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Keto parmesão de frango não fica mais fácil do que isto! Frango com cobertura crocante, delicioso molho de tomate e muito queijo derretido!
Quando o Chad e eu casámos pela primeira vez, eu estava feliz por experimentar novas receitas.
Eu literalmente nunca tinha ouvido falar em frango parmesão na primeira vez que ele o pediu para jantar, mas eu saltei logo para dentro e tem sido um jantar favorito dele desde então.
Este parmesão de frango keto é na verdade super fácil e rápido de atirar juntos e o frango sai tão crocante e crocante por fora e suculento por dentro!
Vais adorar a minha receita de parmesão de frango fácil! Toda a minha família pede esta frequentemente!
Como fazer parmesão de frango:
Primeiro, vamos precisar de revestir o nosso frango com a cobertura crocante.
Tradicionalmente, o frango Parmesão é revestido com migalhas de pão, mas vais adorar o meu hack: Cascas de porco!
Adicionam a quantidade perfeita de crocante, zero carboidratos, e o sabor perfeito! Também não fica muito mais fácil do que isto.
Crush the pork rinds and mix them with a bit of the powdery Parmesan cheese.
Mergulhe a galinha em algum ovo batido e depois mergulhe a galinha na casca do porco.
Cerve que você realmente pressione a casca da galinha para que a crosta adere à carne.
Pop que em uma folha de biscoito untada e assar a galinha por cerca de 20 minutos.
Retirar o frango do forno e colher a sua marinara favorita por cima.
Eu sou um completo sugador da marinara de Rao (link afiliado) e usá-la muito exclusivamente. É tão deliciosa e fresca e também tem baixo teor de hidratos de carbono.
Prima um pouco de mozzarella recém ralada por cima e coloque o prato de volta no forno por mais 5 minutos.
Pode servir este frango como está, com uma salada lateral ou a minha salada de couve-flor italiana, ou pode salpicá-lo com um pouco de massa de abobrinha (link afiliado).
Mais receitas italianas de baixo teor de carboidratos para experimentar:
Lasagna Stuffed Chicken: Difícil de errar com este frango com queijo!
Chicken Alfredo: Oh sim, podes definitivamente ter o Alfredo numa dieta de baixo teor de carbono!
Lombo de porco: Tão fácil e é temperado com manteiga de alho!
Receita de abóbora de esparguete: É como uma caçarola de esparguete mas com abóbora!
Camarão com alho: Pronto em pouco tempo!
Ingredientes
- 4 fatias finas de peito de frango
- 2 ovos grandes, batido
- 2 chávenas de casca de porco finamente esmagada
- 6 chávena de parmesão em pó
- 1 colher de chá de alho em pó
- 1/2 colher de chá de cebola em pó
- 1/2 chávena de marinara
- 1 chávena de mozzarella ralada
- 1 colher de sopa de manjericão picado ou salsa
Instruções
- Forno pré-aquecido a 350 graus. Pulverize uma folha grande de biscoitos com spray antiaderente.
- Adicionar os ovos a uma travessa rasa.
- Adicionar as cascas de porco, parmesão, alho e cebola em pó a uma segunda travessa rasa e mexa para combinar.
- Mergulhar cada peito de frango no ovo e depois as cascas de porco. Certifique-se de pressionar as cascas de porco no frango para que a crosta adere à carne.
- Coloque o frango na assadeira preparada e asse por 15-20 minutos ou até o frango atingir 160 graus.
- Retire o frango do forno e espalhe a marinara uniformemente sobre cada pedaço de frango.
- Sprinkle com a mozzarella.
- Vire o frango ao forno por mais 5 minutos ou até que a temperatura atinja os 165 graus e o queijo tenha derretido.
- Sprinkle com manjericão picado ou salsa antes de servir.
Notas
Serve com uma salada lateral ou macarrão de abobrinha salteado.
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Informação sobre nutrição
Rendimento 4Serviço Tamanho 1 peça
Montante Por doseCalorias 527Gordura Total 25gGordura Saturada 10gGordura Transaturada 0gGordura Insaturada 12gColesterol 278mgSódio 703mgCarboidratos 6gFibra 1gAçúcar 2gProteína 66g
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