Schlafentzug und Säuglingskoliken

Glückwunsch! Die Zeit als frischgebackene Eltern ist eine aufregende Zeit, und Sie haben sich monatelang auf die Ankunft Ihres Neugeborenen vorbereitet. Sie haben eine Reihe verschiedener Windelcremes, jede Menge Windeln und Strampler, und das Kinderzimmer ist perfekt eingerichtet. Aber was ist mit den Dingen, auf die Sie sich nicht vorbereitet haben?

Was ist mit den unvermeidlichen schlaflosen Nächten? Oder dem Weinen? Oder mit den 20 Windeln am Tag? Was ist mit dem Schlafentzug, der durch ein kolikartiges Baby, das nicht aufhören will zu weinen, noch verstärkt wird? Sie haben mit Ihrem Arzt gesprochen, und er hat Ihnen versichert, dass es Ihrem Baby gut geht… es ist „nur eine Kolik“. Aber das hilft Ihnen nicht, wenn Sie gerade dabei sind, ein weinerliches Neugeborenes zu beruhigen, während Sie selbst kaum schlafen. Es hilft auch nicht, dass niemand wirklich weiß, was Koliken verursacht. Es gibt viele Theorien, aber nichts Konkretes.

Wenn Ihr Baby weint, möchten Sie ihm am liebsten helfen, wie alle neuen Eltern. Und Neugeborene, besonders in den ersten 6 Monaten, können sehr viel weinen. Wenn man ein Baby mit Koliken hat, kann das ein harter und einsamer Weg sein, der einen oft frustriert und mit viel mehr Schlafmangel zurücklässt als den „typischen“ neuen Eltern. Hinzu kommt, dass all Ihre Träume vom „perfekten“ Baby völlig über den Haufen geworfen werden.

Wenn Ihr Baby nur noch weint, fühlen Sie sich hilflos, erschöpft und haben das Gefühl, nie wieder schlafen zu können. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass mit Ihrem Baby etwas nicht stimmt oder dass Sie nicht schnell genug eine Bindung zu Ihrem Baby aufbauen (ich verspreche Ihnen, das tun Sie, auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt).

Neue Eltern werden etwas Schlaf verlieren, ich habe sogar gelesen, dass neue Eltern im ersten Jahr durchschnittlich 3 volle Monate Schlaf verlieren… das ist ein Durchschnittswert, was bedeutet, dass Eltern von Babys mit Koliken wahrscheinlich noch mehr Schlaf verlieren als das. Die meisten Erwachsenen merken nicht, dass sie unter Schlafmangel leiden, bis sie so wenig Schlaf haben, dass sie nicht mehr klar denken können. Wussten Sie, dass es 5 bis 7 Tage dauert, bis sich die Auswirkungen des Schlafmangels bemerkbar machen?

Leider gehört Schlafmangel zum Leben neuer Eltern dazu, aber das bedeutet nicht, dass neue Eltern unter extremem Schlafmangel leiden müssen. Wenn Sie wissen, dass Sie weniger Schlaf als üblich bekommen werden, können Sie einen Plan aufstellen, um sicherzustellen, dass Sie in den ersten Wochen und Monaten mit Ihrem neuen Baby so viel Schlaf wie möglich bekommen.

Wir alle wissen, dass ein gewisses Maß an Weinen normal ist (Ihr Baby hat keine andere Möglichkeit, Ihnen ein Bedürfnis mitzuteilen), aber niemand weiß wirklich, was Koliken verursacht. Das Weinen Ihres Babys verursacht eine Menge Stress, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht so gut schlafen, wie Sie sollten, oder dass Sie mit einem neuen Baby zu Hause sein könnten. Hinzu kommt, dass kolikartige Babys als „Vielschläfer“ gelten, und das Leben kann entmutigend erscheinen. Deshalb gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um mehr Schlaf zu bekommen, denn Sie möchten, dass Sie und Ihr Baby so gut wie möglich ausgeruht sind.

