De feestdagen zijn een tijd van vrienden, familie en genieten van feesten, traktaties en lekkernijen. Als u last hebt van zure reflux, kunnen de feestdagen echter een tijd van pijn en ongemak zijn. Hier zijn 8 voedingsmiddelen die u tijdens de feestdagen moet vermijden om brandend maagzuur te vermijden en te genieten van uw tijd met geliefden.
1.Halloween Candy
Je hebt misschien nog steeds bergen Halloween-snoep rondslingeren tijdens de feestdagen. Omdat veel soorten snoep zuur zijn, vooral chocolade, probeer die drang te beteugelen en kies voor een gezonder tussendoortje zoals salade, havermout of banaan.
2.Jus
Jus kan heerlijk zijn – maar het is ook vettig en vetrijk. Hoe lekker jus ook is, probeer het volledig te vermijden.
3.Cranberry Sauce
Sommige mensen houden van cranberrysaus en anderen van hele cranberry’s. Hoe dan ook, de zuurgraad in cranberry’s zal uw maagzuur triggeren en ervoor zorgen dat u de rest van het diner mist.
4.Kalkoenhuid
Turkoen is een populair hoofdgerecht tijdens de feestdagen. Hoewel het vlees gezond is en uw maagzuur niet al te veel zal beïnvloeden, zal de vette huid op het vlees dat wel doen. Zorg ervoor dat u het vel eraf snijdt voordat u zich op het hoofdgerecht stort.
5.Drankjes na het eten
Wie houdt er niet van een kop decaf koffie of een glas wijn na het eten? Jammer genoeg zijn de meeste van deze dranken vrij zuur. Hoewel het verleidelijk is om te genieten van een slaapmutsje met vrienden en familie, is het het beste om het bij een glas water te houden.
6.Ice Cream
De meeste zuivelproducten kunnen een trigger zijn voor zure reflux. Als je na het eten een stuk appeltaart gaat eten, sla dan het ijs ernaast over.
7.Citrusvruchten
Vruchten zoals citroenen, limoenen, grapefruit en ananas staan erom bekend dat ze zure reflux-symptomen verergeren vanwege hun hoge zuurgraad. Ruil deze vruchten uit voor bananen, appels, meloenen, en mango’s.
8.Mashed Potatoes
Mashed aardappelen en jus zijn nietjes op elke vakantie feest. Helaas, net als jus, kan het vetgehalte in aardappelpuree uw maagzuur verhogen. Probeer in plaats van aardappelpuree eens zoete aardappelen – net zo lekker en uiterst voedzaam.
Ook al staan de feestdagen bekend om grote maaltijden en verrukkelijke traktaties, zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen vermijdt om uw zure reflux onder controle te houden.
Voor meer informatie over gezonde eetgewoonten en het verbeteren van uw spijsverteringsgezondheid, maak een afspraak met een gastro-enteroloog bij GI Associates door te bellen naar 877-442-7762 of bezoek giassoc.org.