La sindrome del tunnel carpale colpisce milioni di americani in tutta la nazione e costa alle aziende miliardi in assicurazioni sanitarie e risarcimenti ai lavoratori ogni anno. Un tipico piano di recupero comporta un intervento chirurgico correttivo. Ma ci sono anche soluzioni non invasive, come il massaggio del tunnel carpale, lo stretching del tunnel carpale & l’esercizio fisico.
Impara cos’è la sindrome del tunnel carpale, le sue cause e sintomi, e i modi per alleviare ed evitare il dolore di questa condizione.
Cause e sintomi della sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale è causata dall’infiammazione o dall’intrappolamento dei nervi mediani nel tunnel carpale all’interno del polso. I sintomi possono includere dolore, intorpidimento e formicolio nella mano, pollice, polso e avambraccio. Può anche includere difficoltà ad afferrare o trasportare oggetti. Il dolore può essere peggiore la sera e interrompere il sonno.
La sindrome del tunnel carpale è spesso associata a movimenti o sforzi ripetitivi a lungo termine, come il lavoro al computer o alla catena di montaggio per ore e ore. Tuttavia, la genetica come i piccoli tunnel carpali ereditari e le malattie come il diabete e l’artrite reumatoide possono anche contribuire ai sintomi.
È davvero la sindrome del tunnel carpale?
Molte persone sono diagnosticate con la sindrome del tunnel carpale quando in realtà hanno la sindrome dell’uscita toracica. La sindrome dello sbocco toracico è anche causata dall’intrappolamento del nervo con gli stessi sintomi di dolore, intorpidimento e formicolio nella mano, pollice, polso e avambraccio. Tuttavia l’impingement del nervo è più in alto nel collo e o nella regione della spalla.
Se cercate un trattamento da un medico o olistico, chirurgo, chiropratico, fisioterapista o massaggiatore, il fornitore dovrebbe essere a conoscenza e avere la capacità di trattare entrambe le condizioni.
Il costo del trattamento del tunnel carpale
Fissare la sindrome del tunnel carpale richiede di alleviare la pressione sul nervo mediano al polso. La cura prescritta per la sindrome del tunnel carpale è di solito uno dei seguenti trattamenti:
- Tutori per il polso
- Possono immobilizzare il polso e alleviare la pressione sui tendini che può permettere al gonfiore e all’infiammazione di diminuire da solo.
- Tuttavia i tutori non fanno nulla per ammorbidire e allungare i muscoli e i tendini irritati che sono di solito la fonte del problema.
- Le stecche possono variare nel prezzo da 15 a 120 dollari.
- Chirurgia del tunnel carpale
- Questa è la procedura più invasiva per questa condizione, e il tasso di successo non è alto.
- Il chirurgo di solito taglia via completamente il retinacolo del flessore che è il tessuto connettivo che mantiene i tendini e il nervo mediano nel tunnel carpale.
- Il costo approssimativo è di 5.000 dollari o più per ogni procedura chirurgica di 30 minuti.
- Anche se il sollievo dal dolore può essere sentito immediatamente dopo l’intervento, la fonte del problema, i muscoli e i tendini irritati e infiammati, non sono ancora stati affrontati.
Queste statistiche sulla chirurgia del tunnel carpale possono fornire qualche informazione sulla scarsa percentuale di successo spesso sperimentata dai pazienti che si sottopongono alla chirurgia:
- Solo il 23% di tutti i pazienti con sindrome del tunnel carpale sono tornati alle loro precedenti professioni dopo la chirurgia, secondo il Bureau of Labor & Statistics e il National Institute for Occupational Safety & Health (1997-2000 Statistics).
- Fino al 36% di tutti i pazienti con sindrome del tunnel carpale richiedono un trattamento medico illimitato.
- La chirurgia del tunnel carpale ha circa un tasso di fallimento del 57% seguendo pazienti da 1 giorno a 6 anni. Almeno uno dei seguenti sintomi si è ripresentato durante questo periodo: Dolore, Intorpidimento e Formicolio. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Sindrome del tunnel carpale Massaggio
La terapia di massaggio per il tunnel carpale è il trattamento più non invasivo, economico ed efficace a lungo termine per la sindrome del tunnel carpale.