Das erste, was neue Eltern verstehen müssen, ist, dass sich der Babyschlaf sehr, sehr vom Schlaf eines Erwachsenen unterscheidet. Als Erwachsener hat man einen festen zirkadianen Rhythmus, der dem Körper sagt, wann es Zeit ist, wach zu sein (tagsüber), und wann es Zeit ist, zu schlafen (nachts). Ich weiß, dass wir nicht immer auf die innere Uhr unseres Körpers hören, aber bei einem brandneuen Baby gibt es keine Uhr, von der man sprechen könnte.

Als Erwachsene sind unsere biologischen Rhythmen so eingestellt, dass wir schlafen, wenn es draußen dunkel ist, aber Ihr neues Baby weiß das nicht, was bedeutet, dass neue Babys oft den ganzen Tag schlafen und die ganze Nacht wach sind.

Wenn Sie das wissen, können Sie einige Dinge beachten, die Ihnen helfen werden, die ersten Monate mit Ihrem neuen Baby zu überstehen:

• Neugeborene haben kleine Schlaffenster, normalerweise nur 1-2 Stunden! Achten Sie auf die Schlafphasen Ihres Babys und versuchen Sie, es in den Schlaf zu bringen, bevor es übermüdet ist. Bei Säuglingen können Sie auf Schlafsignale wie Augenreiben, Wühlen und Gähnen achten. Wenn Ihr Baby zu toben beginnt, ist es in der Regel schon übermüdet.
• Tun Sie alles, was Sie können, um Ihr Baby zum Schlafen zu bringen – füttern Sie es zum Schlafen, halten Sie es zum Schlafen, verwenden Sie den Bewegungsschlaf, wickeln Sie Ihr Baby … und machen Sie sich keine Sorgen über „schlechte“ Gewohnheiten. Machen Sie sich keine Sorgen um „schlechte“ Angewohnheiten, denn diese lassen sich leicht wieder ablegen, sobald Ihr Neugeborenes die Koliken überwunden hat und bereit ist für ein traditionelles Schlaf-Coaching.
• Schaffen Sie eine sichere und schlaffreundliche Umgebung, d. h. das Zimmer Ihres Babys muss dunkel, ruhig, kühl und ohne Reize sein. Wenn Sie an einer belebten Straße wohnen oder andere Kinder im Haus haben, sollten Sie ein Gerät mit weißem Rauschen in Erwägung ziehen.
• Machen Sie Mittagsschlaf zu einer Priorität. Nein, wirklich! Wenn Sie den Schlaftank Ihres Babys tagsüber auffüllen, kann dies den Schlaf in der Nacht verbessern. Wirklich! Tun Sie also alles, was Sie können, damit Ihr Baby tagsüber gut schläft.
• Seien Sie realistisch, was die Schlafenszeit angeht. Ich weiß, dass Sie Ihr Neugeborenes einfach nur knuddeln wollen, aber Ihr Baby braucht vielleicht eine frühere Schlafenszeit, als Sie denken. Die meisten Neugeborenen brauchen eine Schlafenszeit zwischen 18 und 19 Uhr. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby während dieser Zeit unruhig wird, beginnen Sie mit Ihrer beruhigenden Schlafenszeit-Routine und bringen Sie es so schnell wie möglich ins Bett.
• Babys gedeihen durch Routine, und Sie können mit der Schaffung einer beruhigenden Schlafenszeit-Routine beginnen, sobald Ihr Baby 2 bis 3 Wochen alt ist. Eine gute Einschlafroutine für ein Baby kann darin bestehen, das Licht zu dimmen, den Raum zu beruhigen, es zu baden, zu massieren, mit beruhigender Musik zu beschallen, zu füttern oder zu wickeln. Bedenken Sie, dass Ihr Baby wirklich nur 3 bis 4 „Elemente“ in seiner Schlafenszeit-Routine braucht, die nicht länger als 30 Minuten dauern sollte.
• Verringern Sie die Stimulation am späten Nachmittag, um das Weinen zu reduzieren. Dazu gehört, dass Sie den Fernseher ausschalten, helle Lichter dimmen und dafür sorgen, dass die Räume, in denen sich Ihr Baby aufhält, ruhig sind. Versuchen Sie, während dieser Zeit viel Besuch zu vermeiden.
• Ihr Baby weiß noch nicht, dass die Nacht zum Schlafen da ist. Sie können die Tag-Nacht-Verwirrung Ihres Babys lindern, indem Sie dafür sorgen, dass Ihr Neugeborenes morgens und tagsüber während der schlaffreien Zeit viel natürliches Licht erhält. Sie können auch dafür sorgen, dass sich Tag und Nacht unterschiedlich anfühlen – Fütterungen am Tag sollten hell und gut beleuchtet sein, während die Nacht dunkel und ruhig sein sollte. Sie müssen als „externe“ Körperuhr Ihres Kindes fungieren, bis sich die eigene zwischen 3 und 4 Monaten entwickelt.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie vielleicht schon Minuten nach dem Einschlafen ins Bett fallen, aber bei Babys ist das anders. Einschlafen ist eine erlernte Fähigkeit, nicht instinktiv, und bei vielen Neugeborenen sind die Nächte und Tage „durcheinander“. Wenn es sich um Babys handelt, die unter Koliken leiden, ist es sogar eine noch größere Herausforderung.

