Sindromul tunelului carpian afectează milioane de americani la nivel național și costă companiile miliarde de dolari în asigurări de sănătate și în cereri de despăgubire a lucrătorilor în fiecare an. Un plan tipic de recuperare implică o intervenție chirurgicală corectivă. Dar există și soluții neinvazive, cum ar fi masajul tunelului carpian, întinderi ale tunelului carpian & exerciții fizice.
Învățați ce este Sindromul Tunelului Carpian, cauzele și simptomele sale, precum și modalitățile de a ameliora și evita durerea provocată de această afecțiune.
Cauzele și simptomele sindromului tunelului carpian
Sindromul tunelului carpian este cauzat de inflamarea sau prinderea nervilor mediani în tunelul carpian din interiorul încheieturii mâinii. Simptomele pot include durere, amorțeală și furnicături în mână, degetul mare, încheietura mâinii și antebraț. De asemenea, poate include dificultăți în a apuca sau a transporta obiecte. Durerea poate fi mai puternică seara și poate întrerupe somnul.
Sindromul tunelului carpian este adesea asociat cu mișcări repetitive pe termen lung sau cu eforturi, cum ar fi lucrul la un calculator sau la o linie de asamblare timp de ore în șir. Cu toate acestea, genetica, cum ar fi tunelul carpian mic ereditar și boli cum ar fi diabetul și artrita reumatoidă, pot contribui, de asemenea, la simptome.
Este într-adevăr Sindromul Tunelului Carpian?
Mulți oameni sunt diagnosticați cu Sindromul Tunelului Carpian atunci când au de fapt Sindromul Outlet Toracic. Sindromul de evacuare toracică este, de asemenea, cauzat de prinderea nervilor cu aceleași simptome de durere, amorțeală și furnicături în mână, degetul mare, încheietura mâinii și antebraț. Cu toate acestea, impingementul nervos este mai sus în gât și sau în regiunea umărului.
Dacă solicitați tratament de la un medic sau un medic holistic, chirurg, chiropractician, fizioterapeut sau terapeut de masaj, furnizorul ar trebui să fie conștient și să aibă capacitatea de a trata ambele afecțiuni.
Costul tratamentului tunelului carpian
Fixarea sindromului tunelului carpian necesită eliberarea presiunii asupra nervului median la încheietura mâinii. Îngrijirea prescrisă pentru sindromul tunelului carpian este, de obicei, unul dintre următoarele tratamente:
- Atele pentru încheietura mâinii
- Pot imobiliza încheietura mâinii și ușura o anumită presiune asupra tendoanelor, ceea ce poate permite ca umflătura și inflamația să scadă de la sine.
- Cu toate acestea, atelele nu fac nimic pentru a înmuia și prelungi mușchii și tendoanele iritate, care sunt, de obicei, sursa problemei.
- Splinturile pot avea un preț cuprins între 15 și 120 de dolari.
- Operația de tunel carpian
- Este cea mai invazivă procedură pentru această afecțiune, iar rata de succes nu este mare.
- Cirurgul taie de obicei complet retinaculul flexorului, care este țesutul conjunctiv care menține tendoanele și nervul median în tunelul carpian.
- Costul aproximativ este de 5.000 de dolari sau mai mult pentru fiecare procedură chirurgicală de 30 de minute.
- Deși ameliorarea durerii poate fi simțită imediat după operație, sursa problemei, mușchii și tendoanele iritate și inflamate, încă nu au fost abordate.
Aceste statistici privind intervenția chirurgicală la nivelul tunelului carpian pot oferi o idee despre rata slabă de succes pe care o au adesea pacienții care se supun unei intervenții chirurgicale:
- Doar 23% din toți pacienții cu sindromul tunelului carpian s-au întors la profesiile lor anterioare după operație, conform Biroului de Statistică a Muncii & și Institutului Național pentru Securitate Ocupațională & Sănătate (Statistici 1997-2000).
- Până la 36% din toți pacienții cu Sindromul Tunelului Carpian necesită tratament medical nelimitat.
- Operația de tunel carpian are o rată de eșec de aproximativ 57% în urma pacienților de la 1 zi la 6 ani. Cel puțin unul dintre următoarele simptome a reapărut în această perioadă: Durere, Amorțeală și Furnicături. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Masajul pentru sindromul tunelului carpian
Masajul pentru tunelul carpian este cel mai neinvaziv, eficient din punct de vedere al costurilor și eficient tratament pe termen lung pentru sindromul tunelului carpian.
Masajul terapeutic abordează inflamația, durerea și amorțeala prin înmuierea și alungirea mușchilor și fasciei de la nivelul gâtului, umărului, brațului, cotului, antebrațului, încheieturii mâinii și mâinii. În funcție de tipul de masaj pe care îl primiți, tarifele pot fi cuprinse între 25 și 120 de dolari pe oră. O parte din această cheltuială poate fi acoperită de asigurarea dvs. de sănătate.
