Fasten ist eine allgemein bekannte Praxis, die sich auf den Verzicht auf Essen und Trinken für einen bestimmten Zeitraum bezieht. Die Dauer des Fastens variiert je nach Grund, sei es aus gesundheitlichen Gründen oder aus religiösen und spirituellen Überzeugungen. Muslime fasten jedes Jahr im islamischen Fastenmonat Ramadan bei Tageslicht. Es hat auch eine einzigartige spirituelle Atmosphäre, da es den Zusammenhalt von Familie und Freunden, Selbstdisziplin, Toleranz und Mitgefühl fördert.
Trotz der spirituellen und körperlichen Vorteile, die das Fasten mit sich bringt, sind Fälle von Magenproblemen und gastrointestinalen Störungen wie Verdauungsstörungen, saures Aufstoßen, Blähungen und Durchfall im Ramadan häufig anzutreffen.Diese Fälle können sowohl Menschen betreffen, die bereits mit Magenproblemen zu kämpfen haben, als auch solche, bei denen dies nicht der Fall ist, und sie sind hauptsächlich auf ungesunde Essgewohnheiten während der Iftar-Stunden zurückzuführen.
Durchfall im Ramadan
Durchfall ist ein recht häufiges Gesundheitsproblem, das von einem vorübergehenden und milden Zustand bis hin zu einem chronischen und möglicherweise gesundheitsbedrohenden Zustand reichen kann. Durchfall bedeutet, dass man einen lockereren oder häufigeren Stuhlgang hat, als es normalerweise der Fall ist. Zu den Arten von Durchfall gehören akuter, anhaltender, chronischer und schwerer Durchfall.³ Er ist in der Regel die Folge einer Magen-Darm-Infektion, die durch bakterielle oder virale Infektionen entstehen kann. Infolgedessen bewegen sich die Nährstoffe zu schnell durch den Magen-Darm-Trakt, so dass der Körper keine Zeit hat, sie zu absorbieren, bevor er sie wieder ausscheidet, was zu Flüssigkeitsverlusten führt.³
Dieser Zustand kann sogar noch lähmender und unerträglicher sein, wenn eine Person fastet. Während des Fastens kann Durchfall zu Dehydrierung, Malabsorption, Krämpfen, Übelkeit und Schwindel führen.
Ursachen für Durchfall während des Fastens
Durchfall kann durch eine Hypersekretion von Salzen und Wasser in den Magen-Darm-Trakt entstehen, wenn man stark koffeinhaltige Flüssigkeiten trinkt. Der Verzehr großer Mengen von Fruchtsäften und Smoothies, die oft einen hohen Fruchtzuckeranteil enthalten, kann bei manchen Menschen ebenfalls zu Durchfall und Blähungen führen. ⁴ Obwohl das Fasten an sich keinen Durchfall verursachen kann, kann der Akt des Iftar oder des Fastenbrechens ungesunde Gewohnheiten beinhalten, die sich auf die Darmbewegung auswirken.² Hier sind einige der Gründe und häufige Fehler, die Sie vermeiden können, um Durchfall während des Ramadan zu verhindern:
1. Übermäßiges Essen beim Iftar:
Das kann zu Übersäuerung, Bauchbeschwerden und Gastritis führen. Aber in den meisten Fällen ist es das übermäßige Essen zu Iftar, nachdem man den ganzen Tag gefastet hat, das den Magen unter Druck setzt und zu Sodbrennen und anderen Verdauungsproblemen führt. Da die Verdauungsenzyme durch das Fasten begrenzt sind, stört ein Übermaß an Nahrung und Flüssigkeit den Verdauungsprozess und verursacht Unwohlsein.²
2. Abruptes Essen nach dem Fastenbrechen:
Es ist wichtig, das Fasten schrittweise mit kleinen Portionen zu brechen, um dem Verdauungssystem genügend Zeit zu geben, sich anzupassen und richtig zu funktionieren.Daher ist es besser, das Fasten mit einem Snack und einem Glas Wasser zu brechen und die Hauptmahlzeit nach dem Maghrib-Gebet zu essen.²
3. Verzehr von fettigen, gebratenen oder scharfen Speisen:
Fettreiche Speisen können die Verdauung verlangsamen und Sodbrennen auslösen, während scharfe Speisen den Magen leicht reizen können. Fette brauchen im Allgemeinen länger, um verdaut zu werden, was in manchen Fällen zu Übelkeit oder Durchfall führen kann. Daher ist es sicherer, frittierte oder scharfe Speisen zu vermeiden, die den Magen reizen und Krämpfe verursachen können.²
4. Andere Gründe:
Weitere häufige Ursachen für Durchfall sind Laktoseintoleranz, Infektionen, allergische Reaktionen, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom und falsche Ernährung.
Behandlung von akutem Durchfall
Bei leichtem oder akutem Durchfall ist eine orale Rehydratationstherapie (ORT) vorzuziehen, um eine Dehydratation und weitere Komplikationen zu behandeln oder zu verhindern.⁷ Wenn eine pharmakologische Behandlung erforderlich ist, können Sie ein Loperamid-haltiges Antidiarrhoikum wie IMODIUM® einnehmen, um schnellere Linderung zu erzielen. Die Einnahme von IMODIUM® ermöglicht es Ihrem Körper, Flüssigkeiten, Salze und Nährstoffe wie gewohnt zu absorbieren und hilft, die natürlichen Funktionen des Darms wiederherzustellen.⁶ Erfahren Sie mehr darüber, wie IMODIUM® Ihrem Körper hilft, den Rhythmus wiederzufinden, damit Sie mehr Zeit für die wertvollen Praktiken und Familientreffen im heiligen Monat Ramadan aufbringen können.