În vânzare: Două noi cărți electronice! Vizitați magazinul!
- Yummly
Pui cu parmezan keto nu poate fi mai ușor de atât! Pui acoperit crocant, sos de roșii delicios și multă brânză topită!
Când Chad și cu mine ne-am căsătorit prima dată, am fost fericită să încerc rețete noi.
Nu auzisem literalmente nici măcar de pui cu parmezan prima dată când a cerut-o pentru cină, dar am sărit imediat și de atunci a fost o cină preferată a lui.
Acest pui parmezan keto este de fapt super ușor și rapid de preparat, iar puiul iese atât de crocant și crocant la exterior și suculent în interior!
Vă va plăcea rețeta mea ușoară de pui parmezan! Întreaga mea familie o cere des pe aceasta!
Cum se prepară pui cu parmezan:
În primul rând, va trebui să acoperim puiul nostru cu un înveliș crocant.
În mod tradițional, puiul parmezan este acoperit cu pesmet, dar o să vă placă metoda mea: Șorici de porc!
Aduc cantitatea perfectă de crocant, zero carbohidrați și aroma perfectă! Nici nu poate fi mai ușor de atât.
Afărâmițați șoriciul de porc și amestecați-l cu puțin parmezan pudră.
Puneți puiul în niște ou bătut și apoi înmuiați-l în șoriciul de porc.
Asigurați-vă că presați cu adevărat șoriciul de porc în pui, astfel încât crusta să adere la carne.
Puneți asta pe o foaie de biscuiți unsă și coaceți puiul timp de aproximativ 20 de minute.
Îndepărtați puiul din cuptor și puneți cu o lingură de marinara preferată deasupra.
Eu sunt un fraier total pentru marinara de la Rao (link afiliat) și o folosesc destul de exclusiv. Este atât de delicioasă și cu gust proaspăt și este, de asemenea, săracă în carbohidrați.
Spuneți niște mozzarella proaspăt rasă deasupra și puneți vasul înapoi în cuptor pentru încă 5 minute.
Puteți servi acest pui ca atare, cu o salată de garnitură sau cu salata mea italiană de conopidă, sau îl puteți pune peste niște tăiței de dovlecel (link afiliat).
Mai multe rețete italiene cu conținut scăzut de carbohidrați de încercat:
Pui umplut cu lasagna: E greu să dai greș cu acest pui cu brânză!
Pui Alfredo: Oh, da, puteți avea cu siguranță Alfredo într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați!
File de porc: Atât de ușor și este asezonat cu unt de usturoi!
Rețetă de dovlecei de spaghete: Este ca o caserolă de spaghete, dar cu dovleac!
Greve cu usturoi: Gata în cel mai scurt timp!
Ingrediente
- 4 piepți de pui feliați subțire
- 2 ouă mari, bătute
- 2 căni de șorici de porc fin zdrobit
- ½ cană de parmezan pudră
- 1 linguriță de praf de usturoi
- 1/2 linguriță de praf de ceapă
- 1/2 cană de marinara
- 1 cană de mozzarella rasă
- 1 lingură de busuioc sau pătrunjel tocat mărunt
.
Instrucțiuni
- Încălziți cuptorul la 350 grade. Pulverizați o foaie mare de biscuiți cu spray antiaderent.
- Adaugați ouăle într-o farfurie puțin adâncă.
- Adaugați șoriciul de porc, parmezanul, praful de usturoi și praful de ceapă într-o a doua farfurie puțin adâncă și amestecați pentru a le combina.
- Puneți fiecare piept de pui în ou și apoi în șoriciul de porc. Asigurați-vă că apăsați șoriciul de porc în pui, astfel încât crusta să adere la carne.
- Puneți puiul pe vasul de copt pregătit și coaceți timp de 15-20 de minute sau până când puiul ajunge la 160 de grade.
- Îndepărtați puiul din cuptor și întindeți marinara în mod egal peste fiecare bucată de pui.
- Se presară cu mozzarella.
- Reîntoarceți puiul la cuptor pentru încă 5 minute sau până când temperatura ajunge la 165 de grade și brânza s-a topit.
- Se presară cu busuioc tocat sau pătrunjel înainte de servire.
Note
Se servește cu o salată de garnitură sau cu tăiței de dovlecel săreziți.
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achizițiile eligibile.
-
Ulei de avocado -
Grătar de cutie -
.
Fărâmături de șorici de porc
Informații nutriționale
Randament 4Dimensiuni porție 1 bucată
Cantitate Per porțieCalorii 527Grăsimi totale 25gGrăsimi saturate 10gGrăsimi trans 0gGrăsimi nesaturate 12gColesterol 278mgSodiu 703mgCarbohidrați 6gFibre 1gZahăr 2gProteine 66g
Toate informațiile și instrumentele prezentate și scrise în cadrul acestui site sunt destinate doar în scop informativ. Aceste informații sunt furnizate ca o curtoazie și nu există nicio garanție că informațiile sunt exacte.