În timpul unui masaj pentru tratarea sindromului tunelului carpian, terapeutul va folosi o lucrare cuprinzătoare a țesuturilor profunde care va ajuta la eliberarea aderențelor, a punctelor de declanșare și a tensiunii din țesuturile moi ale umărului, brațului, încheieturii mâinii și mâinii. De asemenea, va fi util să se lucreze cu mușchii pectorali și subscapularis pentru a elibera rotația medială a umărului.
O ședință de masaj durează în general 60-90 de minute și poate fi un masaj al întregului corp, cu mai mult accent pe brațul afectat, sau ședința poate fi concepută în mod specific pentru gât, umăr și braț pentru a aborda sindromul tunelului carpian.
Mulți clienți experimentează o ameliorare a tunelului carpian după prima ședință, însă pentru o ameliorare pe termen lung va fi nevoie în general de 4 până la 6 ședințe. Acest lucru va depinde de severitatea și durata de timp a simptomelor. Trebuie remarcat faptul că a simți o ameliorare a simptomelor nu înseamnă că afecțiunea a fost complet vindecată, așa că asigurați-vă că continuați să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Întinderi pentru tunel carpian
Întinderile pentru sindromul de tunel carpian pot ajuta la reabilitare.
- Începeți cu câteva întinderi ale mâinilor pentru ameliorarea durerii de tunel carpian. Faceți acest lucru de cel puțin 4xs .întindeți degetele cât de mult puteți. Apoi relaxați-vă și întindeți-le din nou.
- Următoarele întinderi pentru a preveni tunelul carpian. Faceți acest lucru de cel puțin 4xs. Întindeți degetul mare trăgându-l înapoi cât de mult puteți, ținându-l și apoi eliberându-l.
- Acum întinderi ale încheieturii mâinii pentru ameliorarea durerii de tunel carpian. Faceți întinderea flexorului încheieturii mâinii de 2 – 4xs. Întindeți brațul în fața dumneavoastră, cu palma în sus. Îndoiți încheietura mâinii, cu mâna îndreptată în jos spre podea. Cu cealaltă mână, îndoiți încheietura mâinii până când simțiți o întindere moderată în antebraț. Țineți între 15 și 30 de secunde.
- În final faceți o întindere a extensorilor încheieturii mâinii. Repetați pașii de la 1 la 3 de mai sus, dar începeți cu mâna întinsă cu palma în jos.
Exerciții de mâini pentru tunelul carpian
- Începeți cu mâinile împreunate în poziție de rugăciune.
- Întindeți degetele cât de mult puteți, apoi „încordați” ca în rima de grădiniță, degetele separând palmele mâinilor, dar păstrând degetele împreună.
Scuturați-vă mâinile, la propriu, doar scuturați-vă mâinile timp de un minut sau mai mult la fiecare oră.
Ajutorarea și prevenirea tunelului carpian
Postura corpului nostru și comportamentele repetitive sunt de obicei cauza atât a sindromului tunelului carpian, cât și a sindromului de evacuare toracică.
Modificările în rutina zilnică pot ajuta la prevenirea problemelor viitoare. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe orice tip de exercițiu sau program de terapie. Iată câteva sfaturi pentru a începe:
- Evitați să vă țineți încheieturile mâinilor în aceeași poziție mai mult de 30 de minute la un moment dat.
- Mișcați-vă întregul corp cât mai mult și cât mai des puteți la locul de muncă.
- Evitați să vă aplecați, deoarece încordează gâtul și umerii afectând încheieturile mâinilor și încheieturile mâinilor.
- Întindeți mușchii pectorali de mai multe ori pe zi prin apucarea încheieturilor mâinilor la spate și menținerea timp de 30-60 de secunde.
- Faceți ridicări profunde de umeri aducând umerii la urechi și înapoi în jos prin mișcări circulare.
- Masați-vă propriile brațe, încheieturi, mâini și degete pentru a vă îmbunătăți circulația.
- Nu lăsați o mână să o supracompenseze pe cealaltă, folosiți-le în mod egal.
- Mențineți o postură corectă în timp ce stați la birou.
- Mențineți antebrațele la nivelul tastaturii în timp ce tastați.
- Evitați să vă îndoiți încheieturile mâinilor sau să efectuați mișcări repetitive pentru perioade lungi de timp.
- Purtând o atelă pentru încheietura mâinii în timp ce dactilografiați, vă puteți asigura că încheieturile rămân la nivel și ușurați presiunea asupra nervului median.
- Aprovizionarea cu masaje lunare regulate poate ajuta la tratarea durerilor de gât și umăr și va reduce tensiunea pe care o puneți pe încheieturile mâinilor la locul de muncă.
.