterer Grund könnte das so genannte Raynaud-Phänomen sein, das auftritt, wenn wir längere Zeit Kälte ausgesetzt sind, sowie Stress. Der Körper drosselt auf natürliche Weise den Blutfluss, was zu einem Kältegefühl an Füßen und Zehen führt. Normalerweise fühlen sich auch die Hände kalt an, so dass Sie die Symptome leichter erkennen können.
Es gibt Untersuchungen, die diese Behauptung bestätigen. Wissenschaftler fanden heraus, dass eine längere Exposition gegenüber kalten Temperaturen letztlich zu kalten Füßen und Händen führt.
Das heißt, wenn Ihre Symptome von kalten Füßen im Bett auch von kalten Armen gefolgt werden, ist dieses Phänomen wahrscheinlich die Ursache für dieses Gefühl.
Die beste Lösung für dieses Problem ist, dass Sie eine Heizung in der Nähe aufstellen, um Ihre Füße warm zu halten. Sie könnten ein zusätzliches Paar Socken tragen, um Ihre Zehen und Füße gut zu isolieren. Ihre Füße sind der am weitesten von den lebenswichtigen Organen wie Lunge oder Herz entfernte Teil des Körpers. Daher dauert es einige Zeit, bis Blut und Sauerstoff zu Ihren Füßen gelangen, was dazu führt, dass sie sich bläulich verfärbt und kalt anfühlen.
Wenn Sie bereits eine Heizung im Zimmer haben, bekommen Ihr Bett und Ihre Matratze vielleicht nicht genug davon ab. Es gibt spezielle Kühlsysteme für Betten, die auch das Bett erwärmen können.
Wir haben einige Kühlsysteme für Betten getestet, darunter Chilipad und BedJet V3. Auch der Pod Pro von Eightsleep kann dazu beitragen, die Temperatur Ihres Bettes zu erhöhen, sie alle sind lohnende Lösungen.
Zu guter Letzt, wenn es für Sie unmöglich ist, eine teure Matratzenauflage zu kaufen oder in eine bessere Heizung zu investieren, versuchen Sie es mit einer Wasserflasche oder Wärmekissen, sowie einer elektrischen Decke, die eine erschwinglichere Option ist und sich schnell aufheizt. Über Heizdecken wurde in der Vergangenheit viel darüber berichtet, dass sie unzuverlässig sind, aber neuere Modelle haben viel mehr Potenzial.
Stress und Angst
Auch positiver Stress ist immer noch Stress, schon vergessen?
Unterschiedliche Ereignisse versetzen uns in Aufregung, darunter Reisen, Geburtstage, Beförderungen, gute Prüfungsergebnisse und vieles mehr.
Wenn Stresshormone in unseren Blutkreislauf gelangen, können sie unseren Adrenalinspiegel beeinflussen. Infolgedessen können sich unsere Füße und Hände kalt anfühlen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen an etwas denken, das Sie stresst oder ängstlich macht, kann das dazu führen, dass sich Ihre Füße kalt anfühlen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte, wie Stress und Nervosität unsere Körpertemperatur beeinflussen. Die Forscher fanden heraus, dass Stress bei manchen Menschen zu einem Temperaturanstieg führt, während er bei anderen zu einem raschen Abfall der Hauttemperatur führt.
Wenn Sie sich sicher sind, dass Angst und Stress Ihnen kalte Füße bereiten, dann ist das der psychologische Effekt, der sich in Ihrer körperlichen Gesundheit manifestiert. Dieselben beiden Faktoren können Sie daran hindern, eine Mütze Schlaf zu bekommen, wenn Sie sie am meisten brauchen.
Sie müssen einen Weg finden, Ihre Gedanken auf positivere Dinge zu lenken. Wenn Sie auf eine Reise gehen, stellen Sie sich vor, dass Sie dort sind. Alles in allem sollten Sie versuchen, sich auf das positive Ergebnis dessen zu konzentrieren, was Sie am nächsten Tag herausfordern wird.
Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen, besteht darin, ein Buch zu lesen, beruhigende oder entspannende Musik zu hören oder sogar moderate Übungen und Yoga zu machen. An etwas anderes zu denken ist eine Möglichkeit, negative Gedanken zu reduzieren.