Sie müssen Ihrem Baby beim Schlafen helfen

Tun Sie, was Sie können, um Ihrem Baby beim Schlafen zu helfen – ob Sie nun auf einem Gymnastikball hüpfen, Ihr Baby schaukeln, es wickeln oder es festhalten, bis es in der Lage ist, sich selbst genug zu beruhigen, um zu schlafen – und seien Sie sich bewusst, dass diese vorübergehende Hilfe nicht zu langfristigen schlechten Gewohnheiten führen wird.

Wenn unsere Babys ganz neu sind, können sie die Nacht nicht vom Tag unterscheiden. Ihr Baby weiß nicht, dass 21.00 Uhr etwas anderes ist als 14.00 Uhr am Nachmittag. Das liegt daran, dass sich der Schlafrhythmus Ihres Babys noch in der Entwicklung befindet. Die meisten Babys sind erst mit etwa 6 Monaten in der Lage, selbst einzuschlafen oder sich selbst zu beruhigen. Die Tag-Nacht-Verwirrung hängt mit der mangelnden Melatoninproduktion Ihres Neugeborenen in den ersten Monaten zusammen. Ich weiß, dass Sie von dem Baby Ihrer Nachbarin hören, das von der ersten Woche an durchgeschlafen“ hat. Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass sie ihrem Baby beim Einschlafen geholfen hat.

Der Versuch, Ihr Baby schnell in den Schlaf zu bringen, ist zum Scheitern verurteilt, weil Babys anders einschlafen als Erwachsene“, so Dr. Sears. In den ersten Monaten müssen Babys eine 20- bis 30-minütige Phase leichteren Schlafs durchlaufen, um in den Tiefschlaf zu gelangen. Wenn Sie versuchen, Ihr Baby während dieser leichten Schlafphase abzulegen und sich davonzuschleichen, wachen viele von ihnen auf. Wenn Sie das wissen, müssen Sie sie vielleicht 20 bis 30 Minuten lang halten, nachdem sie eingeschlafen sind, damit sie nicht selbst aufwachen.

Sie fragen sich vielleicht, wann Sie aufhören können zu „helfen“. Ich empfehle Eltern, ihren kolikartigen Babys so lange beim Einschlafen zu helfen, bis sie alt genug sind, um in der Kutsche zu schlafen (und keine Koliksymptome mehr haben), was je nach Baby zwischen 18 Wochen und 6 Monaten der Fall ist.

Ihr Baby braucht vielleicht eine kreative Schlaflösung

Viele Babys, die unter Koliken leiden, können nicht ganz flach liegend schlafen. Wenn Sie feststellen, dass dies bei Ihrem Baby der Fall ist, sollten Sie eine Schaukel oder eine Babywippe (niemals einen Autositz) verwenden, die es Ihrem Baby ermöglicht, in einer leichten Neigung zu liegen und dennoch sicher zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über Alternativen, die Ihrem Baby helfen, in einer leichten Schräglage zu schlafen. Denken Sie daran, dass es NIEMALS sicher ist, Kissen oder Decken in das Bettchen Ihres Babys zu legen. Viele Eltern haben mir berichtet, dass Schaukeln, Wippen oder Schaukelspiele besonders hilfreich für den Mittagsschlaf sind.

