コロナウイルスの大流行の中、私たちは、すでに弱体化しているメンタルヘルスサービスを蹂躙しようとするメンタルヘルス問題の「第2の波」について警告されています。
この危機から抜け出すために、精神疾患の治療で専門家の助けを必要とする人がいる一方で、誰もがメンタルヘルス向上のための戦略で利益を得られるのです。
心の病気と心の健康：その違いは？
心の健康と心の病気は、単に同じコインの裏表の関係ではありません。 心の健康は、身体の健康と同じように、悪い状態から最適な状態までのスペクトルで存在します。
身体の健康では、ある日は当然、他の日よりも強く、エネルギッシュに感じられます。 同様に、心の健康も、ある日は他の日よりも悪く、それも人間として自然なことなのです。 疲れているとき、不機嫌なとき、悲しいとき、怒っているとき、不安なとき、落ち込んでいるとき、ストレスを感じているとき、あるいは嬉しいときなど、私たちはどのようなときでも感じることができます。
精神疾患を持っている人は、どの時点でも最適な精神的健康を経験している可能性があり、他の人は精神疾患がなくても、悲しさや落ち込みを感じることがある。
心の健康不良と精神疾患の症状を区別することは、必ずしも明確ではありません。
ポジティブなメンタルヘルスとはどのようなものか？
メンタルヘルスは、単に精神疾患がないことだけではない。
ポジティブなメンタルヘルスと幸福は、気分がよく、よく機能するという組み合わせである。 重要な構成要素は以下の通りです。
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肯定的な感情を経験する：幸福、喜び、誇り、満足、愛
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肯定的な人間関係を持つこと。
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人生と関わっていると感じること
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意味と目的：自分の人生が貴重で価値があると感じること
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達成感を感じること
- ポジティブな感情を持つこと。
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情緒の安定：落ち着いていて、感情をコントロールできること
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回復力。 日常生活のストレスに対処する能力
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楽観性：自分の人生や将来について肯定的に感じること
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自尊心：自分について肯定的に感じること
活力：エネルギッシュな気分になること。
心の健康を培うには？
心の健康は、社会、経済、遺伝、環境条件によって形成されています。 社会全体の中でメンタルヘルスを改善するためには、貧困、経済的不安、失業、低学歴、社会的不利、ホームレス、社会的孤立など、貧しいメンタルヘルスの社会的決定要因に対処する必要があるのです。
個人レベルでは、自分の心の健康を最適化するためにできることがあります。 最初のステップは、既存のサポートネットワークと、過去に使った対処法を確認することです。
また、精神的な健康を増進し、つらいときに対処するために、次のような小さなこともできます。
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人を助ける
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好きな運動や身体活動を見つける（ヨガなど）
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良い睡眠をとる
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健康な食べ物を食べる
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他の人とつながる。
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ストレスを管理する戦略を学ぶ
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現実的な期待を持つ（常にハッピーでポジティブという人はいない）
リラックスする方法を学ぶ（瞑想など）
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ネガティブまたは過度に批判的な思考に対抗する
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楽しいことや達成感を得られることをすることです。
特別なサポートが必要かどうかを知るには？
精神疾患を経験しているかどうかに関係なく、誰もが最適なメンタルヘルスを得る権利を持っているのです。
しかし、苦痛や精神的健康の悪化が日常生活、仕事、勉強、人間関係に支障をきたしている場合、これらの提案だけでは十分ではなく、追加の個別治療が必要かもしれません。
ROOKの答えがノー、またはあなたやあなたの愛する人が助けを必要としているなら、地元のGPに連絡することが重要なステップです。 もし資格があれば、GPは心理学者、運動生理学者、栄養士、その他の健康・医療関連サポートサービスとの無料または低料金のセッションを紹介してくれるでしょう。