足が冷えて寝たり起きたりすると、しばしばパニックを引き起こします。 しかし、心配する必要はありません。 足が冷たく感じる理由はさまざまですが、それを特定し、解決できるようにすることが重要です。
特にベッドで足が冷たく感じる場合、その原因を特定することが非常に重要です。 足の冷えは、基礎疾患の影響である場合もあり、それを発見し、足への影響を最小限に抑えることが重要です。
Cold Feet in Bed: 9 Common Reasons and Solutions
Cold Temperatures
寒さは通常、手や特に足の冷えに繋がります。 その理由は、寒さを甘く見て着込んでしまうか、単に足が体の中で最も血行が悪くなる部分だからです。
もうひとつの理由は、長時間寒さにさらされたときに起こるいわゆるレイノー現象や、ストレスかもしれません。 体が自然に血流を制限するため、足やつま先が冷たく感じられるようになります。 通常、手も冷たく感じるので、症状を認識しやすくなります。
この主張を裏付ける研究結果があります。 科学者たちは、冷たい温度に長時間さらされると、最終的に足や手が冷たくなることを発見しました。
つまり、ベッドで足が冷たいという症状の後に、腕も冷たい場合は、この現象が原因になっていると考えられます。
この問題の最善の解決策は、あなたの足をトーストしておくために近くにヒーターを配置するということです。 つま先と足を適切に隔離するために、靴下を余分に履くのもよいでしょう。 足は、肺や心臓などの重要な臓器から最も遠い部分です。 そのことを念頭に置いて、それはあなたの足に取得するために血液や酸素のためにいくつかの時間がかかるでしょう、彼らは色とcold.7922>
あなたはすでに部屋で加熱している場合、おそらくあなたのベッドとマットレスは、それらの十分なを得ていない。 また、ベッドを暖めることができる専門のベッド冷却システムがあります。
つまり、我々はチリパッドとベッドジェットV3と、いくつかのベッドの冷却システムを検討した。 また、EightsleepのPod Proはまた、あなたのベッドの温度を上げるのを助けることができる、彼らはすべての価値あるsolution.
最後に、それはあなたが高価なマットレスパッドを取得したり、優れたヒーターに投資することは不可能である場合、水ボトルや熱パッドを使用してみて、同様に、より手頃なオプションであると速く加熱する電気毛布として、. 電気毛布は、過去に信頼性が低いという話がたくさんありましたが、新しいモデルははるかに多くの可能性を示しています。
ストレスと不安
プラスのストレスでさえもストレスです、覚えていますか？
旅行、誕生日、昇進、試験の好成績など、さまざまな出来事が私たちを興奮させます。
ストレスホルモンが血流に放出されると、アドレナリンレベルに影響を及ぼします。 その結果、足や手が冷たく感じられることがあります。 眠る前にストレスや不安を感じるようなことを考えると、結果的に足が冷たく感じることになります。
2015年の研究では、ストレスや緊張が私たちの体温にどのような影響を与えるのかに注目しています。 研究者たちは、ストレスにさらされると体温が上昇する人もいれば、急速に皮膚温が低下する人もいることを発見しました。
不安とストレスで足が冷たくなったことが確かなら、それは心理的効果が身体の健康に現れているのです。 同じ2つでも、最も必要なときに眠れなくなることがあります。
もっと前向きなことに思考を移す方法を見つける必要があります。 旅行に行くなら、そこにいる自分を想像してみましょう。
また、リラックスする方法として、本を読んだり、心地よい音楽やリラックスできる音楽を聴いたり、適度な体操やヨガをしてみるのもよいでしょう。 他のことを考えるのは、ネガティブな思考を減らす方法です。
喫煙とアルコール
喫煙とアルコールは、私たちの代謝機能を変化させます。 科学者たちは、寒い日に他の炭酸飲料を飲むように、喫煙、アルコール、および冷え性の間に明確な関連性があることを発見しました。
Smoking and alcohol consumption and abuse are responsible for many changes in the body that we can hardly control.喫煙やアルコールは体内の多くの変化を引き起こしますが、私たちがコントロールすることはほとんどできません。 一番良いのは禁煙です。 就寝前の禁煙も効果的です。 人の喫煙の衝動は心理的に来るものなので、ネガティブな思考から気をそらすようにするのも解決策の一つです。
さらに、喫煙や飲酒の必要性を減らすには、パーティーを減らし、頻繁に運動するようにすることも有効です。 厳しい運動習慣である必要はなく、散歩やジョギングをしたり、適度なヨガやエアロビクスを試してみるだけでも十分です。
自分の意志に比べて高すぎる喫煙の衝動があると感じる場合は、衝動を抑えることができるさまざまな錠剤が多くあります。
Aso Read:
- How to Sleep Without Weed?