La terapia di massaggio affronta l’infiammazione, il dolore e l’intorpidimento ammorbidendo e allungando i muscoli e la fascia del collo, della spalla, del braccio superiore, del gomito, dell’avambraccio, del polso e della mano. A seconda del tipo di massaggio che si riceve, la tariffa può variare da 25 a 120 dollari all’ora. Alcune di queste spese possono essere coperte dalla vostra assicurazione.
Durante un massaggio per il trattamento della sindrome del tunnel carpale, il terapista utilizzerà un lavoro completo sui tessuti profondi che aiuterà a rilasciare le aderenze, i punti trigger e la tensione nei tessuti molli della spalla, braccio, polso e mano. Sarà anche utile lavorare con i muscoli pettorali e sottoscapolari per rilasciare la rotazione mediale della spalla.
Una sessione di massaggio dura generalmente 60-90 minuti e può essere un corpo completo con più enfasi sul braccio interessato o la sessione può essere progettata specificamente per il collo, la spalla e il braccio per affrontare la sindrome del tunnel carpale. Questo dipenderà dalla gravità e dalla durata dei sintomi. Dovrebbe essere notato che sentire il sollievo dei tuoi sintomi non significa che la condizione sia stata completamente curata, quindi assicurati di continuare a consultare il tuo medico.
Stiramenti per il tunnel carpale
Lo stretching per la sindrome del tunnel carpale può aiutare la riabilitazione.
- Inizia con alcuni stiramenti della mano per alleviare il dolore del tunnel carpale. Fate questo almeno 4 volte. Allungate le dita il più lontano possibile. Poi rilassati, e allungale di nuovo.
- Prossimi allungamenti per prevenire il tunnel carpale. Fate questo almeno 4 volte. Allungare il pollice tirandolo indietro il più possibile, tenendo e poi rilasciandolo.
- Ora allunga il polso per alleviare il dolore del tunnel carpale. Fai il tratto dei flessori del polso 2 – 4xs. Stendi il braccio davanti a te, con il palmo verso l’alto. Piegate il polso, con la mano che punta in basso verso il pavimento. Con l’altra mano, piegare il polso fino a sentire un allungamento moderato nell’avambraccio. Tenere da 15 a 30 secondi.
- Finalmente fare un tratto estensore del polso. Ripeti i passi da 1 a 3 di cui sopra, ma inizia con la mano estesa con il palmo verso il basso.
Esercizi per le mani per il tunnel carpale
- Inizia con le mani unite in posizione di preghiera.
- Allarga le dita il più possibile, poi “steeple” come nella filastrocca, le dita separando i palmi delle mani, ma mantenendo le dita unite.
Muovi le mani, letteralmente scuoti le mani per un minuto o più ogni ora.
Rilievo e prevenzione del tunnel carpale
La postura del nostro corpo e i comportamenti ripetitivi sono di solito la causa della sindrome del tunnel carpale e della sindrome dell’uscita toracica.
Modifiche nella tua routine quotidiana possono aiutare a prevenire problemi futuri. Assicuratevi di consultare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio o programma terapeutico. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
- Evitare di tenere i polsi nella stessa posizione per più di 30 minuti alla volta.
- Muovere tutto il corpo il più possibile e il più spesso possibile al lavoro.
- Evitare di ciondolare, in quanto affatica il collo e le spalle e colpisce i polsi e le mani.
- Stendi i tuoi muscoli pettorali più volte al giorno afferrando i polsi dietro la schiena e trattenendoli per 30-60 secondi.
- Fai delle scrollate di spalle profonde portando le spalle verso le orecchie e indietro con movimenti circolari.
- Massaggia le tue braccia, polsi, mani e dita per migliorare la tua circolazione.
- Non lasciare che una mano compensi eccessivamente l’altra, usale in modo uniforme.
- Mantieni la postura corretta mentre sei seduto alla scrivania.
- Mantieni gli avambracci a livello della tastiera mentre scrivi.
- Evita di piegare i polsi o di eseguire movimenti ripetitivi per lunghi periodi di tempo.
- Indossare una stecca per i polsi mentre si digita può garantire che i polsi rimangano a livello e alleviare la pressione sul nervo mediano.
- Fare regolarmente massaggi mensili può aiutare a trattare il dolore al collo e alle spalle e ridurrà lo sforzo che si esercita sui polsi al lavoro.