Aplicar para baixo ou acordar com os pés frios pode muitas vezes provocar o pânico. No entanto, não há motivo para preocupação. Existem diferentes razões para os seus pés poderem sentir frio, mas é importante identificá-los e ser capaz de os corrigir.
É extremamente importante identificar a causa do frio nos pés se sentir isso, especialmente na cama. Os pés frios também podem ser o efeito de uma condição subjacente que é importante para detectar e minimizar os seus efeitos nos pés.
- Pés frios na cama: 9 Razões e soluções comuns
- Temperaturas frias
- Estresse e Ansiedade
- Fumar e Álcool
- Poor Circulation
- Anemia
- Você pode estar pegando frio
- Type 1 And 2 Diabetes
- Sua tireóide pode estar com baixo desempenho
- Nervo Condição
- Pés frios na cama: 3 Razões e soluções incomuns
- Um pé mais frio que o outro
- Feet Are Feeling Sweaty
- Pés Frios e Gravidez
- Quando ver o médico e o Outlook?
Pés frios na cama: 9 Razões e soluções comuns
Temperaturas frias
O tempo frio geralmente leva ao frio nas mãos e especialmente nos pés. A razão para isso é porque ou nós subestimamos o potencial do frio, ou simplesmente porque nossos pés são a parte mais distante do corpo para a circulação do sangue chegar.
Outra razão poderia ser o chamado fenômeno de Raynaud, que ocorre quando estamos expostos ao frio por um tempo prolongado, bem como ao estresse. O corpo irá naturalmente restringir o fluxo sanguíneo, causando a sensação de frio nos pés e dedos dos pés. Normalmente, as mãos também sentirão frio para que você tenha mais facilidade em reconhecer os sintomas.
Existe uma pesquisa para apoiar esta afirmação. Os cientistas descobriram que a exposição prolongada a temperaturas frias acabará por levar a pés e mãos frios.
Que, se os seus sintomas de pés frios na cama também forem seguidos por braços frios, é provável que este fenómeno provoque esta sensação.
A melhor solução para este problema é que coloque um aquecedor perto para manter os seus pés tostados. Você poderia usar um par de meias extra para garantir um isolamento adequado para os dedos dos pés e pés. Os seus pés são a parte mais distante do corpo dos seus órgãos vitais, como os pulmões ou o coração. Com isso em mente, levará algum tempo para que o sangue e o oxigênio cheguem aos seus pés, fazendo com que eles se sintam azuis e frios.
Se você já tem aquecimento no quarto, talvez a sua cama e colchão não estejam recebendo o suficiente desses. Existem sistemas especializados de resfriamento da cama que também podem aquecer a cama.
Dito isto, revisamos alguns sistemas de resfriamento da cama, com Chilipad e BedJet V3. Além disso, o Eightsleep’s Pod Pro também pode ajudar a aumentar a temperatura da sua cama, todas elas são soluções que valem a pena.
Por último, se for impossível para você conseguir uma almofada de colchão cara ou investir em um aquecedor melhor, tente usar uma garrafa de água ou almofadas de aquecimento, bem como um cobertor elétrico que é uma opção mais acessível e aquece rapidamente. Cobertores elétricos tinham muitas histórias no passado sobre não serem confiáveis, mas modelos mais novos mostram muito mais potencial.
Estresse e Ansiedade
Even stress positivo ainda é stress, lembra-se?
Diferentes eventos nos deixam excitados, incluindo viagens, aniversários, promoções, bons resultados de um exame, e mais.
Quando os hormônios do estresse são liberados em nossa corrente sanguínea, eles podem afetar nossos níveis de adrenalina. Como resultado, os nossos pés e mãos podem sentir frio. Se você pensar em algo que o deixa estressado ou ansioso antes de dormir, pode resultar em seus pés sentirem frio.
Um estudo de 2015 analisa como o stress e o nervosismo afectam a nossa temperatura corporal. Os pesquisadores descobriram que em algumas pessoas, a exposição ao stress leva ao aumento da temperatura, enquanto em outras, leva à rápida diminuição da temperatura da pele.
Se você tem certeza de que a ansiedade e o stress fazem com que os seus pés fiquem frios, é o efeito psicológico que se manifesta na sua saúde física. Os mesmos dois podem impedir que você fique calado quando mais precisa deles.
Você precisa encontrar uma maneira de mover seus pensamentos para coisas mais positivas. Se você vai fazer uma viagem, imagine-se lá. No geral, tente concentrar-se no resultado positivo do que o desafiará no dia seguinte.
Outra forma de relaxar é tentar ler um livro, ouvir uma música calmante ou relaxante, ou mesmo exercícios moderados e yoga. Pensar noutra coisa é uma forma de reduzir o pensamento negativo.
Fumar e Álcool
Fumar e álcool muda a forma como o nosso metabolismo funciona. Os cientistas descobriram que existe uma ligação clara entre fumar, álcool e pés frios, como tomar outras bebidas carbonatadas no tempo frio.