- How Does Alcohol Affect Sleep?
血行不良
血行不良は、特にベッドでは動きが少なくなり、体が休息状態になるため、足の冷えにつながります。
デスクワークやオフィスでの仕事などの生活習慣が、オフィスでも夜でも足を冷たく感じさせる大きな理由になっている可能性があります。 それは貧しい身体活動と食習慣の結果であることができます。
2016年の研究では、心血管毒性と喫煙のため、喫煙が足への血流に影響を与えることができるという明確な証拠を与え、明確なリンクを発見しました。
心血管系の問題と血液循環にもう一つ付け加えると、高コレステロールは、脂肪が血流をブロックする原因となります。
最後に、運動もここで役立つことができます。 運動を始めると、コレステロールを下げる効果が実証されているのです。 高コレステロールは、睡眠不足や睡眠の質の低下とも関係があります。
貧血
貧血とは、血液中の赤血球や鉄分が不足した状態のことを言います。 貧血があると 赤血球は鉄やビタミンB12の助けを借りて作られるので、それらの材料が不足すると、この赤血球不足にもつながる可能性が十分にあります。 貧血のもう一つの原因は、慢性の腎臓や肝臓の病気である可能性があります。
研究者は、貧血のような慢性疾患と夜間の冷たい足の間に関連を発見しました。
軽い貧血の場合、鉄と酸素飽和度を定期的にチェックしないと気づきにくいかもしれません。 そのため、必要な変化もあまりありません。 しかし、貧血がひどくなると、特にベッドに横になったときに足が冷たくなるという症状が現れます。
幸い、貧血を治療するために赤い野菜のような鉄やB12のサプリメントや他の形の薬もありますが、食事やライフスタイルの小さな変化が、健康を劇的に変化させて足の冷たい症状を減少させることにつながるかもしれません。
それでも、貧血が疑われる場合は、医師の診断を受け、適切な治療法を選択してください。
風邪を引いているかもしれません
風邪を引いたときに、血管や血行が詰まって、足が冷たくなるということがあります。 風邪やインフルエンザは、発熱を伴うことがあります。 発熱は、風邪の患者さんの軽いものから、インフルエンザの患者さんの非常に高いものまであります。
どちらの状況でも、足が冷えている可能性があり、熱を下げ、足を温める方法を見つける必要があります。 さらに、医師の診察を受けることもできるので、一緒に解決していきましょう。
安静にして水をたくさん飲み、接触しないことですぐによくなることが期待できます。 また、定期的にお風呂に入り、タイレノールやイブプロフェンを飲むと、風邪の治療にもなります。
米袋（2足の靴下に米を詰めたもの）を使うと、断熱効果が高く、足が温かくなる。 さらに、余分な衣類や熱パッドは、多くのhelp.7922>
1型および2型糖尿病
糖尿病の両方のタイプは、あなたの足が冷たいことを発見するのが難しいかもしれない神経の損傷になることがあります。 また、糖尿病を示唆する他の症状には、うずきやしびれがあります。
Diabetes is a serious disease and if you suspect you have it, immediately visit your doctor and do the necessary blood tests.このような症状は深刻な病気なので、もし疑いがあれば、すぐに医師のもとを訪れ、必要な検査を行う必要があります。
すでに糖尿病の方は、スリッパや靴下を余分に用意する、定期的に散歩して筋肉をほぐすなど、自分の体を守ることが大切です。 電気毛布や温熱パッド、お米パットなども良いですが、ただ暑いだけでなく、十分に熱くする必要があります。
糖尿病は神経の損傷を招くので、足につけるものが余計に神経の損傷を増やすことに気がつかないこともあります。
Your Thyroid May Be Underperforming
Hypothyroidism can occur as a autoimmune response and describes as a condition when there are not enough thyroid hormones that provide hormonal balance in the body.自己免疫反応として、甲状腺機能低下症は、体内のホルモンのバランスを整える甲状腺ホルモンが十分にない場合に起こります。 甲状腺機能低下症は、橋本病などの自己免疫疾患も併発する可能性があります。 研究者たちは、underperforming thyroid.
