Das Selbstwertgefühl, die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, ist wichtig. Es beeinflusst, was wir tun, wie wir uns fühlen und wie wir in der Welt über uns denken. Was ist das Selbstwertgefühl? Es sind die Gedanken, die wir über unseren eigenen Wert haben. Wenn wir Selbstvertrauen und Stolz haben, ist das ein Ergebnis eines positiven Selbstwertgefühls. Wenn wir Selbstzweifel und Selbstkritik haben, ist das das Ergebnis eines negativen Selbstwertgefühls. Probleme mit dem Selbstwertgefühl können zu einer ganzen Reihe von psychologischen Problemen führen, z. B. zu Angstzuständen, Depressionen, mangelndem Durchsetzungsvermögen und Beziehungsproblemen. Glücklicherweise gibt es eine Behandlung, die laut Forschung am wirksamsten zur Beseitigung eines geringen Selbstwertgefühls ist. Es ist die kognitive Verhaltenstherapie.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist die modernste Behandlung der Wahl für die meisten psychologischen Probleme. Sie ist so konzipiert, dass sie kurz, problemorientiert und aktiv ist. Anstatt sich auf die frühe Entwicklungsgeschichte und Beziehungen zu konzentrieren, zielt die kognitive Verhaltenstherapie auf die Probleme ab, die in der Gegenwart auftreten. Die kognitive Verhaltenstherapie bei geringem Selbstwertgefühl kann eine Kombination der folgenden Behandlungen umfassen:
Kognitive Umstrukturierung: Die kognitive Umstrukturierung ist eine Kombination aus dem Erkennen von nicht hilfreichen Denkmustern und dem Ersetzen dieser durch effektivere Denkmuster. Die kognitive Umstrukturierung bei geringem Selbstwertgefühl konzentriert sich häufig darauf, negative Gedanken über sich selbst zu erkennen und verzerrte Denkmuster zu identifizieren, wie z. B. sich selbst aufgrund eines Defizits an Fähigkeiten oder eines negativen Ereignisses als Versager abzustempeln.
Verhaltensaktivierung: Wenn Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, vermeiden sie oft Aktivitäten und Situationen, von denen sie befürchten, dass sie darin nicht gut abschneiden werden. Infolgedessen haben sie wenig Gelegenheit, lohnende Erfahrungen zu machen, und werden oft depressiv. Die Verhaltensaktivierung kehrt diesen Kreislauf um, indem sie den Menschen hilft, sich wieder auf das Leben einzulassen und dadurch lohnendere Erfahrungen zu machen.
Selbstbehauptungstraining: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben oft Schwierigkeiten, ihre Wünsche zu äußern, Nein zu sagen oder ihre wahren Gefühle kundzutun. Selbstbehauptungstraining ist eine Möglichkeit, Menschen zu helfen, zu lernen, effektiv und geschickt zu bekommen, was sie von anderen wollen, ohne ihre Beziehungen zu opfern.
Problemlösungstraining: Wenn Menschen über einen langen Zeitraum ein geringes Selbstwertgefühl haben, fühlen sie sich in vielen Situationen hilflos. Ein Problemlösetraining hilft den Menschen, ein Gefühl der Handlungsfähigkeit zu entwickeln, indem sie lernen, Probleme zu erkennen, Ressourcen und mögliche Lösungen zu identifizieren und schließlich wirksame Pläne umzusetzen.
Soziales Kompetenztraining: Ein geringes Selbstwertgefühl ist häufig mit Defiziten in der sozialen Kompetenz verbunden. Das Training sozialer Fertigkeiten hilft den Menschen, positive und lohnende soziale Verhaltensweisen zu steigern und negative soziale Verhaltensweisen, wie z. B. Jammern, zu verringern.
Cognitive Behvaioral Therapy Los Angeles ist eine Therapiepraxis von Fachpsychologen mit einem Höchstmaß an Ausbildung und Erfahrung in der Bereitstellung evidenzbasierter Behandlung zur Verbesserung des Selbstwertgefühls. Wenn Sie eine Frage stellen oder einen Beratungstermin vereinbaren möchten, um festzustellen, ob CBT für Sie geeignet ist, klicken Sie auf die Schaltfläche unten.