Fumar e o consumo e abuso de álcool são responsáveis por muitas mudanças no organismo que dificilmente podemos controlar. A melhor maneira de o fazer é deixar de fumar. A abstinência antes de dormir também pode ajudar. Como os impulsos das pessoas para fumar vêm psicologicamente, outra solução seria tentar distrair-se do pensamento negativo.
Adicionalmente, outra forma de reduzir a necessidade de fumar ou beber é reduzir as festas e tentar fazer exercício com mais frequência. Não tem que ser uma rotina de exercícios rigorosa, é suficiente para dar uma caminhada ou correr, ou tentar um Yoga moderado ou aeróbico.
Se você sente que há uma vontade de fumar muito alta em comparação com a sua vontade, existem muitos comprimidos diferentes que lhe permitem controlar os seus impulsos. Ainda assim, recomendamos a assistência médica nesse assunto.
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- Como o álcool afeta o sono?
Poor Circulation
Poor circulação sanguínea e fluxo podem estar associados a pés frios, especialmente na cama porque o movimento é minimizado e nosso corpo está em posição de descanso.
Hábitos de vida como a vida sedentária e o trabalho no escritório podem ser a principal razão pela qual nossos pés sentem frio tanto no escritório como à noite. Pode ser o resultado de uma fraca actividade física e hábitos alimentares.
Um estudo de 2016 encontrou uma ligação clara porque a toxicidade cardiovascular e o tabagismo, dando provas claras de que fumar pode afectar o fluxo sanguíneo para os pés.
Deixar de fumar pode resolver problemas de circulação. Especialistas dizem que isso não vai acontecer imediatamente, mas ainda assim virá gradualmente. As pessoas relatam ter uma melhor circulação sanguínea para os pés entre duas a 12 semanas após terem parado de fumar.
Outra adição aos problemas cardiovasculares e à circulação sanguínea é que o colesterol elevado pode fazer com que a gordura bloqueie a circulação sanguínea.
Finalmente, o exercício também pode ajudar aqui. Existem efeitos comprovados da redução do colesterol uma vez que começamos a fazer exercício. O colesterol alto também está ligado à falta de sono ou má qualidade do sono.
Anemia
Anemia é uma condição que resulta da falta de glóbulos vermelhos e ferro no sangue. Quando há anemia. Os eritrócitos são produzidos com a ajuda de ferro ou vitamina B12, portanto, a falta desses materiais também pode levar a essa insuficiência de eritrócitos. Outra causa de anemia pode ser doença renal crônica ou hepática.
Pesquisadores encontraram uma associação entre uma doença crônica como anemia e pés frios na noite.
Casos leves de anemia podem ser difíceis de notar a menos que se verifique regularmente a saturação de ferro e oxigênio. Como tal, não há muitas mudanças que você precise tomar. Entretanto, casos mais graves de anemia podem expor o sintoma de pés frios, especialmente quando você se deita na cama pronto para dormir.
Felizmente, embora existam suplementos de ferro e B12 como os vegetais vermelhos e outras formas de medicamentos para tratar a anemia, pequenas mudanças na dieta e no estilo de vida podem levar a mudanças drásticas na saúde e à diminuição do sintoma de pés frios.
Se você suspeita de anemia, marque uma consulta com um médico que pode ajudá-lo a escolher a terapia certa.
Você pode estar pegando frio
Por vezes, os pés frios podem ser afetados por vasos sanguíneos bloqueados e pela circulação quando você pega um resfriado. O resfriado comum, e a gripe podem ser acompanhados de febre. A febre varia de leve para pacientes com resfriado comum a extremamente alta para pacientes com gripe.
Em ambas as situações, seus pés podem estar ficando frios e você precisa encontrar uma maneira de quebrar a febre e manter seus pés quentes. Além disso, você poderia visitar um médico para que pudessem trabalhar a solução juntos.
Restabelecer, beber muita água e evitar contatos pode ajudá-lo a melhorar em pouco tempo. Tomar banhos regularmente, beber Tylenol ou ibuprofeno são alguns dos produtos reguladores quando se trata de tratar o frio comum.
Utilizar sacos de arroz, que são dois pares de meias cheias de arroz pode ajudá-lo a criar um bom isolamento e ajudar os seus pés a aquecer. Além disso, roupas extras e almofadas térmicas podem ser uma grande ajuda.
Type 1 And 2 Diabetes
Both types of diabetes can result in nerve damage that may find it difficult to detect that your feet are cold. Outros sintomas que sugerem diabetes também incluem formigamento e dormência.
O diabetes é uma doença grave e se suspeitar que a tem, deve visitar imediatamente o seu médico e fazer os testes de sangue necessários.
Se já tem diabetes, é importante proteger-se com um par extra de chinelos ou meias, fazer caminhadas regulares para relaxar os músculos, e muito mais. Cobertores elétricos, almofadas térmicas e de arroz são uma boa idéia, mas você precisa ter certeza de que estão suficientemente quentes e não apenas muito quentes.
Diabetes leva a danos aos nervos, então você pode nem perceber que o que você coloca no pé pode acrescentar danos extras aos nervos.
