Alcuni dolori richiedono attenzione medica e antidolorifici, ma altri sono fugaci e più fastidiosi che altro. Ecco due modi per superare il dolore meno intenso usando solo la tua mente.
Quando la sensazione di dolore ti invade per la prima volta, David Tauben, professore clinico nel Dipartimento di Medicina del dolore all’Università di Washington, dice che è importante riconoscere la differenza tra pericolo e danno. Il danno si può superare, ma il pericolo richiede un’attenzione medica immediata. Se hai a che fare solo con un danno, come un dito del piede schiacciato, un brutto taglio con la carta o un gomito contuso, fai un respiro profondo e calmati. Una volta che sei calmo, spiega Tauben, puoi provare l’autoipnosi:
Pensa a un bel posto dove sei al sicuro, e vai in quel posto nell’occhio della tua mente. Devi allenarti ad essere in un luogo calmo e confortevole fisicamente o emotivamente e praticare quella sensazione quando le cose vanno bene, in modo che quando le cose non vanno bene, puoi ritornarci.
Per esempio, il tuo luogo sicuro potrebbe essere una spiaggia. Pensa agli odori, al suono delle onde e alla sensazione di una leggera brezza marina contro il tuo corpo. Più senso riuscite a portare dentro di voi, meglio è.
Se questo non funziona, distraetevi. Tauben dice che l’impegno attivo nelle sfide può aiutarti a superare il dolore che stai provando. Gioca a un gioco sul tuo telefono o immergiti in qualche lavoro. Finché è una sfida, aiuterà un po’. La tua mente e il tuo corpo si concentrano e dedicano le tue risorse mentali alla nuova esperienza.
Come bloccare il dolore | The New York Times