ON SALE: Dwa nowe eBooki! Odwiedź sklep!
- Yummly
Keto parmezan z kurczaka nie staje się łatwiejszy niż ten! Chrupiący panierowany kurczak, pyszny sos pomidorowy i mnóstwo roztopionego sera!
Kiedy Chad i ja po raz pierwszy wzięliśmy ślub, z przyjemnością wypróbowywałam nowe przepisy.
Dosłownie nigdy nawet nie słyszałam o parmezanie z kurczaka, kiedy po raz pierwszy poprosił o niego na kolację, ale od razu wskoczyłam do środka i od tamtej pory jest to jego ulubiony obiad.
Ten keto kurczak parmezan jest rzeczywiście super łatwy i szybki do rzucenia razem i kurczak wychodzi tak chrupiący i chrupiący na zewnątrz i soczysty w środku!
Pokochasz mój łatwy przepis na parmezan z kurczaka! Moja cała rodzina często prosi o ten!
Jak zrobić parmezan z kurczaka:
Najpierw będziemy musieli obtoczyć naszego kurczaka w chrupiącej panierce.
Tradycyjnie, parmezan z kurczaka jest pokryty bułką tartą, ale pokochacie mój hack: Skórki wieprzowe!
Dodają one idealną ilość chrupkości, zero węglowodanów i idealny smak! Nie ma nic prostszego niż to.
Rozgnieć skórki wieprzowe i wymieszaj je z odrobiną sproszkowanego parmezanu.
Zanurz kurczaka w ubitym jajku, a następnie zanurz kurczaka w skórkach wieprzowych.
Zapewnij się, że naprawdę wciskasz skórki wieprzowe w kurczaka, aby skórka przylegała do mięsa.
Wrzuć to na wysmarowaną tłuszczem blachę i piecz kurczaka przez około 20 minut.
Wyjmij kurczaka z piekarnika i nałóż na niego swoją ulubioną marynatę.
Jestem totalnym frajerem marynaty Rao (link partnerski) i używam jej prawie wyłącznie. Jest tak pyszna i świeża w smaku, a do tego ma niską zawartość węglowodanów.
Posyp świeżo startą mozzarellą na wierzchu i włóż danie z powrotem do piekarnika na kolejne 5 minut.
Możesz podawać kurczaka w takiej postaci, z sałatką lub moją włoską sałatką z kalafiora, albo z makaronem z cukinii (link partnerski).
Więcej nisko węglowodanowych włoskich przepisów do wypróbowania:
Lasagna Stuffed Chicken: Trudno się pomylić z tym serowym kurczakiem!
Kurczak Alfredo: O tak, zdecydowanie możesz mieć Alfredo na diecie low carb!
Pork Tenderloin: Tak proste i jest doprawione masłem czosnkowym!
Spaghetti Squash Recipe: To jak spaghetti casserole, ale z squash!
Krewetki czosnkowe: Gotowe w mgnieniu oka!
Składniki
- 4 cienko pokrojone piersi z kurczaka
- 2 duże jajka, ubite
- 2 filiżanki drobno pokruszonych skórek wieprzowych
- ½ filiżanki sproszkowanego parmezanu
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
- 1/2 filiżanki marinary
- 1 filiżanka startej mozzarelli
- 1 łyżka stołowa mielonej bazylii lub pietruszki
Instrukcje
- Przygotuj piekarnik do 350 stopni. Spryskaj dużą blachę sprayem antyadhezyjnym.
- Dodaj jajka do płytkiego naczynia.
- Dodaj skórki wieprzowe, parmezan, czosnek w proszku i cebulę w proszku do drugiego płytkiego naczynia i wymieszaj, aby połączyć.
- Zanurz każdą pierś z kurczaka w jajku, a następnie w skórkach wieprzowych. Pamiętaj, aby wcisnąć skórki wieprzowe w kurczaka, tak aby skórka przylegała do mięsa.
- Umieść kurczaka na przygotowanym naczyniu do pieczenia i piecz przez 15-20 minut lub do momentu, aż kurczak osiągnie 160 stopni.
- Wyjmij kurczaka z piekarnika i rozprowadź równomiernie marinarę na każdym kawałku kurczaka.
- Posyp mozzarellą.
- Wróć kurczaka do piekarnika na kolejne 5 minut lub do momentu, aż temperatura osiągnie 165 stopni, a ser się roztopi.
- Posypać mieloną bazylią lub pietruszką przed podaniem.
Przypisy
Podawać z sałatką lub makaronem z cukinii.
Zalecane produkty
Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich, zarabiam na kwalifikujących się zakupach.
-
Olej z awokado -
Tarcza do skrzynek -
.
Okruszki ze skórek wieprzowych
Informacje żywieniowe
Podawanie 4Rozmiar porcji 1 sztuka
Ilość Per ServingCalories 527Total Fat 25gSaturated Fat 10gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 12gCholesterol 278mgSodium 703mgCarbohydrates 6gFiber 1gSugar 2gProtein 66g
Wszystkie informacje i narzędzia przedstawione i napisane w tej witrynie są przeznaczone wyłącznie do celów informacyjnych. Informacje te są dostarczane jako uprzejmość i nie ma gwarancji, że informacje te są dokładne.
.