治療や痛み止めを要する痛みもあれば、一瞬のこと、何よりも厄介なものもあるものです。 また、このような場合にも、「己を律し、己に克つ」ことが大切です。 損傷はその場しのぎができますが、危険はすぐに医師の診察が必要です。 つま先をぶつけた、紙で切った、肘を打った、などのダメージだけなら、深呼吸して落ち着くことです。 落ち着いたら、自己催眠を試してみましょう。
安全で素敵な場所を思い浮かべ、心の目でその場所に行ってみましょう。 肉体的にも精神的にも穏やかで快適な場所に身を置き、物事がうまくいっているときにその感覚を練習して、うまくいっていないときにそこに戻れるようにするのです。
たとえば、安全な場所はビーチかもしれません。 匂いや波の音、体に当たる優しい海風の感触を思い浮かべてみてください。 より多くの感覚を取り入れることができれば、より良い。
それでもダメなら、気を紛らわせましょう。 タウベン氏は、課題に積極的に取り組むことで、感じている痛みを上書きすることができると言います。 スマホのゲームをしたり、仕事に没頭したり。 やりがいのあることであれば、多少は効果があります。 心と体のフォーカスを切り替え、新しい体験に心のリソースを注ぎます。
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How to Block Out Pain｜The New York Times
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