Carpal Tunnel Syndrome affects millions of Americans nationwide and costs companies billions in health insurance and workers’ compensation claims every year. A tipikus gyógyulási terv korrekciós műtétet foglal magában. De léteznek nem invazív megoldások is, mint például a carpal tunnel massage, carpal tunnel stretches & exercise.
Tudja meg, mi a Carpal Tunnel Syndrome, annak okait és tüneteit, valamint a fájdalom enyhítésének és elkerülésének módjait.
A karpális alagút szindróma okai és tünetei
A karpális alagút szindrómát a csukló belső oldalán található karpális alagútban lévő középidegek gyulladása vagy beszorulása okozza. A tünetek között szerepelhet fájdalom, zsibbadás és bizsergés a kézben, a hüvelykujjban, a csuklóban és az alkarban. Nehézséget okozhat a tárgyak megfogása vagy hordozása is. A fájdalom este rosszabb lehet, és megzavarhatja az alvást.
A karpális alagút szindróma gyakran összefügg a hosszú távú ismétlődő mozgásokkal vagy megterheléssel, például a számítógépen vagy futószalagon végzett többórás munkával. Azonban a genetika, például az örökletes kis kéztőalagút és olyan betegségek, mint a cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás is hozzájárulhatnak a tünetekhez.
Tényleg kéztőalagút-szindróma?
Sok embert diagnosztizálnak kéztőalagút-szindrómával, holott valójában mellkasi kivezető szindrómájuk van. A Thoracic Outlet szindrómát szintén idegbecsípődés okozza, melynek tünetei ugyanazok: fájdalom, zsibbadás és bizsergés a kézben, hüvelykujjban, csuklóban és alkarban. Az idegbecsípődés azonban magasabban van a nyak és vagy a váll régiójában.
Mindegy, hogy orvosi vagy holisztikus orvoshoz, sebészhez, csontkovácshoz, gyógytornászhoz vagy masszázsterapeutához fordul, a szolgáltatónak tisztában kell lennie mindkét betegséggel, és képesnek kell lennie annak kezelésére.
A kéztőalagút-kezelés költségei
A kéztőalagút-szindróma helyreállításához a csuklónál a középidegre nehezedő nyomás enyhítésére van szükség. A carpalis alagút szindróma előírt ellátása általában a következő kezelések egyike:
- Csuklósín
- A csuklót immobilizálhatják, és enyhíthetik az inakra nehezedő nyomást, ami lehetővé teheti, hogy a duzzanat és a gyulladás magától csökkenjen.
- A sín azonban semmit sem tesz az irritált izmok és inak puhítására és megnyújtására, amelyek általában a probléma forrását jelentik.
- A sín ára 15 és 120 dollár között mozoghat.
- Kéztőalagút műtét
- Ez a leginvazívabb eljárás erre az állapotra, és a sikerességi arány nem magas.
- A sebész általában teljesen levágja a flexor retinaculumot, amely az a kötőszövet, amely az inakat és a középideget a kéztőalagútban tartja.
- A hozzávetőleges költség 5000 dollár vagy annál magasabb egy 30 perces műtéti eljárásért.
- Bár a műtét után azonnal érezhető a fájdalom enyhülése, a probléma forrását, az irritált és gyulladt izmokat és inakat még mindig nem kezelték.
A karpális alagút műtétre vonatkozó statisztikák némi betekintést nyújthatnak a műtéten átesett betegek által gyakran tapasztalt rossz sikerességi arányba:
- A Munkaügyi & Statisztikai Hivatal és a Nemzeti Munkavédelmi Intézet & Egészségügyi & Intézet (1997-2000-es statisztikák) szerint a karpális alagút szindrómás betegeknek csak 23%-a tért vissza korábbi foglalkozásához a műtét után.
- A carpalis alagút szindrómás betegek legfeljebb 36%-a igényel korlátlan orvosi kezelést.
- A carpalis alagút műtét körülbelül 57%-os sikertelenségi arányt mutat az 1 nap és 6 év közötti betegek után. Ez idő alatt az alábbi tünetek közül legalább egy újra előfordult: Fájdalom, zsibbadás és bizsergés. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Carpal Tunnel Syndrome Massage
A carpalis alagút masszírozása a carpalis alagút nem invazív, költséghatékony és hatékony hosszú távú kezelése.
A masszázsterápia a nyak, a váll, a felkar, a könyök, az alkar, a csukló és a kéz izmainak és fasciáinak puhításával és megnyújtásával kezeli a gyulladást, a fájdalmat és a zsibbadást. A masszázs típusától függően a díjak 25 és 120 dollár között lehetnek óránként. Ennek a költségnek egy részét a biztosítás fedezheti.
