Le syndrome du canal carpien affecte des millions d’Américains dans tout le pays et coûte aux entreprises des milliards en assurance maladie et en indemnités pour accident du travail chaque année. Un plan de guérison typique implique une chirurgie correctrice. Mais il existe aussi des solutions non invasives, comme le massage du canal carpien, les étirements du canal carpien &l’exercice.
Apprenez ce qu’est le syndrome du canal carpien, ses causes et ses symptômes, et les moyens de soulager et d’éviter la douleur de cette affection.
Causes et symptômes du syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien est causé par l’inflammation ou le piégeage des nerfs médians dans le canal carpien de l’intérieur du poignet. Les symptômes peuvent inclure des douleurs, des engourdissements et des picotements dans la main, le pouce, le poignet et l’avant-bras. Ils peuvent également inclure des difficultés à saisir ou à porter des objets. La douleur peut être plus intense le soir et interrompre le sommeil.
Le syndrome du tunnel carpien est souvent associé à des mouvements ou à des efforts répétitifs à long terme, comme le travail à l’ordinateur ou à la chaîne de montage pendant des heures d’affilée. Cependant, la génétique, comme les petits tunnels carpiens héréditaires, et des maladies comme le diabète et la polyarthrite rhumatoïde peuvent également contribuer aux symptômes.
S’agit-il vraiment du syndrome du tunnel carpien ?
De nombreuses personnes sont diagnostiquées comme souffrant du syndrome du tunnel carpien alors qu’elles souffrent en réalité du syndrome du canal thoracique. Le syndrome du canal thoracique est également causé par le piégeage d’un nerf avec les mêmes symptômes de douleur, d’engourdissement et de picotement dans la main, le pouce, le poignet et l’avant-bras. Cependant, le pincement du nerf se situe plus haut dans le cou et ou dans la région de l’épaule.
Que vous cherchiez un traitement auprès d’un médecin, d’un chirurgien, d’un chiropraticien, d’un kinésithérapeute ou d’un massothérapeute médical ou holistique, le prestataire doit connaître et avoir la capacité de traiter les deux conditions.
Le coût du traitement du canal carpien
Réparer le syndrome du canal carpien nécessite de soulager la pression sur le nerf médian au niveau du poignet. Les soins prescrits pour le syndrome du canal carpien sont généralement l’un des traitements suivants :
- Les attelles de poignet
- Elles peuvent immobiliser le poignet et soulager un peu la pression sur les tendons, ce qui peut permettre au gonflement et à l’inflammation de diminuer d’eux-mêmes.
- Cependant, les attelles ne font rien pour assouplir et allonger les muscles et les tendons irrités qui sont généralement la source du problème.
- Les attelles peuvent coûter de 15 à 120 $.
- La chirurgie du canal carpien
- C’est la procédure la plus invasive pour cette condition, et le taux de réussite n’est pas élevé.
- Le chirurgien coupe généralement complètement le retinaculum du fléchisseur qui est le tissu conjonctif qui maintient les tendons et le nerf médian dans le canal carpien.
- Le coût approximatif est de 5 000 $ ou plus pour chaque procédure chirurgicale de 30 minutes.
- Bien que le soulagement de la douleur puisse être ressenti immédiatement après la chirurgie, la source du problème, les muscles et les tendons irrités et enflammés, n’ont toujours pas été traités.
Ces statistiques sur la chirurgie du canal carpien peuvent donner un aperçu du faible taux de réussite que connaissent souvent les patients qui subissent une intervention chirurgicale :
- Seulement 23 % de tous les patients atteints du syndrome du canal carpien ont repris leur profession antérieure après l’intervention chirurgicale, selon le Bureau of Labor & Statistics et le National Institute for Occupational Safety & Health (1997-2000 Statistics).
- Jusqu’à 36% de tous les patients atteints du syndrome du canal carpien nécessitent un traitement médical illimité.
- La chirurgie du canal carpien a un taux d’échec d’environ 57% en suivant les patients de 1 jour à 6 ans. Au moins un des symptômes suivants s’est reproduit pendant cette période : Douleur, engourdissement et picotement. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Massage du syndrome du canal carpien
La massothérapie du canal carpien est le traitement à long terme le plus non invasif, le plus rentable et le plus efficace pour le syndrome du canal carpien.
