ON SALE: Kaksi uutta e-kirjaa! Käy kaupassa!
- Yummly
Keto-kanaparmesaani ei helpommaksi tule! Rapeaksi kuorrutettua kanaa, herkullista tomaattikastiketta ja runsaasti sulavaa juustoa!
Kun menimme Chadin kanssa naimisiin, kokeilin mielelläni uusia reseptejä.
En ollut kirjaimellisesti koskaan edes kuullut kanaparmesaanista, kun hän ensimmäisen kerran pyysi sitä illalliseksi, mutta hyppäsin heti mukaan, ja siitä lähtien se on ollut hänen suosikkiillallinen.
Tämä keto-kanaparmesaani on itse asiassa superhelppo ja nopea heittää kasaan, ja kanasta tulee niin rapeaa ja rapeaa ulkoa ja mehukasta sisältä!
Olet varmasti ihastunut helppoon kanaparmesaanireseptiini! Koko perheeni pyytää tätä usein!
How to make chicken Parmesan:
Ensin meidän täytyy päällystää kanamme rapealla kuorrutteella.
Traditionaalisesti kana parmesan päällystetään leivänmurulla, mutta tulet rakastamaan minun hakata: Sianlihan kuorta!
Ne tuovat täydellisen määrän rapeutta, nolla hiilihydraattia ja täydellisen maun! Tätä helpommaksi se ei myöskään tule.
Murskaa possunkuoret ja sekoita ne hieman jauhemaiseen parmesaanijuustoon.
Kasta kana vatkattuun kananmunaan ja dippaa kana sitten possunkuoriin.
Varmista, että painat possunkuoret kunnolla kanaan, jotta kuori tarttuu lihaan.
Pane se voidellulle keksilevylle ja paista kanaa noin 20 minuuttia.
Nosta kana uunista ja lusikoi päälle suosikkimarinaraasi.
Olen ihan hulluna Raon marinaraan (affiliate-linkki) ja käytän melko poikkeuksetta sitä. Se on niin herkullista ja raikkaan makuista ja siinä on myös vähän hiilareita.
Ripottele päälle tuoretta mozzarellaraastetta ja laita astia takaisin uuniin vielä 5 minuutiksi.
Voit tarjoilla tämän kanan sellaisenaan, salaatin tai italialaisen kukkakaalisalaattini kanssa, tai voit popsia sen kesäkurpitsanuudeleiden päälle (affiliate-linkki).
Kokeile lisää vähähiilihydraattisia italialaisia reseptejä:
Lasagnalla täytetty kana: Vaikea mennä pieleen tämän juustoisen kanan kanssa!
Kana Alfredo:
Sian sisäfilee: Niin helppoa ja se maustetaan valkosipulivoilla!
Spagettikurpitsaresepti:
Garlic Shrimp (valkosipulikatkarapu): Tämä on kuin spagettipata, mutta squashilla!
Garlic Shrimp (valkosipulikatkarapu): Valmista hetkessä!
Ainesosat
- 4 ohueksi viipaloitua broilerinrintaa
- 2 isoa munaa, vatkattu
- 2 kuppia hienoksi murskattua possunkuorta
- ½ kuppia jauhettua parmesaania
- 1 teelusikallinen valkosipulijauhetta
- 1/2 teelusikallista sipulijauhetta
- 1/2 kuppia marinara
- 1 kuppi raastettua mozzarellaa
- 1 ruokalusikallinen hienonnettua basilikaa tai persiljaa
Ohjeita
- Elämmitä uuni 350 asteeseen. Suihkuta suuri eväspelti tarttumattomalla spraylla.
- Lisää munat matalaan astiaan.
- Lisää toiseen matalaan astiaan possunkuoret, parmesaani, valkosipulijauhe ja sipulijauhe ja sekoita ne keskenään.
- Kastele kukin broilerinrinta ensin kananmunaan ja sitten possunkuoriin. Muista painaa possunkuoret kanan sisään, jotta kuori tarttuu lihaan.
- Aseta kana valmiiseen vuokaan ja paista 15-20 minuuttia tai kunnes kana on 160-asteista.
- Nosta kana uunista ja levitä marinara tasaisesti jokaisen kanapalan päälle.
- Ripottele päälle mozzarellaa.
- Palauta kana uuniin vielä 5 minuutiksi tai kunnes lämpötila on 165 astetta ja juusto on sulanut.
- Ripottele päälle hienonnettua basilikaa tai persiljaa ennen tarjoilua.
Huomautukset
Tarjoile lisukesalaatin tai paistettujen kesäkurpitsanuudeleiden kanssa.
Suositellut tuotteet
Amazonin yhteistyökumppanina ja muiden kumppaniohjelmien jäsenenä ansaitsen oikeutetuista ostoista.
-
Avokado-öljy -
Koteloraastin -
Sianlihan kuorimurska
Ravitsemustietoa
Saanto 4annos Koko 1 kpl
Määrä Annosta kohtiKalorit 527Kokonaisrasva 25gTyydyttynyt rasva 10gTransrasva 0gTyydyttymätön rasva 12gKolesteroli 278mgNatrium 703mgHiilihydraatit 6gKuitu 1gSokeri 2gValkuainen 66g
Kaikki tiedot ja työkalut, jotka on esitetty ja kirjoitettu tällä sivustolla, on tarkoitettu vain tiedoksi. Nämä tiedot tarjotaan kohteliaisuudesta, eikä ole mitään takeita siitä, että tiedot ovat tarkkoja.