Sådan genopretter du dig fra Covid-19 hjemme

Som min kollega Eliza Shapiro bemærkede i en Twitter-tråd, der er værd at læse i sin helhed, skaber dette en detaljeret registrering, som du kan tage med dig, hvis du ender med at få brug for lægehjælp. Det hjælper dig også med at holde styr på din pleje.

    • Er antallet af coronavirustilfælde stigende i din region? Vores kort hjælper dig med at finde ud af, hvordan det går din stat, dit amt eller dit land.
    • Vaccinerne er på vej ud og vil nå ud til mange af os inden foråret. Vi har besvaret nogle almindelige spørgsmål om vaccinerne.
    • Nu, hvor vi alle er ved at vænne os til at leve i en pandemi, har du måske nye spørgsmål om, hvordan du kan fortsætte dine rutiner sikkert, hvordan dine børn vil blive påvirket, hvordan du skal rejse og meget mere. Vi besvarer også disse spørgsmål.
    • Der er indtil videre mere end 95 millioner mennesker på verdensplan blevet syge af udbruddet af coronavirus. Mere end 2 millioner mennesker er døde. En tidslinje over de begivenheder, der førte til disse tal, kan hjælpe dig med at forstå, hvordan vi er nået hertil.

Kan jeg tage mere hostemedicin endnu? Hvor længe har jeg haft den her feber? Er den lidt lavere end den var i går? Du vil ikke være i stand til at holde styr på disse ting, mens du ryster i sengen, men det kan et regneark.

Mental sundhed

At have Covid-19 er meget stressende. Det er ikke usædvanligt at føle sig deprimeret eller ængstelig, eller at få panikanfald. Du skal ikke være flov over at tale med din læge om dit mentale helbred – det er lige så vigtigt som dit fysiske helbred.

Derek Norman, der er nyhedsassistent på The Times, fortæller, at i de værste øjeblikke af sin sygdom, når han følte sig forpustet og panisk, satte han sig oprejst, fokuserede på at trække vejret jævnt og forestillede sig et levende minde.

Jeg lukkede øjnene og forestillede mig de nøjagtige detaljer af en scene, jeg engang havde oplevet, og jeg fordybede mig helt i det minde. Noget som at sidde på en udendørs cafe i Marokko. Jeg ville forsøge at huske lyden af gadelivet og den tørre ørkenluft på min hud, eller lugten af krydderier, vandpibe og udstødning, der hvirvlede i luften. Meget, meget specifikke detaljer, som jeg ser tilbage på med glæde. Jeg ville fortsætte med langsomt at trække vejret gennem det.

Tim Herrera, vores Smarter Living-redaktør, lagde vægt på frisk luft. Det kan være svært at få sikkert, når man er smittet, men selv hvis man bor i et overfyldt område uden private udendørsarealer, kan det hjælpe at åbne et vindue.

Det er også okay at være ikke okay. Du behøver ikke at håndtere det “godt”, hvad det så end betyder. Du skal bare komme igennem hver dag. Så græd bare løs, se Netflix, lav et puslespil, genlæs hele “Animorphs”-serien – hvad der end får dig igennem dagen.

Forvent ikke en lineær helbredelse

Nogle mennesker har milde symptomer de første par dage og bliver så pludselig mere syge. Nogle har feber, der går op og ned gentagne gange. Nogle er syge i to uger i træk, så har de nogle få symptomfrie dage og får så et tilbagefald. Nogle har vedvarende symptomer i månedsvis.

Det er både vanvittigt og meget almindeligt. Giv dig selv så meget tid til at hvile, som dit job og din økonomiske situation tillader. For mig og for flere kolleger betød det næsten tre ugers sygemelding.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.