Einige Schmerzen erfordern ärztliche Hilfe und Schmerzmittel, aber manche sind flüchtig und eher lästig als alles andere. Hier sind zwei Möglichkeiten, weniger intensive Schmerzen nur mit Hilfe des Verstandes zu überwinden.
Wenn das Gefühl von Schmerz Sie zum ersten Mal überkommt, sagt David Tauben, klinischer Professor in der Abteilung für Schmerzmedizin an der Universität von Washington, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Gefahr und Schaden zu erkennen. Mit Schäden kann man umgehen, aber Gefahr erfordert sofortige medizinische Hilfe. Wenn es sich nur um einen Schaden handelt, z. B. einen gestoßenen Zeh, einen bösen Papierschnitt oder einen geprellten Ellbogen, atmen Sie tief durch und beruhigen Sie sich. Sobald Sie sich beruhigt haben, erklärt Tauben, können Sie es mit Selbsthypnose versuchen:
Denken Sie an einen schönen Ort, an dem Sie sicher sind, und gehen Sie vor Ihrem geistigen Auge an diesen Ort. Sie müssen sich selbst trainieren, an einem ruhigen, angenehmen Ort zu sein, physisch oder emotional, und dieses Gefühl üben, wenn die Dinge gut laufen, so dass Sie, wenn die Dinge nicht gut laufen, dorthin zurückkehren können.
Ihr sicherer Ort könnte zum Beispiel ein Strand sein. Denken Sie an die Gerüche, das Rauschen der Wellen und das Gefühl einer sanften Meeresbrise an Ihrem Körper. Je mehr Sinne du einbringen kannst, desto besser.
Wenn das nicht klappt, lenken Sie sich ab. Tauben sagt, dass die aktive Beschäftigung mit Herausforderungen Ihnen helfen kann, den Schmerz zu überwinden, den Sie fühlen. Spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy oder vertiefen Sie sich in eine Arbeit. Solange es eine Herausforderung ist, wird es helfen. Ihr Geist und Körper schalten den Fokus um und widmen Ihre geistigen Ressourcen der neuen Erfahrung.
Wie man Schmerzen ausblendet | The New York Times