La massothérapie traite l’inflammation, la douleur et l’engourdissement en assouplissant et en allongeant les muscles et les fascias du cou, de l’épaule, du bras supérieur, du coude, de l’avant-bras, du poignet et de la main. Selon le type de massage que vous recevez, les frais peuvent aller de 25 à 120 dollars par heure. Une partie de ces dépenses peut être couverte par votre assurance.
Lors d’un massage pour traiter le syndrome du canal carpien, le thérapeute utilisera un travail complet des tissus profonds qui aidera à libérer les adhérences, les points de déclenchement et les tensions dans les tissus mous de l’épaule, du bras, du poignet et de la main. Il sera également utile de travailler avec les muscles pectoraux et subscapulaires pour libérer la rotation médiale de l’épaule.
Une séance de massage dure généralement de 60 à 90 minutes et peut être un corps complet avec plus d’emphase sur le bras affecté ou la séance peut être conçue spécifiquement pour le cou, l’épaule et le bras pour traiter le syndrome du canal carpien.
De nombreux clients ressentent un soulagement du canal carpien après la première séance, cependant pour un soulagement à long terme, il faudra généralement 4 à 6 séances. Cela dépendra de la sévérité et de la durée des symptômes. Il convient de noter que le fait de ressentir un soulagement de vos symptômes ne signifie pas que la condition a été complètement guérie, alors assurez-vous de continuer à consulter votre médecin.
Etirements du canal carpien
Les étirements du syndrome du canal carpien peuvent aider à la réhabilitation.
- Débutez par quelques étirements de la main pour soulager la douleur du canal carpien. Faites ceci au moins 4xs.Etirez vos doigts aussi loin que vous le pouvez. Puis détendez-vous, et étirez-les à nouveau.
- Prochain étirements pour prévenir le canal carpien. Faites ceci au moins 4xs. Etirez votre pouce en le tirant vers l’arrière aussi loin que vous le pouvez, en le maintenant puis en le relâchant.
- Maintenant étirements du poignet pour soulager la douleur du canal carpien. Faites l’étirement des fléchisseurs du poignet 2 – 4xs. Tendez votre bras devant vous, paume vers le haut. Pliez votre poignet, la main pointant vers le bas, en direction du sol. Avec l’autre main, pliez votre poignet jusqu’à ce que vous sentiez un étirement modéré dans votre avant-bras. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
- Finissez par un étirement des extenseurs du poignet. Répétez les étapes 1 à 3 ci-dessus, mais commencez avec votre main étendue paume vers le bas.
Exercices des mains pour le canal carpien
- Débutez avec vos mains jointes dans une position semblable à celle de la prière.
- Écartez les doigts autant que vous le pouvez, puis « steeple » comme la comptine, les doigts en séparant les paumes des mains, mais en gardant les doigts ensemble.
Secourez vos mains, littéralement juste secouez vos mains pendant une minute ou plus toutes les heures.
Soulagement et prévention du tunnel carpien
Notre posture corporelle et nos comportements répétitifs sont généralement la cause du syndrome du tunnel carpien et du syndrome de l’épine dorsale.
Les modifications de vos routines quotidiennes peuvent aider à prévenir les problèmes futurs. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme d’exercice ou de thérapie. Voici quelques conseils pour commencer :
- Évitez de garder vos poignets dans la même position pendant plus de 30 minutes à la fois.
- Movez tout votre corps autant et aussi souvent que vous le pouvez au travail.
- Évitez de vous avachir, car cela sollicite le cou et les épaules affectant vos poignets et vos mains.
- Etirez vos muscles pectoraux plusieurs fois par jour en saisissant vos poignets derrière votre dos et en les maintenant pendant 30 à 60 secondes.
- Faites des haussements d’épaules profonds en amenant vos épaules à vos oreilles et en les redescendant dans des mouvements circulaires.
- Massez vos propres bras, poignets, mains et doigts pour améliorer votre circulation.
- Ne laissez pas une main surcompenser l’autre, utilisez-les de manière égale.
- Maintenez une posture correcte lorsque vous êtes assis à votre bureau.
- Gardez vos avant-bras au niveau du clavier lorsque vous tapez.
- Évitez de plier vos poignets ou d’effectuer des mouvements répétitifs pendant de longues périodes.
- Porter une attelle de poignet pendant la frappe peut garantir que vos poignets restent à niveau et soulager la pression sur votre nerf médian.
- Faire des massages mensuels réguliers peut aider à traiter les douleurs du cou et des épaules et réduira la tension que vous exercez sur vos poignets au travail.
.