Auch Beischlaf kann eine Möglichkeit sein, Ihr Baby zu beruhigen. Achten Sie darauf, dass Sie dabei auf Nummer sicher gehen. Es ist gut, einen sicheren Plan für die verzweifelten Momente zu haben, in denen Sie Ihr Baby nur mit ins Bett nehmen können. Sorgen Sie für eine feste Matratze ohne Decken oder Kissen und ohne Lücken zwischen Kopfteil oder Wand und Matratze. Co-Sleeping kann eine wunderbare Möglichkeit für Sie sein, auf die Bedürfnisse Ihres Babys in der Nacht einzugehen, aber es muss sicher praktiziert werden. Vielleicht möchten Sie auch einen Co-Sleeper wie ArmsReach in Erwägung ziehen, mit dem Ihr Baby buchstäblich „in Reichweite“ ist, während Sie nachts schlafen, ohne im selben Bett zu liegen.

Erinnern Sie sich daran, dass der Schlaf ein harter Kampf sein wird, wenn Ihr Baby sich unwohl fühlt. Wenn Sie eine Position oder sogar eine Schaukel finden, in der Ihr Baby bequem schlafen kann, bedeutet das mehr Schlaf für Sie und ein ausgeruhteres Baby.

Nehmen Sie Hilfsangebote an

Wenn unsere Babys klein sind, besonders wenn Ihr Baby Koliken hat, können die Tage überwältigend sein, wenn man versucht, alles unter einen Hut zu bringen. Oft wollen Menschen helfen, wissen aber nicht, wie. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie brauchen, und sei es nur „auf das Baby aufpassen“, damit Sie duschen, einen kurzen Spaziergang oder sogar ein Nickerchen machen können. Wenn Sie keine Familie in der Nähe haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine Doula oder Mutterschaftshelferin zu engagieren, während Sie sich an das Leben mit Ihrem Baby gewöhnen.

Erstellen Sie einen Schlafplan (oder teilen Sie Ihre Schlafschichten auf)

Der Schlaf von Neugeborenen kann zwischen 13 und 20 Stunden in einem 24-Stunden-Zeitraum variieren. Das ist eine große Schwankungsbreite, und es kann einige Planung Ihrerseits erfordern, um sicherzustellen, dass jeder so viel Schlaf wie möglich bekommt. Hinzu kommt, dass Ihr Neugeborenes wahrscheinlich 4 bis 6 Mal pro Nacht wach wird und schreit, und Sie müssen sich ein System überlegen. Bei allen Babys, ob sie nun Koliken haben oder nicht, beginnt das Schreien mit etwa 3 Wochen und erreicht seinen Höhepunkt zwischen 6 und 8 Wochen. Wenn Sie Ihrem Baby helfen, mehr zu schlafen, kann das Schreien jedoch abnehmen.

Normalerweise braucht Ihr Baby nur gefüttert, gewickelt oder gekuschelt zu werden, um wieder einzuschlafen, wenn es aufwacht, aber alle 2 bis 4 Stunden (oder früher!) kann für einen Erwachsenen anstrengend sein. Ihr Baby braucht jemanden, der seine Bedürfnisse befriedigt, und es spielt keine Rolle, ob diese Person die Mutter oder der Vater Ihres Babys ist.

Erinnern Sie sich daran, dass wir als Erwachsene mindestens 5 bis 6 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht brauchen. Wenn Sie und Ihr Partner (oder sogar eine Wochenbett-Doula oder Mütterhelferin) sich die Schlafschichten aufteilen können, haben Sie eine viel bessere Chance, dieses Ziel zu erreichen.

Stellen Sie dazu einen nächtlichen Schlafplan auf, bei dem ein Erwachsener die erste Hälfte der Nacht übernimmt und die andere Person die zweite Hälfte der Nacht, so dass beide Personen jede Nacht mindestens 5 Stunden ununterbrochenen Schlaf bekommen.

