I REAUSFÖRSÄLJNING: Två nya e-böcker! Besök butiken!
- Yummly
Keto kyckling parmesan blir inte enklare än så här! Krispig belagd kyckling, läcker tomatsås och massor av smältande ost!
När Chad och jag gifte oss för första gången var jag glad att få prova nya recept.
Jag hade bokstavligen aldrig ens hört talas om kyckling parmesan första gången han begärde det till middag, men jag hoppade direkt på och det har varit en av hans favoritmiddagar sedan dess.
Denna keto kyckling parmesan är faktiskt superlätt och snabb att slänga ihop och kycklingen blir så krispig och krispig på utsidan och saftig på insidan!
Du kommer att älska mitt enkla kyckling parmesan recept! Hela min familj efterfrågar ofta detta!
Hur man gör kyckling parmesan:
Först måste vi täcka vår kyckling med den krispiga beläggningen.
Traditionellt sett är kyckling parmesan belagd med brödsmulor, men du kommer att älska mitt hack: Fläsksvålar!
De ger den perfekta mängden crunch, noll kolhydrater och den perfekta smaken! Det blir inte mycket enklare än så här heller.
Krossa fläsksvanskorna och blanda dem med lite pulveriserad parmesanost.
Doppa kycklingen i lite uppvispat ägg och doppa sedan kycklingen i fläsksvanskorna.
Se till att du verkligen trycker ner fläsksvålen i kycklingen så att skorpan fäster vid köttet.
Plasta upp det på en smord bakplåtspappersklädd plåt och grädda kycklingen i cirka 20 minuter.
För bort kycklingen från ugnen och skeda din favoritmarinara över den.
Jag är en total sucker för Raos marinara (affiliatelänk) och använder den ganska uteslutande. Den är så läcker och fräsch i smaken och den är dessutom låg i kolhydrater.
Sprid lite nyriven mozzarella över toppen och sätt tillbaka rätten i ugnen i ytterligare 5 minuter.
Du kan servera kycklingen som den är, med en sallad eller min italienska blomkålssallad, eller så kan du lägga den över zucchininudlar (affilierad länk).
Mer italienska lågkolhydratrecept att prova:
Lasagne fylld kyckling: Svårt att göra fel med denna ostfyllda kyckling!
Kyckling Alfredo:
Svinfilé: Så enkelt och det är kryddat med vitlökssmör!
Spaghetti Squash Recept: Receptet är enkelt och lätt att laga: Det är som en spaghettigryta men med squash!
Garlic Shrimps: Det är en lättlagad rätt med vitlök: Redo på nolltid!
Ingredienser
- 4 tunt skivade kycklingbröst
- 2 stora ägg,
- 2 koppar fint krossade fläsksvansar
- ½ kopp pulveriserad parmesan
- 1 tesked vitlökspulver
- 1/2 tesked lökpulver
- 1/2 kopp marinara
- 1 kopp riven mozzarella
- 1 matsked hackad basilika eller persilja
Instruktioner
- Värma ugnen till 350 grader. Spraya en stor kakplåt med non-stick spray.
- Häll äggen i en skål.
- Häll fläsksvålar, parmesan, vitlökspulver och lökpulver i en annan skål och rör om för att kombinera.
- Doppa varje kycklingbröst i ägget och sedan i fläsksvålarna. Se till att trycka in fläsksvålen i kycklingen så att skorpan fäster vid köttet.
- Placera kycklingen på den förberedda formen och grädda i 15-20 minuter eller tills kycklingen når 160 grader.
- För bort kycklingen från ugnen och fördela marinan jämnt över varje kycklingbit.
- Sprid över mozzarellan.
- Vänd tillbaka kycklingen till ugnen i ytterligare 5 minuter eller tills temperaturen når 165 grader och osten har smält.
- Sprid över hackad basilika eller persilja före servering.
Anteckningar
Servera med en sidosallad eller sauterade zucchininudlar.
Rekommenderade produkter
Som Amazon Associate och medlem i andra affiliateprogram tjänar jag på kvalificerade köp.
-
Avokadoolja -
Boxgräsmaskin -
.
Skinkskinnsmulor
Näringsinformation
Avkastning 4Serveringsstorlek 1 bit
Mängd Per portionKalorier 527Total fett 25gMättat fett 10gTransfett 0gUnomättat fett 12gKolesterol 278mgNatrium 703mgKolhydrater 6gFiber 1gSocker 2gProtein 66g
Alla uppgifter och verktyg som presenteras och skrivs på den här webbplatsen är endast avsedda för informationsändamål. Denna information tillhandahålls som en artighet och det finns ingen garanti för att informationen är korrekt.