Rauchen und Alkohol
Rauchen und Alkohol verändern die Funktionsweise unseres Stoffwechsels. Wissenschaftler fanden heraus, dass es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Rauchen, Alkohol und kalten Füßen gibt, ebenso wie die Einnahme anderer kohlensäurehaltiger Getränke bei kaltem Wetter.
Rauchen und Alkoholkonsum und -missbrauch sind für viele Veränderungen im Körper verantwortlich, die wir kaum kontrollieren können. Der beste Weg ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Auch die Abstinenz vor dem Schlafengehen kann helfen. Da der Drang zu rauchen psychologisch bedingt ist, wäre eine weitere Lösung, zu versuchen, sich von negativen Gedanken abzulenken.
Eine weitere Möglichkeit, das Bedürfnis zu rauchen oder zu trinken zu verringern, besteht darin, weniger Partys zu feiern und sich mehr zu bewegen. Es muss kein strenges Trainingsprogramm sein, es reicht schon, spazieren zu gehen oder zu joggen, oder es mit moderatem Yoga oder Aerobic zu versuchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Drang zu rauchen im Vergleich zu Ihrem Willen zu groß ist, gibt es viele verschiedene Pillen, mit denen Sie Ihr Verlangen kontrollieren können. Trotzdem empfehlen wir die Hilfe des Arztes in dieser Angelegenheit.
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Schlechte Durchblutung
Schlechte Durchblutung und schlechter Blutfluss können mit kalten Füßen in Verbindung gebracht werden, besonders im Bett, weil die Bewegung minimiert wird und unser Körper sich in einer Ruheposition befindet.
Lebensgewohnheiten wie sitzende Lebensweise und Büroarbeit können der Hauptgrund dafür sein, dass sich unsere Füße sowohl im Büro als auch in der Nacht kalt anfühlen. Es kann eine Folge von mangelnder körperlicher Aktivität und Ernährungsgewohnheiten sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand einen eindeutigen Zusammenhang, weil Herz-Kreislauf-Toxizität und Rauchen, was ein klarer Beweis dafür ist, dass Rauchen den Blutfluss zu den Füßen beeinträchtigen kann.
Mit dem Rauchen aufzuhören kann Probleme mit der Durchblutung beheben. Experten sagen, dass dies nicht sofort, aber doch allmählich geschehen wird. Menschen berichten, dass sich die Blutzirkulation in den Füßen zwischen zwei und 12 Wochen nach dem Rauchstopp verbessert hat.
Zusätzlich zu den Herz-Kreislauf-Problemen und der Blutzirkulation kann ein hoher Cholesterinspiegel dazu führen, dass das Fett den Blutkreislauf blockiert.
Schließlich kann auch Bewegung hier helfen. Es gibt nachgewiesene cholesterinsenkende Wirkungen, wenn wir anfangen, Sport zu treiben. Ein hoher Cholesterinspiegel hängt auch mit Schlafmangel oder schlechter Schlafqualität zusammen.
Anämie
Anämie ist ein Zustand, der auf einen Mangel an roten Blutkörperchen und Eisen im Blut zurückzuführen ist. Wenn eine Anämie vorliegt. Die roten Blutkörperchen werden mit Hilfe von Eisen oder Vitamin B12 gebildet, so dass ein Mangel an diesen Stoffen auch zu einer Insuffizienz der roten Blutkörperchen führen kann. Eine weitere Ursache für Anämie können chronische Nieren- oder Lebererkrankungen sein.
Forscher fanden einen Zusammenhang zwischen einer chronischen Erkrankung wie Anämie und kalten Füßen in der Nacht.
Milde Fälle von Anämie sind möglicherweise nur schwer zu erkennen, wenn man Eisen und Sauerstoffsättigung regelmäßig überprüft. In diesem Fall müssen Sie nicht viel ändern. Allerdings können schwerere Fälle von Anämie kann das Symptom der kalten Füße, vor allem, wenn Sie im Bett liegen bereit zu schlafen.
Glücklicherweise, während es Eisen und B12-Ergänzungen wie die roten Gemüse und andere Formen von Medikamenten zur Behandlung von Anämie, kleine Änderungen in der Ernährung und Lebensweise könnte dazu führen, dass drastische Veränderungen der Gesundheit und die Verringerung der kalten Füße Symptom.
