Wie meine Kollegin Eliza Shapiro in einem lesenswerten Twitter-Thread anmerkte, kann man so eine detaillierte Aufzeichnung erstellen, die man mitnehmen kann, wenn man am Ende ärztliche Hilfe benötigt. Es hilft Ihnen auch, den Überblick über Ihre Versorgung zu behalten.
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Kann ich noch mehr Hustenmittel nehmen? Wie lange habe ich schon dieses Fieber? Ist es ein bisschen niedriger als gestern? Sie werden nicht in der Lage sein, diese Dinge im Kopf zu behalten, während Sie zitternd im Bett liegen, aber eine Tabellenkalkulation kann das.
Psychische Gesundheit
Covid-19 zu haben ist sehr stressig. Es ist nicht ungewöhnlich, sich deprimiert oder ängstlich zu fühlen oder Panikattacken zu bekommen. Es muss Ihnen nicht peinlich sein, mit Ihrem Arzt über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen – sie ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit.
Derek Norman, ein Nachrichtenassistent bei der Times, sagt, dass er sich in den schlimmsten Momenten seiner Krankheit, wenn er sich kurzatmig und panisch fühlte, aufrecht hinsetzte, sich auf eine gleichmäßige Atmung konzentrierte und sich eine lebhafte Erinnerung vorstellte.
Ich schloss meine Augen und stellte mir die genauen Details einer Szene vor, die ich einmal erlebt hatte, und ich tauchte völlig in diese Erinnerung ein. Ich saß zum Beispiel in einem Straßencafé in Marokko. Ich würde versuchen, mich an die Geräusche des Straßenlebens und die trockene Wüstenluft auf meiner Haut zu erinnern, oder an den Geruch der Gewürze, der Wasserpfeife und der Abgase, die in der Luft wirbeln. Sehr, sehr spezifische Details, an die ich gerne zurückdenke. Ich würde weiterhin langsam durchatmen.
Tim Herrera, unser Redakteur bei Smarter Living, betonte die frische Luft. Die kann schwer zu bekommen sein, wenn man ansteckend ist, aber selbst wenn man in einer überfüllten Gegend ohne privaten Außenbereich lebt, kann es helfen, ein Fenster zu öffnen.
Es ist auch in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein. Du musst nicht „gut“ damit umgehen, was auch immer das heißen mag. Du musst nur jeden Tag überstehen. Also weinen Sie ruhig, schauen Sie sich Netflix an, machen Sie ein Puzzle, lesen Sie die gesamte „Animorphs“-Serie – was auch immer Sie durch den Tag bringt.
Erwarten Sie keine lineare Genesung
Einige Menschen haben in den ersten Tagen nur leichte Symptome und werden dann plötzlich kränker. Manche haben Fieber, das immer wieder hoch und runter geht. Manche sind zwei Wochen lang krank, haben dann ein paar symptomfreie Tage und erleiden dann einen Rückfall. Manche haben monatelang anhaltende Symptome.
Das ist sowohl ärgerlich als auch sehr häufig. Gönnen Sie sich so viel Zeit zum Ausruhen, wie es Ihre berufliche und finanzielle Situation zulässt. Für mich und mehrere Kollegen bedeutete das fast drei Wochen Krankenstand.