Similar to poor blood circulation and anemia, lifestyle changes, addition to hormones should help you reg your cold feet at night.これは甲状腺の機能低下に伴う急激な温度変化前にいくつかのリンクを発見しており、ホルモンに加えて、生活習慣の変化が、夜の冷たい足を調節するのに役立つはずです。 食生活の改善では、タンパク質の多い食品を多く摂り、炭水化物や時には乳糖までカットします。
また、ベッド暖房システムや床暖房も、楽に暖まるのに良いのでおすすめです。
神経の状態
糖尿病は通常神経損傷の犯人ですが、他の原因がある場合もあります。 凍傷のような状況でも、寒さの中に長くいると、ひどい神経障害になることがあります。 他の神経関連の病気はまだ発見されていない座っているかもしれません。
例えば、一部の人々は、神経損傷または末梢神経障害につながることができます基礎腎臓または肝臓疾患を持っているかもしれません。
神経損傷は、病気や単純なウイルスまたは細菌感染と家族の歴史の結果であってもよいです。 神経損傷の結果としてあなたの足が冷たい場合は、またfeet.7922>
そこに助けることができる足のマッサージのための多くのポータブルマシンは、非常に役立つことが示されてきた。 しかし、足がダメージを受け、既存のダメージのためにそれを感じないかもしれないので、それをやりすぎないようにしてください。
Cold Feet in Bed: 3 Uncommon Reasons and Solutions
One Foot Colder Than The Other
夕方に片足が他の足より冷たいとき、それは神経の損傷、または最近の処置や手術の結果を示しているかもしれません。 また、けがをした後に起こることもあります。 ある研究では、研究者は、他の 1 つがより暖かくなるように明示しながら、冷たい足の可能な理由を特定し、それがそれを引き起こすほとんど損傷または神経損傷であることを発見しました。 Terry Cralle, RN
The solution to this problem may hide in the cause.
足が汗ばむ
怪我やストレス、これから起こる出来事に対する不安などの結果である可能性もあるのです。 しかし、場合によっては、多汗症の兆候である可能性もあります。 多汗症は、交感神経が過度に活性化した状態です。
多汗症の治療方法の1つに「イオンフォレシス」というものがあります。 イオントフォレーシスとは、足が冷えて汗をかく人の治療に使われる手法です。 足を水の中に寝かせて、電流で皮膚を流す仕組みです。 汗腺から出る汗を遮断することができます。 このような場合、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の5つの方法がありますが、「痒み止め」は痒みや痒みを軽減し、また痒みや痒みを軽減してくれます。 しかし、基礎的な健康問題がない限り、心配する必要はないでしょう。 なぜこのようなことが起こるかというと、女性の体は、赤ちゃんを迎えるための準備として、さまざまなホルモンの変化にさらされているからです。 妊婦は貧血にもなりやすいので、それが原因で足が冷えることもあります。
多くの女性が、鉄分と赤血球のレベルを満足に保つために鉄分サプリメントを使っています。
医師にかかるタイミングと見通し
あなたの足がしつこく冷たく、述べた方法が役に立たない場合は、原因となっている根本的問題を検出できるよう医師に依頼するとよいでしょう。 もう一つの受診理由は、私たちが提供したどの方法もあなたの問題解決に役立たなかった場合です。
足の冷えが原因で受診するその他の理由としては、以下のようなものがあります：
- いつまでも治らない痛み、切り傷、引っかき傷。
- 体重の変動
- 発熱
- 筋肉や関節の痛み
- 疲労困憊
- 足は冷たいが、肌は冷たくない
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