Wenn Sie dennoch den Verdacht haben, dass Sie an Anämie leiden, sollten Sie einen Termin bei einem Arzt vereinbaren, der Ihnen bei der Wahl der richtigen Therapie helfen kann.
Sie könnten sich eine Erkältung einfangen
Manchmal können die kalten Füße durch blockierte Blutgefäße und den Blutkreislauf verursacht werden, wenn Sie sich erkälten. Erkältung und Grippe können von Fieber begleitet sein. Das Fieber reicht von leichtem Fieber bei Erkältungspatienten bis zu extrem hohem Fieber bei Grippepatienten.
In beiden Fällen kann es sein, dass Ihre Füße kalt werden und Sie einen Weg finden müssen, das Fieber zu senken und Ihre Füße warm zu halten. Außerdem könntest du einen Arzt aufsuchen, damit ihr gemeinsam eine Lösung finden könnt.
Ruhen, viel Wasser trinken und Kontakte vermeiden kann dir helfen, schnell wieder gesund zu werden. Regelmäßige Bäder und die Einnahme von Tylenol oder Ibuprofen helfen bei der Behandlung von Erkältungen.
Die Verwendung von Reissäcken, d.h. zwei Paar mit Reis gefüllten Socken, kann eine gute Isolierung schaffen und die Füße wärmer machen. Zusätzlich können zusätzliche Kleidung und Wärmekissen eine große Hilfe sein.
Diabetes Typ 1 und 2
Beide Arten von Diabetes können zu Nervenschäden führen, die es schwierig machen zu erkennen, dass die Füße kalt sind. Andere Symptome, die auf Diabetes hinweisen, sind Kribbeln und Taubheit.
Diabetes ist eine ernste Krankheit, und wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sie haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen und die notwendigen Bluttests machen.
Wenn Sie bereits an Diabetes erkrankt sind, ist es wichtig, dass Sie sich mit einem zusätzlichen Paar Hausschuhe oder Socken schützen, regelmäßig spazieren gehen, um Ihre Muskeln zu entspannen, und vieles mehr. Elektrische Decken, Wärmekissen und Reiskissen sind eine gute Idee, aber Sie müssen darauf achten, dass sie ausreichend heiß sind und nicht zu heiß.
Diabetes führt zu Nervenschäden, so dass Sie vielleicht gar nicht merken, dass das, was Sie auf Ihren Fuß legen, zusätzliche Nervenschäden verursachen kann.
Ihre Schilddrüse kann unterversorgt sein
Die Hypothyreose kann als Autoimmunreaktion auftreten und beschreibt einen Zustand, in dem nicht genügend Schilddrüsenhormone vorhanden sind, die für das hormonelle Gleichgewicht im Körper sorgen. Auf eine Hypothyreose können auch weitere Autoimmunerkrankungen wie das Hashimoto-Syndrom folgen.
Nicht genügend Hormone bedeuten einen schlechteren Stoffwechsel und eine Fülle von Gesundheitsproblemen. Forscher fanden mehrere Zusammenhänge vor drastischen Temperaturveränderungen, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion zusammenhängen.
Gleich wie bei schlechter Durchblutung und Anämie sollten neben den Hormonen auch Änderungen des Lebensstils helfen, die kalten Füße in der Nacht zu regulieren. Zu den Änderungen in der Ernährung gehört es, mehr eiweißreiche Lebensmittel zu essen und weniger Kohlenhydrate und manchmal sogar Laktose zu sich zu nehmen.
Auch hier empfehlen wir, das Bett zu erwärmen und sogar den Fußboden zu beheizen, damit Sie sich leichter aufwärmen können.
Nervenzustand
Diabetes ist in der Regel der Schuldige für Nervenschäden, aber es kann auch andere Ursachen haben. Auch eine Situation wie Erfrierungen kann zu schweren Nervenschäden führen, wenn man zu lange in der Kälte ist. Andere nervenbezogene Krankheiten können noch unentdeckt bleiben.
Einige Menschen haben zum Beispiel eine zugrunde liegende Nieren- oder Lebererkrankung, die zu Nervenschäden oder peripherer Neuropathie führen kann.
