Syndrom karpálního tunelu postihuje miliony Američanů po celé zemi a každoročně stojí firmy miliardy na zdravotním pojištění a odškodnění zaměstnanců. Typický plán zotavení zahrnuje korekční operaci. Existují však i neinvazivní řešení, například masáže karpálního tunelu, protahování karpálního tunelu &cvičení.
Přečtěte si, co je to syndrom karpálního tunelu, jeho příčiny a příznaky a způsoby, jak zmírnit bolest a vyhnout se jí.
Příčiny a příznaky syndromu karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu je způsoben zánětem nebo uvíznutím středových nervů v karpálním tunelu na vnitřní straně zápěstí. Příznaky mohou zahrnovat bolest, necitlivost a brnění ruky, palce, zápěstí a předloktí. Může se také jednat o potíže s uchopováním nebo přenášením předmětů. Bolest může být horší večer a přerušovat spánek.
Syndrom karpálního tunelu je často spojen s dlouhodobě se opakujícími pohyby nebo zátěží, jako je například několikahodinová práce u počítače nebo montážní linky. K příznakům však může přispívat i genetika, například dědičné malé karpální tunely, a nemoci, jako je cukrovka a revmatoidní artritida.
Je to skutečně syndrom karpálního tunelu?
Mnoha lidem je diagnostikován syndrom karpálního tunelu, i když ve skutečnosti mají syndrom hrudního vývodu. Syndrom hrudního vývodu je také způsoben uvíznutím nervu se stejnými příznaky bolesti, necitlivosti a brnění v ruce, palci, zápěstí a předloktí. Nervové obtěžování se však nachází výše na krku a nebo v oblasti ramene.
Ať už vyhledáte léčbu u lékaře nebo holistického lékaře, chirurga, chiropraktika, fyzioterapeuta nebo maséra, poskytovatel by měl znát a umět léčit oba stavy.
Náklady na léčbu karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu vyžaduje uvolnění tlaku na středový nerv v zápěstí. Předepsaná péče při syndromu karpálního tunelu obvykle představuje jednu z následujících léčebných metod:
- Zápěstní dlahy
- Mohou znehybnit zápěstí a zmírnit určitý tlak na šlachy, což může umožnit, aby otok a zánět samovolně ustoupily.
- Dlahy však nijak nezměkčují a neprodlužují podrážděné svaly a šlachy, které jsou obvykle zdrojem problému.
- Cena dlah se může pohybovat od 15 do 120 dolarů.
- Operace karpálního tunelu
- Jedná se o nejinvazivnější zákrok u tohoto onemocnění a úspěšnost není vysoká.
- Chirurg obvykle zcela odřízne flexor retinaculum, což je pojivová tkáň, která udržuje šlachy a středový nerv v karpálním tunelu.
- Přibližné náklady jsou 5 000 USD a více za každý 30minutový chirurgický zákrok.
- Ačkoli se úleva od bolesti může projevit ihned po operaci, zdroj problému, podrážděné a zanícené svaly a šlachy, stále nebyly odstraněny.
Tyto statistické údaje o operacích karpálního tunelu mohou poskytnout určitou představu o špatné úspěšnosti, kterou pacienti, kteří podstoupí operaci, často zažívají:
- Podle údajů Úřadu pro statistiku práce & a Národního institutu pro bezpečnost práce &zdraví (statistiky z let 1997-2000) se pouze 23 % všech pacientů se syndromem karpálního tunelu vrátilo po operaci ke své předchozí profesi.
- Až 36 % všech pacientů se syndromem karpálního tunelu vyžaduje časově neomezenou léčbu.
- Operace karpálního tunelu má přibližně 57% míru selhání po pacientech od 1 dne do 6 let. Během této doby se znovu objevil alespoň jeden z následujících příznaků: Bolest, necitlivost a brnění. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Masáž syndromu karpálního tunelu
Masážní terapie karpálního tunelu je neinvazivní, nákladově efektivní a dlouhodobě účinná léčba syndromu karpálního tunelu.
Masážní terapie řeší zánět, bolest a necitlivost změkčením a prodloužením svalů a fascií krku, ramene, paže, lokte, předloktí, zápěstí a ruky. V závislosti na typu masáže, kterou absolvujete, se mohou poplatky pohybovat od 25 do 120 dolarů za hodinu. Část těchto nákladů může být hrazena z vašeho pojištění.
