Evitați Varicele Varicele sunt inestetice și pot face ca picioarele să pulseze și să doară. Ele apar mai ales la nivelul picioarelor din cauza forței de gravitație și a presiunii exercitate de greutatea corpului nostru. Venele picioarelor noastre au sarcina de a muta sângele din partea de jos a corpului nostru până la inimă, iar dacă supapele din venele noastre funcționează defectuos sau devin slăbite, acestea nu mișcă sângele în mod eficient. Ca urmare, sângele se poate acumula în picioarele noastre, iar venele se întind, se scurg sau ies în evidență.
Există modalități de a reduce riscul ca acest lucru să se întâmple cu 5 obiceiuri zilnice pentru a evita venele varicoase.
Angajați-vă în exerciții fizice moderate
Mersul pe jos, mersul pe bicicletă și înotul sunt modalități excelente de a îmbunătăți circulația, în special în picioare. Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport și să ridicați greutăți pentru a preveni formarea venelor varicoase. De exemplu, 20 de minute de mers pe jos de două ori pe săptămână vor face o diferență în ceea ce privește rezistența picioarelor și vor reduce șansele de a dezvolta vene varicoase.
Alterați-vă dieta
Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește prevenirea venelor varicoase, faceți câteva schimbări în dieta dumneavoastră. Nimic nebunesc – faceți doar câteva ajustări, cum ar fi reducerea aportului de sare și adăugarea de alimente bogate în fibre. Treceți de la pâinea albă și pastele făinoase la cele integrale. Fibrele vor reduce incidentele de constipație, care contribuie la dezvoltarea varicelor și, în plus, mai puțină sare va ajuta cu umflarea. Întrerupeți sau reduceți produsele cu zahăr procesat, deoarece zahărul pune presiune asupra sistemului vascular.
Fructele proaspete, cum ar fi murele, merele, caisele și strugurii sunt alegeri deosebit de sănătoase. Începeți să căutați surse excelente de vitamina E, cum ar fi suplimentele alimentare, pentru a ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Schimbă-ți garderoba
Din moment ce femeile au cu 50% mai multe șanse de a dezvolta vene varicoase decât bărbații, acest lucru ar putea fi un pic mai complicat. Există câteva schimbări sugerate pentru a preveni venele varicoase, printre care:
- Puneți deoparte tocurile înalte, cu excepția perioadelor scurte de timp.
- Purtați apartamente sau tocuri joase cât mai mult posibil pentru a vă stimula mușchii gambei și fluxul sanguin.
- Cumpărați ciorapi de compresie pentru a strânge picioarele și a încuraja sângele să se miște mai eficient. Acestea și-au îmbunătățit aspectul pentru a părea pur și simplu niște colanți negri și nu ciorapii bunicii și sunt disponibile în majoritatea farmaciilor, în magazinele de materiale medicale sau pe bază de rețetă de la medicul dumneavoastră. Aceste șosete speciale de compresie ajută la diminuarea disconfortului și a umflăturilor și previn sau încetinesc dezvoltarea venelor varicoase.
- Evitați hainele strâmte, în special în zona taliei, a inghinală și a picioarelor. Blugii skinny și tocurile ar putea fi nevoiți să fie relegate la ocazii speciale pentru a preveni apariția varicelor.
Mișcați-vă
Dacă stați la un birou toată ziua la serviciu, ridicați-vă și mișcați-vă în mod regulat. Dacă stați în picioare în timp ce lucrați, mutați-vă greutatea de pe un picior pe celălalt. Statul așezat sau în picioare prea mult timp într-o singură poziție poate favoriza acumularea de sânge în picioare. Flexiați-vă și îndoiți picioarele în mod regulat pentru a menține circulația sângelui.
Diverse obiceiuri zilnice pentru prevenirea varicelor
Evitați să vă încrucișați picioarele, mai ales pentru perioade lungi de timp. Mulți cred că acesta este un factor de risc pentru apariția venelor varicoase.
Elevați-vă picioarele deasupra inimii când vă întoarceți acasă seara, sau de mai multe ori pe zi dacă sunteți mai sedentar. Folosiți câteva perne sau un obiect împăiat mai mare.
Încercați întotdeauna să stați drept și evitați să vă încrucișați picioarele. Institutul Național al Inimii și Plămânilor spune că statul la un birou sau oriunde cu o postură proastă, cum ar fi aplecarea capului în față (așa cum fac mulți), crește riscul de apariție a varicelor.
Nu toate varicele pot fi prevenite, dar cu siguranță vă puteți reduce șansele de a dezvolta unele noi. Discutați cu Dr. Robert Handley despre varietatea largă de opțiuni pentru a elimina venele varicoase pe care le aveți deja.
.