Nervenschäden können die Folge einer familiären Vorbelastung mit der Krankheit oder einer einfachen viralen oder bakteriellen Infektion sein. Wenn Ihre Füße infolge einer Nervenschädigung kalt sind, können Sie auch ein Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Füßen verspüren.
Es gibt viele tragbare Geräte zur Fußmassage, die helfen können und sich als äußerst hilfreich erwiesen haben. Versuchen Sie dennoch, es nicht zu übertreiben, da Ihre Füße Schaden nehmen können und Sie es aufgrund der bereits vorhandenen Schäden nicht einmal spüren werden.
Kalte Füße im Bett: 3 ungewöhnliche Gründe und Lösungen
Ein Fuß ist kälter als der andere
Wenn ein Fuß abends kälter ist als der andere, kann das auf eine Nervenschädigung oder auf eine kürzlich durchgeführte Operation hinweisen. Auch nach einer Verletzung kann dies der Fall sein. In einer Studie haben Forscher mögliche Gründe für kalte Füße ermittelt, während der andere Fuß wärmer ist, und festgestellt, dass dies meist auf eine Verletzung oder Nervenschädigung zurückzuführen ist.
Die Lösung für dieses Problem kann sich in der Ursache verbergen. Wenn Sie sich zum Beispiel den Fuß verletzt haben oder operiert wurden, wäre eine Pause angebracht. Wenn die Ursache eine Nervenschädigung ist, müssen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt klären, bevor Sie Maßnahmen ergreifen können. Wir empfehlen jedoch Fußbäder, viel Ruhe und regelmäßige Fußmassagen.
Füße fühlen sich verschwitzt an
Es könnte auch eine Folge einer Verletzung oder eine Reaktion auf Stress und Angst sein, die Sie wegen bevorstehender Ereignisse oder etwas anderem empfinden. In manchen Fällen kann es jedoch auch ein Zeichen von Hyperhidrose sein. Hyperhidrose ist ein Zustand, bei dem das sympathische Nervensystem übermäßig aktiv wird.
Eine der Möglichkeiten, Hyperhidrose zu behandeln, ist Iontophorese. Die Iontophorese ist eine Technik, die zur Behandlung von Menschen mit kalten und schwitzenden Füßen eingesetzt wird. Dabei werden die Füße ins Wasser gelegt und die Haut mit elektrischem Strom durchflossen. Dies kann dazu beitragen, den Schweiß, der aus den Schweißdrüsen austritt, zu blockieren. Sogar die American Podiatric Medical Association empfiehlt diese Technik, da sie sich in mehreren Versuchen und Studien als erfolgreich erwiesen hat.
Auch wenn Fachleute diese Option empfehlen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die optimale Lösung zu finden.
Kalte Füße und Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind, besteht auch die Möglichkeit, dass Sie hin und wieder kalte Füße in Ruhe haben. Solange Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, besteht jedoch kein Grund zur Sorge. Der Grund dafür ist, dass der weibliche Körper einer Reihe von hormonellen Veränderungen ausgesetzt ist, die das Baby auf die Ankunft vorbereiten. Schwangere Frauen sind auch anfällig für Anämie, was zu kalten Füßen führen kann.
Viele Frauen verwenden Eisenpräparate, um ihren Eisen- und Erythrozytenspiegel auf einem zufriedenstellenden Niveau zu halten.
Wann zum Arzt gehen und Ausblick?
Wenn Ihre Füße anhaltend kalt sind und die genannten Methoden nicht helfen, können Sie Ihren Arzt bitten, Ihnen zu helfen, das zugrunde liegende Problem zu erkennen, das die Ursache ist. Ein weiterer Grund, einen Arzt aufzusuchen, ist, wenn keine der genannten Methoden, die wir Ihnen angeboten haben, Ihnen hilft, Ihr Problem zu lösen. Manchmal werden kalte Füße von anderen Symptomen begleitet.
Weitere Gründe für einen Arztbesuch wegen kalter Füße sind:
- Wunden, Schnitte und Kratzer, die ewig brauchen, um zu heilen.
- Gewichtsschwankungen
- Fieber
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Erschöpfung
- Die Füße sind kalt, aber nicht die Haut
Geteiltes Leid ist halbes Leid!