Fasten er en alment kendt praksis, der henviser til at afholde sig fra at spise og drikke i en bestemt periode. Fastens varighed varierer alt efter årsagen bag den, hvad enten det er helbredsmæssige hensyn eller religiøse og åndelige overbevisninger. Muslimer faster hvert år i dagtimerne i den islamiske måned ramadanen. Den har også en unik åndelig atmosfære, da den fremmer familie- og venskabsforening, selvdisciplin, tolerance og empati.
På trods af de åndelige og fysiske fordele, som fasten giver, er tilfælde af maveproblemer og gastrointestinale dysfunktioner som fordøjelsesbesvær, sure opstød, oppustethed og diarré ofte fremherskende i ramadanen.² Disse tilfælde kan ramme både folk, der allerede kæmper med maveproblemer, og dem, der ikke gør det, og de skyldes hovedsageligt usunde spisevaner i Iftar-timerne (de timer, hvor man ikke faster).
Lidelse af diarré i ramadanen
Diarré er et ret almindeligt sundhedsproblem, som kan variere fra en midlertidig og mild tilstand til en kronisk og muligvis helbredstruende tilstand. Diarré er at aflevere løsere eller hyppigere afføring, end det er normalt for dig. Typer af diarré omfatter akut, vedvarende, kronisk og alvorlig diarré.³ Den skyldes normalt en gastrointestinal infektion, der kan opstå som følge af bakterielle eller virale infektioner. Som følge heraf bevæger næringsstoffer sig for hurtigt gennem mave-tarmkanalen, hvilket giver kroppen ikke tid til at absorbere dem, før de kommer ud, og fører til væsketab.³
Denne tilstand kan være endnu mere invaliderende og uudholdelig, når en person faster. Under faste kan diarré forårsage dehydrering, malabsorption, kramper, kvalme og svimmelhed.
Orsager til diarré under faste
Diarré kan skyldes hypersekretion af salte og vand i mave-tarmkanalen på grund af indtagelse af stærkt koffeinholdige væsker. Indtagelse af store mængder frugtjuice og smoothies, der ofte indeholder store fructoseandele, kan også føre til diarré og oppustethed hos nogle mennesker. ⁴ Selv om fasten i sig selv ikke kan forårsage diarré, kan Iftar-handlingen eller fastebrydelsen omfatte usunde vaner, der påvirker din tarmbevægelse.² Her er nogle af årsagerne og almindelige fejl, som du kan undgå for at forhindre diarré under ramadanen:
1. Overspisning ved Iftar:
Kan forårsage surhed, ubehag i maven og mavebetændelse. Men i de fleste tilfælde er det overdreven spisning ved Iftar efter at have fastet hele dagen, der lægger pres på din mave og fører til halsbrand og andre fordøjelsesproblemer. Med begrænsede fordøjelsesenzymer på grund af fasten vil overskydende mad og væske også forstyrre fordøjelsesprocessen og forårsage ubehag.²
2. Spis pludseligt efter et fastebrud:
Det er afgørende at bryde fasten gradvist med små portioner mad for at give dit fordøjelsessystem tid nok til at tilpasse sig og fungere korrekt.⁵ Derfor er det at foretrække at bryde fasten med en snack først og et glas vand og derefter spise hovedmåltidet efter Maghrib-bønnen.²
3. Indtagelse af fedtet, stegt eller krydret mad:
Mad med et højt indhold af fedt kan bremse fordøjelsen og udløse sure opstød, mens krydret mad let kan irritere maven. Fedtstoffer er generelt længere tid om at fordøje, hvilket i nogle tilfælde kan give kvalme eller diarré. Så det er sikrere at undgå friturestegt eller krydret mad, der kan forværre maven og give kramper.²
4. Andre årsager:
Nogle andre almindelige årsager til diarré er laktoseintolerans, infektioner, allergiske reaktioner, Crohns sygdom, IBS-D og dårlige kostvaner.³
Behandling af akut diarré
I milde eller akutte diarrétilfælde er det at foretrække at få oral rehydreringsterapi (ORT) for at behandle eller forebygge dehydrering og yderligere komplikationer.⁷ Hvis farmakologisk behandling er nødvendig, kan du så bruge et antidiarrémiddel, der indeholder Loperamid som IMODIUM®, for at give hurtigere lindring. Ved at tage IMODIUM® kan din krop begynde at optage væske, salte og næringsstoffer, som den normalt ville gøre, hvilket hjælper med at genoprette tarmens naturlige funktioner.⁶ Få mere at vide om, hvordan IMODIUM® hjælper med at bringe rytmen tilbage til din krop, så du kan afsætte mere tid til de værdifulde øvelser og familiesammenkomster i den hellige ramadanmåned.