Při masáži k léčbě syndromu karpálního tunelu terapeut použije komplexní práci s hlubokými tkáněmi, která pomůže uvolnit srůsty, spoušťové body a napětí v měkkých tkáních ramene, paže, zápěstí a ruky. Užitečná bude také práce s prsními a podlopatkovými svaly, aby se uvolnila mediální rotace ramene.
Masážní sezení obvykle trvá 60-90 minut a může být celotělová s větším důrazem na postiženou ruku nebo může být sezení navrženo speciálně pro krk, rameno a ruku, aby se řešil syndrom karpálního tunelu.
Mnoho klientů pocítí úlevu od karpálního tunelu již po prvním sezení, avšak pro dlouhodobou úlevu je obvykle zapotřebí 4 až 6 sezení. To bude záviset na závažnosti a délce trvání příznaků. Je třeba poznamenat, že pocit úlevy od příznaků neznamená, že stav byl zcela vyléčen, proto se nezapomeňte i nadále radit se svým lékařem.
Protahování karpálního tunelu
Protahování syndromu karpálního tunelu může pomoci při rehabilitaci.
- Začněte s protahováním rukou pro úlevu od bolesti karpálního tunelu. Proveďte to alespoň 4x .natáhněte prsty co nejdále od sebe. Poté je uvolněte a znovu protáhněte.
- Další protažení pro prevenci karpálního tunelu. Tento postup proveďte alespoň 4xs. Protáhněte palec tak, že jej stáhnete co nejvíce dozadu, podržíte a poté uvolníte.
- Nyní protažení zápěstí pro zmírnění bolesti karpálního tunelu. Protahování ohýbačů zápěstí provádějte 2 – 4xs. Natáhněte ruku před sebe, dlaní nahoru. Ohněte zápěstí tak, aby ruka směřovala dolů k podlaze. Druhou rukou ohýbejte zápěstí, dokud neucítíte mírné protažení v předloktí. Vydržte 15 až 30 sekund.
- Nakonec proveďte protažení extenzorů zápěstí. Opakujte výše uvedené kroky 1 až 3, ale začněte s nataženou rukou dlaní dolů.
Cviky na ruce při karpálním tunelu
- Začněte s rukama u sebe v poloze podobné modlitbě.
- Roztáhněte prsty, jak jen to jde, pak „strměte“ jako v dětské říkance, prsty oddělením dlaní, ale prsty nechte u sebe.
Třeste rukama, doslova jen třeste rukama minutu nebo déle každou hodinu.
Úleva a prevence karpálního tunelu
Naše držení těla a opakované chování jsou obvykle příčinou syndromu karpálního tunelu i syndromu hrudního vývodu.
Úprava každodenní rutiny může pomoci předcházet budoucím problémům. Před zahájením jakéhokoli typu cvičení nebo terapeutického programu se nezapomeňte poradit se svým lékařem. Zde je několik tipů, jak začít:
- Vyhněte se tomu, abyste zápěstí drželi ve stejné poloze déle než 30 minut v kuse.
- Při práci se co nejvíce a nejčastěji pohybujte celým tělem.
- Vyhněte se hrbení, protože namáhá krk a ramena, což má vliv na zápěstí a ruce.
- Několikrát denně si protáhněte prsní svaly tak, že uchopíte zápěstí za záda a vydržíte 30-60 sekund.
- Provádějte hluboké pokrčení ramen tak, že krouživými pohyby přitáhnete ramena k uším a zpět dolů.
- Masírujte vlastní paže, zápěstí, ruce a prsty, abyste zlepšili svůj krevní oběh.
- Nedovolte, aby jedna ruka nadměrně nahrazovala druhou, používejte je rovnoměrně.
- Udržujte správné držení těla při sezení u pracovního stolu.
- Držte předloktí při psaní na klávesnici v jedné rovině.
- Vyhýbejte se ohýbání zápěstí nebo provádění opakovaných pohybů po dlouhou dobu.
- Používání zápěstní dlahy při psaní na klávesnici může zajistit, že vaše zápěstí zůstane v rovině, a zmírnit tlak na středový nerv.
- Pravidelné měsíční masáže mohou pomoci při léčbě bolestí krku a ramen a sníží zátěž, kterou na zápěstí při práci vyvíjíte.
Doporučujeme, abyste při psaní na klávesnici nosili dlahu.