Sua tireóide pode estar com baixo desempenho
Hipotiroidismo pode ocorrer como uma resposta auto-imune e descreve como uma condição quando não há hormônios tiroidianos suficientes que forneçam equilíbrio hormonal no corpo. O hipotiroidismo também pode ser seguido por doenças auto-imunes adicionais, como a de Hashimoto.
Hipotiroidismo insuficiente significa um metabolismo mais pobre e uma pletora de problemas de saúde. Os investigadores encontraram várias ligações antes das mudanças drásticas de temperatura associadas ao baixo desempenho da tiróide.
Simplesmente à má circulação sanguínea e à anemia, as mudanças no estilo de vida, além dos hormônios, devem ajudar a regular os pés frios durante a noite. Mudanças dietéticas incluem comer alimentos mais ricos em proteínas, e cortá-los em carboidratos e às vezes até em lactose.
Abater, recomendamos, os sistemas de aquecimento da cama e até mesmo o piso aquecido são bons para ajudá-lo a aquecer com facilidade.
Nervo Condição
Diabetes é geralmente o culpado por trás dos danos nervosos, mas pode ter outras causas. Mesmo uma situação como o congelamento pode resultar em danos nervosos graves se você estiver muito tempo ao frio. Outras doenças relacionadas com os nervos podem estar ainda por descobrir.
Por exemplo, algumas pessoas podem ter uma doença renal ou hepática subjacente que pode resultar em lesão nervosa ou neuropatia periférica.
Dano nervoso pode ser resultado da história familiar com a doença ou de uma simples infecção viral ou bacteriana. Se os seus pés estiverem frios como resultado de danos nos nervos, também pode sentir formigamento e dormência nos pés.
Existem muitas máquinas portáteis para massagem dos pés que podem ajudar, e têm demonstrado ser extremamente úteis. Mesmo assim, tente não exagerar, pois os seus pés podem ficar danificados e você nem vai senti-lo por causa dos danos existentes.
Pés frios na cama: 3 Razões e soluções incomuns
Um pé mais frio que o outro
Quando um pé está mais frio que o outro à noite, isso pode indicar danos nos nervos, ou um resultado de um procedimento e cirurgia recente. Além disso, pode acontecer após uma lesão. Em um estudo, os pesquisadores identificaram possíveis razões para o frio no pé, enquanto o outro se manifesta mais quente, achando que é principalmente uma lesão ou dano nervoso que o causa.
A solução para este problema pode esconder-se na causa. Por exemplo, se você machucar o pé ou se for operado, um descanso seria apropriado. Se for a causa do dano nervoso, você precisa primeiro identificar isso com seu médico antes de tomar qualquer ação. No entanto, nós abraçamos calorosamente banhos de pés, muito descanso, e fazemos massagens regulares aos pés.
Feet Are Feeling Sweaty
Também pode ser resultado de uma lesão ou uma reacção ao stress e à ansiedade que possa sentir durante os próximos eventos ou outra coisa qualquer. No entanto, em alguns casos, pode ser um sinal de hiperidrose. A hiperidrose é uma condição onde o sistema nervoso simpático se torna excessivamente ativo.
Uma das formas de tratar a hiperidrose é a Iontoforese. A iontoforese é uma técnica que é usada para tratar pessoas que têm os pés frios e suados. Funciona colocando os pés na água e usando corrente eléctrica para correr através da pele. Ela pode ajudar a bloquear o suor que emerge das glândulas sudoríparas. Mesmo a Associação Médica Podiátrica Americana recomenda esta técnica, uma vez que se mostrou bem sucedida em múltiplos ensaios e estudos.
Embora os profissionais recomendem esta opção, ainda é importante consultar o seu médico para encontrar a solução ideal.
Pés Frios e Gravidez
Se estiver grávida, há também a possibilidade de sentir os pés frios em repouso de vez em quando. Entretanto, a menos que você tenha um problema de saúde subjacente, não há motivo para se preocupar. Isto acontece porque o corpo feminino está exposto a uma série de alterações hormonais que preparam o bebé para a chegada. As mulheres grávidas também são propensas à anemia, por isso é o que pode causar o frio nos pés.
Muitas mulheres usam suplementos de ferro para manter os níveis de ferro e de glóbulos vermelhos satisfatórios.
Quando ver o médico e o Outlook?
Se os seus pés estiverem persistentemente frios e os métodos mencionados não ajudarem, pode pedir ao seu médico que o ajude a detectar o problema subjacente que o está a causar. Outra razão para consultar o médico é quando nenhum dos métodos mencionados que lhe oferecemos ajuda a resolver o seu problema. Às vezes, os pés frios são seguidos por outros sintomas.
Outras razões para ver o médico devido ao frio dos pés incluem:
- Feridas, cortes e arranhões que levam uma eternidade a sarar.
- Flutuação de peso
- Febre
- Dores musculares e nas articulações
- Exaustão
- Os seus pés estão frios, mas não a sua pele
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