A kéztőalagút-szindróma kezelésére szolgáló masszázs során a terapeuta átfogó mélyszöveti munkát alkalmaz, amely segít feloldani a váll, a kar, a csukló és a kéz lágyszövetében lévő tapadásokat, triggerpontokat és feszültséget. Hasznos lesz a mellizom és a subscapularis izmok megdolgoztatása is a váll mediális rotációjának feloldása érdekében.
A masszázskezelés általában 60-90 percig tart, és lehet teljes testmasszázs, nagyobb hangsúlyt fektetve az érintett karra, vagy a kezelés kifejezetten a nyakra, a vállra és a karra irányulhat a kéztőalagút-szindróma kezelése érdekében.
Sok ügyfél már az első kezelés után enyhülést tapasztal, azonban a hosszú távú enyhüléshez általában 4-6 kezelésre van szükség. Ez a tünetek súlyosságától és időtartamától függ. Meg kell jegyezni, hogy a tünetek enyhülésének érzése nem jelenti azt, hogy az állapot teljesen meggyógyult, ezért mindenképpen folytassa a konzultációt orvosával.
Karpális alagút nyújtások
A karpális alagút szindróma nyújtása segíthet a rehabilitációban.
- Kezd néhány kéznyújtással a karpális alagút fájdalom enyhítéséért. Csináld ezt legalább 4x .nyújtsd az ujjaidat olyan messze egymástól, amennyire csak tudod. Ezután lazítsd el, és nyújtsd ki őket újra.
- Következő nyújtások a kéztőalagút megelőzésére. Ezt legalább 4x végezd el. Nyújtsa a hüvelykujját úgy, hogy húzza hátra, amennyire csak tudja, tartsa, majd engedje el.
- Most csuklónyújtások a kéztőalagút fájdalmának enyhítésére. Végezze a csuklóhajlító nyújtást 2 – 4x. Nyújtsd ki a karodat magad előtt, tenyérrel felfelé. Hajlítsa be a csuklóját úgy, hogy a keze lefelé, a padló felé mutasson. A másik kezeddel addig hajlítsd a csuklódat, amíg mérsékelt nyújtást nem érzel az alkarodban. Tartsa 15-30 másodpercig.
- Végezze végül a csuklónyújtást. Ismételje meg a fenti 1-3. lépést, de a kinyújtott kezét tenyérrel lefelé kezdje.
Kézgyakorlatok kéztőalagútra
- Kezdje a kezét imaszerűen összefont kézzel.
- Az ujjakat nyújtsa szét, amennyire csak tudja, majd a gyermekdalhoz hasonlóan “meredjen”, az ujjakat a tenyerek szétválasztásával, de az ujjak együtt tartásával.
Rázza a kezét, szó szerint csak rázza a kezét óránként egy vagy több percig.
Karpális alagút enyhítése és megelőzése
A testtartásunk és az ismétlődő viselkedésmódok általában mind a karpális alagút szindróma, mind a mellkasi kivezető szindróma okai.
A napi rutinok módosítása segíthet megelőzni a jövőbeli problémákat. Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzés- vagy terápiás programba kezdene. Íme néhány tipp a kezdéshez:
- Kerülje, hogy 30 percnél hosszabb ideig egyhuzamban ugyanabban a helyzetben tartsa a csuklóját.
- Mozgassa az egész testét, amennyit és amilyen gyakran csak tudja a munka során.
- Kerülje a görnyedést, mivel az megterheli a nyakat és a vállat, ami hatással van a csuklójára és a kezére.
- Naponta többször feszítse meg a mellizmait úgy, hogy a csuklóját a háta mögött megfogja, és 30-60 másodpercig tartja.
- Mély vállvonásokat végezzen úgy, hogy a vállát a füléhez emeli, majd körkörös mozdulatokkal visszahúzza lefelé.
- Masszázsolja saját karját, csuklóját, kezét és ujjait a keringés javítása érdekében.
- Ne hagyja, hogy egyik keze túlkompenzálja a másikat, használja őket egyenletesen.
- Megtartja a helyes testtartást, miközben az íróasztalnál ül.
- Gépelés közben tartsa az alkarját a billentyűzet szintjén.
- Kerülje a csukló hajlítását vagy a hosszú ideig ismétlődő mozgások végzését.
- A csuklósín viselése gépelés közben biztosíthatja, hogy csuklói vízszintben maradjanak, és enyhítheti a középidegre nehezedő nyomást.
- A rendszeres havi masszázs segíthet a nyak- és vállfájdalom kezelésében, és csökkentheti a csuklójára a munka során nehezedő terhelést.
Megkönnyítheti a csuklóját.