Hoe thuis te herstellen van Covid-19

Zoals mijn collega Eliza Shapiro opmerkte in een Twitter thread die het waard is om in zijn geheel te lezen, creëert dit een gedetailleerd dossier om mee te nemen als je uiteindelijk medische hulp nodig hebt.

    • Neemt het aantal gevallen van coronavirus in uw regio toe? Onze kaarten helpen u te bepalen hoe uw staat, provincie of land ervoor staat.
    • De vaccins raken op stoom en zullen velen van ons in het voorjaar bereiken. We hebben enkele veelgestelde vragen over de vaccins beantwoord.
    • Nu we allemaal gewend raken aan het leven in een pandemie, hebt u misschien nieuwe vragen over hoe u veilig uw routine kunt uitvoeren, hoe uw kinderen zullen worden beïnvloed, hoe u moet reizen en meer. We beantwoorden ook die vragen.
    • Tot nu toe heeft de uitbraak van het coronavirus wereldwijd meer dan 95 miljoen mensen ziek gemaakt. Meer dan 2 miljoen mensen zijn gestorven. Een tijdlijn van de gebeurtenissen die tot deze cijfers hebben geleid, kan u helpen begrijpen hoe we hier zijn gekomen.

Mag ik nog meer hoestdrank nemen? Hoe lang heb ik deze koorts al? Is het iets lager dan gisteren? U kunt dit niet allemaal bijhouden terwijl u ligt te rillen in bed, maar een spreadsheet kan dat wel.

Mentale gezondheidszaken

Het hebben van Covid-19 is intens stressvol. Het is niet ongewoon om je depressief of angstig te voelen, of om paniekaanvallen te krijgen. Wees niet beschaamd om met uw arts over uw geestelijke gezondheid te praten – het is net zo belangrijk als uw lichamelijke gezondheid.

Derek Norman, een nieuwsassistent bij The Times, zegt dat in de ergste momenten van zijn ziekte, wanneer hij zich kortademig en paniekerig voelde, hij rechtop ging zitten, zich concentreerde op gestaag ademen en zich een levendige herinnering voorstelde.

Ik sloot mijn ogen en stelde me de exacte details voor van een scène die ik ooit had meegemaakt, en ik dompelde me volledig onder in die herinnering. Zoiets als op een terrasje in Marokko zitten. Ik probeer me de geluiden van het straatleven en de droge woestijnlucht op mijn huid voor de geest te halen, of de geur van de kruiden, de waterpijp en de uitlaatgassen die in de lucht wervelen. Zeer, zeer specifieke details waar ik met liefde op terugkijk. Ik zou er langzaam doorheen blijven ademen.

Tim Herrera, onze redacteur voor Smarter Living, legde de nadruk op frisse lucht. Dat kan moeilijk zijn om veilig aan te komen als je besmettelijk bent, maar zelfs als je in een drukke buurt woont zonder eigen buitenruimte, kan het helpen om een raam open te zetten.

Het is ook OK om niet OK te zijn. Je hoeft dit niet “goed” aan te pakken, wat dat ook moge betekenen. Je moet gewoon elke dag doorkomen. Dus ga je gang en huil, binge Netflix, doe een legpuzzel, herlees de hele “Animorphs”-serie – wat je maar door de dag helpt.

Verwacht geen lineair herstel

Sommige mensen hebben de eerste paar dagen milde symptomen en worden dan plotseling zieker. Sommigen hebben koorts die herhaaldelijk op en neer gaat. Sommigen zijn twee weken achtereen ziek, hebben dan een paar symptoomvrije dagen en hervallen dan. Sommigen hebben maandenlang aanhoudende symptomen.

Dit is zowel gekmakend als heel gewoon. Gun jezelf zoveel tijd om te rusten als je werk en financiële situatie toelaten. Voor mij en voor een aantal collega’s betekende dat bijna drie weken ziekteverlof.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.