Az ünnepek a barátok, a család és a lakomák, a finomságok és a finomságok ideje. Ha azonban savas refluxod van, az ünnepek a fájdalom és a kellemetlenségek idejét jelenthetik. Íme 8 étel, amelyet érdemes elkerülnie az ünnepek alatt, hogy elkerülje a gyomorégést, és élvezze a szeretteivel töltött időt.
1.Halloweeni édesség
Az ünnepek alatt talán még mindig ott hevernek a Halloweeni édességek rejtekhelyei. Mivel sokféle édesség savasít, különösen a csokoládé, próbálja meg megfékezni ezeket a késztetéseket, és válasszon egészségesebb nassolnivalót, például salátát, zabpelyhet vagy banánt.
2.Mártás
A mártás lehet, hogy finom – de zsíros és magas zsírtartalmú is. Bármennyire is finom a mártás, próbáld meg teljesen elkerülni.
3.Áfonyaszósz
Mások szeretik az áfonyaszószt, mások pedig az egész áfonyát. Akárhogy is, az áfonyában lévő savasság kiváltja a gyomorégést, és emiatt lemarad a vacsora többi részéről.
4.Pulykabőr
A pulyka népszerű főétel az ünnepek alatt. Míg a hús egészséges, és nem befolyásolja túlságosan a gyomorégést, a hús zsíros bőre igen. Győződjön meg róla, hogy levágja a bőrt, mielőtt belevág a főételbe.
5.Vacsora utáni italok
Ki ne szeretne egy csésze koffeinmentes kávét vagy egy pohár bort vacsora után? Sajnos a legtöbb ilyen ital meglehetősen savas. Bár csábító, hogy a barátokkal és a családdal együtt élvezzük az esti italokat, a legjobb, ha maradunk egy pohár víznél.
6.Fagylalt
A legtöbb tejtermék kiválthatja a savas refluxot. Ha vacsora után megeszel egy szelet almás pitét, hagyd ki a fagylaltot mellé.
7.Citrusfélék
Az olyan gyümölcsök, mint a citrom, a lime, a grapefruit és az ananász, magas savtartalmuk miatt közismerten súlyosbítják a savas reflux tüneteit. Cserélje le ezeket a gyümölcsöket banánra, almára, dinnyére és mangóra.
8.Burgonyapüré
A burgonyapüré és a mártás minden ünnepi lakoma alapanyaga. Sajnos a mártáshoz hasonlóan a krumplipüré zsírtartalma is növelheti a gyomorégést. Burgonyapüré helyett próbálja ki az édesburgonyát – ugyanolyan finom és rendkívül tápláló.
Még ha az ünnepek a nagy étkezésekről és a finomságokról ismertek is, ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket az ételeket, hogy kordában tartsa savas refluxát.
Az egészséges táplálkozási szokásokról és az emésztőrendszer egészségének javításáról további információkért kérjen időpontot a GI Associates gasztroenterológusától a 877-442-7762-es telefonszámon, vagy látogasson el a giassoc.org oldalra.