Helligdagene er en tid med venner, familie, og forkælelse i fester, godbidder, og godbidder. Hvis du har sure opstød, kan ferien imidlertid være en tid med smerter og ubehag. Her er 8 fødevarer, som du bør undgå i løbet af ferien for at undgå halsbrand og nyde tiden med dine kære.
1.Halloween-slik
Du har måske stadig gemmer af Halloween-slik liggende i løbet af ferien. Da mange typer slik er syreholdige, især chokolade, skal du forsøge at bremse trangen og vælge en sundere snack som salat, havregryn eller banan.
2.Sovs
Sovs er måske lækker – men den er også fedtet og har et højt fedtindhold. Hvor god sovs end måtte være, så prøv at undgå den helt.
3.Tranebærsauce
Nogle mennesker kan lide tranebærsauce, og andre kan lide hele tranebær. Uanset hvad, vil syren i tranebær udløse din halsbrand og få dig til at gå glip af resten af middagen.
4.Kalkunhud
Kalkun er en populær hovedret i løbet af ferien. Mens kødet er sundt og ikke vil påvirke din halsbrand for meget, vil det fede skind på kødet gøre det. Sørg for at skære skindet af, inden du graver dig ned i hovedretten.
5.Drikkevarer efter middagen
Hvem elsker ikke en kop koffeinfri kaffe eller et glas vin efter middagen? Desværre er de fleste af disse drikkevarer ret syreholdige. Selv om det er fristende at nyde en godnatdrink med venner og familie, er det bedst at holde sig til et glas vand.
6.Is
De fleste mejeriprodukter kan være en udløsende faktor for sure opstød. Hvis du skal have et stykke æbletærte efter middagen, så spring isen ved siden af over.
7.Citrusfrugter
Frugter som citroner, limefrugter, grapefrugter og ananas er kendt for at forværre sure reflukssymptomer på grund af deres høje syreindhold. Skift disse frugter ud med bananer, æbler, meloner og mango.
8.Kartoffelmos
Kartoffelmos og sovs er fast inventar ved enhver julefrokost. Desværre kan fedtindholdet i kartoffelmos, ligesom sovs, desværre øge din halsbrand. I stedet for kartoffelmos kan du prøve søde kartofler – de er lige så lækre og ekstremt næringsrige.
Selv om ferien er kendt for store måltider og lækre godbidder, skal du sørge for at undgå disse fødevarer for at holde din sure opstød i skak.
For flere oplysninger om sunde spisevaner og forbedring af din fordøjelsessundhed kan du bestille en tid hos en gastroenterolog hos GI Associates ved at ringe på 877-442-7762 eller besøge giassoc.org.