Ich empfehle neuen Eltern, diesen Zeitplan zu verwenden, sobald sie gestillt haben oder vom ersten Tag an, wenn sie ihr Kind mit Säuglingsnahrung ernähren, um den Schlafentzug so weit wie möglich zu verringern. Neue Eltern, vor allem, wenn sie ein Baby mit Koliken haben, werden weniger Schlaf bekommen als der durchschnittliche Erwachsene, aber das Leben ist viel besser, wenn sie ihre 5 bis 6 Stunden pro Nacht erreichen können. Das ist besonders wichtig, wenn Sie unter postpartalen Stimmungsstörungen leiden oder sogar gefährdet sind.

Vergessen Sie nicht, die Bindung zu Ihrem Baby zu genießen

Ich verstehe, dass Tränen unglaublich überwältigend sein können, aber das bedeutet nicht, dass Sie als Eltern nicht eine wunderbare Arbeit leisten. Nutzen Sie die Momente zwischen dem Weinen, um sich mit Ihrem Baby zu verbinden. Wenn Sie Ihr Baby getragen und gekuschelt haben, sind Sie bereits auf dem besten Weg, eine starke Bindung zu Ihrem Kleinen aufzubauen. Verbringen Sie Zeit damit, mit Ihrem Baby zu sprechen, erzählen Sie ihm von Ihrem Tag. Viele Eltern stellen fest, dass Reden oder Singen ihr Baby so weit ablenken kann, dass es für kurze Zeit aufhört zu weinen. Aber das Wichtigste ist: Geben Sie nicht auf. Ihr Baby glaubt, dass sich die Welt um Sie dreht, und Sie müssen nur Ihr Bestes geben.

Ich glaube, dass viele Eltern Angst vor Koliken oder Weinen haben, weil sie befürchten, dass dadurch eine enge Bindung verhindert wird. Das ist absolut nicht der Fall. Ihr Baby muss häufig essen (auch nachts), und dazu müssen Sie es festhalten. Außerdem muss es gehalten, gekuschelt und geschaukelt werden, was alles eine gesunde Bindung fördert.

Und seien Sie beruhigt: Eine kürzlich durchgeführte Studie hat überzeugende Beweise dafür gefunden, dass, wenn Babys im frühen Säuglingsalter unkontrolliert weinen, der Erziehungsstil der Eltern (unabhängig davon, ob Sie Attachment Parenting praktizieren oder nicht) nur wenig Einfluss auf die Menge des Weinens eines Babys hat, was bedeutet, dass es wirklich nicht Ihre Schuld ist, was wiederum bedeutet, dass alles, was Sie tun, um eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen, tatsächlich hilft.

Wenn alles andere versagt und Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen, holen Sie sich Hilfe

Wenn Sie sich überfordert fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Viele Frauen leiden unter einer Form der postpartalen Depression (PPD), verdrängen aber ihre Gefühle und suchen nach Ausreden, die nichts mit PPD oder Babyblues zu tun haben. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden zu kennen, vor allem, wenn Sie Symptome von PPD haben.

Der „Babyblues“ ist sehr verbreitet und kann einige Tage bis zu einigen Wochen dauern. Sie haben den Babyblues, wenn Sie Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Reizbarkeit, unerklärliche Traurigkeit, Weinen oder Schlafprobleme haben. Sie können an PPD leiden, wenn Sie beginnen, Ihren Appetit zu verlieren, unter Schlaflosigkeit leiden, Schwierigkeiten haben, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen, sich hoffnungslos fühlen, keine Freude am Leben haben oder übermäßig müde sind. Wenn Sie glauben, dass Sie an PPD leiden, suchen Sie bitte so bald wie möglich Ihren Arzt auf.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Kinderarzt gesprochen haben, sollten Sie wissen, dass dies nur vorübergehend ist. Sobald Sie das Gefühl haben, die Situation besser unter Kontrolle zu haben, können Sie versuchen, Ihrem Baby beim Schlafen zu helfen, was wiederum bedeutet, dass Sie länger schlafen können. Es ist eine Win-Win-Situation!