Vasten is een universeel bekende praktijk die verwijst naar het zich onthouden van eten en drinken gedurende een specifieke periode. De duur van het vasten verschilt naargelang van de reden die eraan ten grondslag ligt, of het nu gaat om gezondheidsproblemen of religieuze en spirituele overtuigingen. Moslims vasten jaarlijks tijdens de daglichturen in de islamitische maand Ramadan. Het heeft ook een unieke spirituele sfeer, omdat het de vereniging van familie en vrienden, zelfdiscipline, tolerantie en empathie bevordert.
Ondanks de spirituele en fysieke voordelen die het vasten oplevert, zijn gevallen van maagproblemen en gastro-intestinale disfuncties zoals indigestie, zure reflux, opgeblazen gevoel en diarree vaak overheersend in de Ramadan.Deze gevallen kunnen zowel mensen treffen die al met maagproblemen kampen als mensen die dat niet doen, en ze zijn voornamelijk te wijten aan ongezonde eetgewoonten tijdens de Iftar (niet-vasten) uren.
Lijden aan diarree in de Ramadan
Diarree is een vrij algemeen gezondheidsprobleem dat kan variëren van een tijdelijke en milde aandoening tot een chronische en mogelijk gezondheidsbedreigende aandoening. Diarree is het laten gaan van lossere of frequentere ontlasting dan voor u normaal is. Soorten diarree zijn acute, aanhoudende, chronische en ernstige diarree.³ Het is meestal het gevolg van een maag-darminfectie die kan ontstaan door bacteriële of virale infecties. Als gevolg hiervan verplaatsen voedingsstoffen zich te snel door het maagdarmkanaal, waardoor het lichaam geen tijd heeft om het op te nemen voordat het het weer verlaat en wat leidt tot vochtverlies.³
Deze aandoening kan nog slopender en ondraaglijker zijn wanneer een persoon aan het vasten is. Tijdens het vasten kan diarree leiden tot uitdroging, malabsorptie, kramp, misselijkheid en duizeligheid.
Oorzaken van diarree tijdens het vasten
Diarree kan het gevolg zijn van hypersecretie van zouten en water in het maag-darmkanaal als gevolg van het drinken van sterk cafeïnehoudende vloeistoffen. Het consumeren van grote hoeveelheden vruchtensappen en smoothies, die vaak grote porties fructose bevatten, kan bij sommige mensen ook leiden tot diarree en een opgeblazen gevoel. ⁴ Hoewel het vasten zelf geen diarree kan veroorzaken, kan de handeling van Iftar of het verbreken van het vasten ongezonde gewoonten omvatten die de beweging van je darmen beïnvloeden.² Hier zijn enkele van de redenen en veelgemaakte fouten die je kunt vermijden om diarree tijdens de Ramadan te voorkomen:
1. Overmatig eten tijdens Iftar:
Kan zuurgraad, buikklachten en gastritis veroorzaken. Maar in de meeste gevallen zet overmatig eten tijdens Iftar, nadat je de hele dag hebt gevast, je maag onder druk en leidt tot brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen. Ook, met beperkte spijsverteringsenzymen als gevolg van het vasten, zal overtollig voedsel en vloeistoffen het verteringsproces verstoren en ongemak veroorzaken.²
2. Abrupt eten na het verbreken van het vasten:
Het is van cruciaal belang om je vasten geleidelijk te verbreken met kleine porties voedsel om je spijsverteringsstelsel genoeg tijd te geven om zich aan te passen en goed te functioneren.⁵Daarom verdient het de voorkeur uw vasten eerst te verbreken met een snack en een glas water, en dan de hoofdmaaltijd te eten na het Maghrib gebed.²
3. Het consumeren van vette, gebakken of gekruide voeding:
Vetrijke voeding kan de spijsvertering vertragen en zure reflux opwekken, terwijl gekruide voeding de maag gemakkelijk kan irriteren. Vetten doen er over het algemeen langer over om te verteren, waardoor je in sommige gevallen misselijkheid of diarree kunt krijgen. Het is dus veiliger om gefrituurd of gekruid voedsel te vermijden, dat de maag kan verergeren en krampen kan veroorzaken.²
4. Andere redenen:
Enkele andere veel voorkomende oorzaken van diarree zijn lactose-intoleranties, infecties, allergische reacties, de ziekte van Crohn, IBS-D en slechte diëten.³
Acute Diarree Behandeling
In milde of acute gevallen van diarree verdient het de voorkeur om orale rehydratatietherapie (ORT) te krijgen om uitdroging en verdere complicaties te behandelen of te voorkomen.⁷ Als farmacologische behandeling nodig is, kunt u dan een antidiarreemedicijn gebruiken dat Loperamide bevat, zoals IMODIUM®, om sneller verlichting te geven. Inname van IMODIUM® stelt uw lichaam in staat te beginnen met de absorptie van vloeistoffen, zouten en voedingsstoffen zoals het normaal zou doen, en helpt zo de natuurlijke functies van de darmen te herstellen.⁶ Lees meer over hoe IMODIUM® helpt het ritme in uw lichaam terug te brengen, zodat u meer tijd kunt besteden aan de waardevolle praktijken en familiebijeenkomsten in de heilige maand Ramadan.