V prodeji: Dvě nové e-knihy! Navštivte obchod!
- Yummly
Keto kuřecí parmezán není jednodušší než tento! Křupavé obalené kuřecí maso, lahodná rajčatová omáčka a spousta rozteklého sýra!
Když jsme se s Chadem poprvé vzali, ráda jsem zkoušela nové recepty.
Když mě poprvé požádal o kuře s parmazánem k večeři, doslova jsem o něm ani neslyšela, ale hned jsem se do toho pustila a od té doby je to jeho oblíbená večeře.
Tento keto kuřecí parmezán je ve skutečnosti velmi snadný a rychlý na přípravu a kuře z něj vyjde tak křupavé a křupavé na povrchu a šťavnaté uvnitř!“
Můj snadný recept na kuřecí parmezán si zamilujete! Celá moje rodina si ho často žádá!
Jak připravit kuřecí parmazán:
Nejprve budeme muset kuře obalit v křupavé polevě.
Tradičně se kuře na parmezánu obaluje ve strouhance, ale můj hack si zamilujete: Vepřové kůže!
Dodávají dokonalou křupavost, nulové množství sacharidů a perfektní chuť! Ani to není o moc jednodušší než tohle.
Rozdrťte vepřové kůže a smíchejte je s trochou sypkého parmazánu.
Namočte kuře do rozšlehaného vejce a pak ho namočte do vepřových kůží.
Ujistěte se, že jste vepřové kůže do kuřete opravdu zatlačili, aby kůrka přilnula k masu.
Položte to na vymaštěný plech a kuře pečte asi 20 minut.
Vyjměte kuře z trouby a navrch dejte lžíci své oblíbené marinády.
Já jsem úplný blázen do marinády Rao’s (affiliate link) a používám ji téměř výhradně. Je tak lahodná a svěží chuti a navíc má nízký obsah sacharidů.
Na vrch posypte čerstvě nastrouhanou mozzarellou a vraťte pokrm na dalších 5 minut do trouby.
Kuře můžete podávat jen tak, s přílohovým salátem nebo mým italským květákovým salátem, nebo si ho můžete dát na cuketové nudle (partnerský odkaz).
Vyzkoušejte další italské recepty s nízkým obsahem sacharidů:
Kuřecí maso plněné lasagněmi: S tímto sýrovým kuřecím masem těžko uděláte chybu!
Kuřecí maso Alfredo:
Vepřová panenka: Je tak snadná a je ochucená česnekovým máslem!
Recept na špagety:
Krevety na česneku: Je to jako nákyp se špagetami, ale s dýní! Krevety jsou hotové během chvilky!
Složení
- 4 tenké plátky kuřecích prsou
- 2 velká vejce, rozšlehané
- 2 šálky jemně nadrcených vepřových kůží
- ½ šálku parmezánu v prášku
- 1 lžička česnekového prášku
- 1/2 lžičky cibulového prášku
- 1/2 šálku marinary
- 1 šálek strouhané mozzarelly
- 1 lžíce mleté bazalky nebo petrželky
Instrukce
- Předehřejte troubu na 350 stupňů. Nastříkejte velký plech na sušenky nepřilnavým sprejem.
- Do mělké misky přidejte vejce.
- Do druhé mělké misky přidejte vepřové kůže, parmazán, česnekový prášek a cibulový prášek a promíchejte.
- Každá kuřecí prsa namočte do vejce a poté do vepřových kůží. Nezapomeňte vepřové kůže zatlačit do kuřete, aby kůrka přilnula k masu.
- Položte kuře na připravený pekáč a pečte 15-20 minut nebo dokud kuře nedosáhne 160 stupňů.
- Vyjměte kuře z trouby a rovnoměrně rozetřete marinaru na každý kus kuřete.
- Potřete mozzarellou.
- Vraťte kuře do trouby na dalších 5 minut nebo dokud teplota nedosáhne 165 stupňů a sýr se nerozpustí.
- Před podáváním posypte mletou bazalkou nebo petrželkou.
Poznámky
Podávejte s přílohou v podobě salátu nebo cuketových nudlí.
Doporučené produkty
Jako spolupracovník Amazonu a člen dalších partnerských programů vydělávám z kvalifikovaných nákupů.
-
Avocado Oil -
Boxové struhadlo -
.
Strouhanka na vepřové kůže
Informace o výživové hodnotě
Výtěžnost 4Velikost porce 1 kus
Množství Na jednu porciKalorie 527Tuky celkem 25gNasycené tuky 10gTrans tuky 0gNenasycené tuky 12gCelkový cholesterol 278mgSodík 703mgSacharidy 6gVláknina 1gCukr 2gBílkoviny 66g
Všechny informace a nástroje uvedené a napsané na těchto stránkách mají pouze informativní charakter. Tyto informace jsou poskytovány jako zdvořilostní informace a není zaručeno, že jsou přesné.
.