Qu’est-ce que l’intolérance au glucose (IGT) ?

L’intolérance au glucose (IGT) est une façon de dire que vous avez un prédiabète ou un diabète limite. C’est un état dans lequel votre glycémie est supérieure à la normale, mais pas aussi élevée que dans le cas du diabète. Personne ne veut découvrir qu’il a un IGT, mais vous pouvez l’utiliser à votre avantage en prenant des mesures pour l’inverser ou ralentir la progression vers le diabète de type 2.

Qu’est-ce qu’une intolérance au glucose ?

Comme son nom l’indique, l’IGT est une condition dans laquelle votre corps a du mal à tolérer le glucose, qui est la forme de sucre dans votre sang. L’IGT est liée à la résistance à l’insuline.

Ce que cela signifie pour le diabète

Pourquoi faut-il s’intéresser à l’IGT ? C’est un signe que vous avez un prédiabète, et c’est un facteur de risque de développer un diabète de type 2. Jusqu’à 1 personne sur 10 atteinte d’IGT développera un diabète dans l’année, selon le Joslin Diabetes Center, qui est affilié à la Harvard Medical School. Au bout de 5 à 10 ans, jusqu’à 9 personnes sur 10 atteintes de prédiabète développeront un diabète.

Grande nouvelle : vous pouvez inverser l’IGT ou retarder le diabète de type 2 avec un mode de vie plus sain.

Tolérance au glucose déficiente pour A1C

Lorsque vous testez votre glycémie pour évaluer votre sensibilité à l’insuline et la possibilité d’un prédiabète, votre médecin peut décider du test à prescrire. L’épreuve de tolérance au glucose par voie orale (HGPO) est une des possibilités de vérification du prédiabète, et elle est utilisée pour vérifier l’IGT avec votre A1C . Le test vérifie la réponse de votre organisme à une charge de glucides.

Dans le test :

• Vous êtes à jeun toute la nuit
• On vous fait une prise de sang à jeun pour mesurer la glycémie
• Vous buvez une solution contenant 75 grammes de glucose (sucre). C’est super sucré (75 grammes de sucre, c’est la quantité contenue dans 5 toasts glacés au sucre brun), alors préparez-vous !
• Vous attendez pendant deux heures.
• On vous fait une autre prise de sang pour mesurer la glycémie.

Si votre glycémie est élevée (140 à 199 mg/dl) au bout de deux heures, vous avez un IGT et votre médecin peut vous dire que vous avez un prédiabète.

L’HGPO pour mesurer l’IGT est une façon d’évaluer la possibilité d’un prédiabète. Votre médecin pourrait utiliser un test de glucose plasmatique à jeun, qui peut révéler une altération de la glycémie à jeun (IFG). Une autre option est un test d’hémoglobine glyquée (A1C), qui donne une estimation du glucose moyen au cours des trois derniers mois.

Comparaison des méthodes d’évaluation du prédiabète

Retourner l’IGT

Si vous avez un IGT ou un prédiabète, vous avez deux choix. Vous pouvez « baisser les bras » et « accepter » de devenir diabétique, ou vous pouvez vous prendre en main. La science est de votre côté : une étude célèbre a révélé que les patients atteints de prédiabète qui perdaient du poids et augmentaient leur niveau d’activité physique réduisaient de 58 % leur risque de développer un diabète de type 2.

La perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèse peut considérablement réduire votre risque de développer un diabète. Chaque kilogramme, ou 2,2 lb, que vous perdez, peut réduire votre risque de 16 %. Au lieu de faire des régimes chocs qui peuvent ne pas être durables, essayez de réduire la taille des portions, de remplacer les aliments riches en calories par des aliments moins caloriques et de vous concentrer sur les légumes et les protéines maigres pour couper la faim.

S’activer en pratiquant une activité physique d’intensité modérée renforce la sensibilité à l’insuline et combat l’IGT. Vous pouvez marcher, nager, faire du vélo, essayer un cours d’aérobic, de pilates ou de kickboxing, ou pratiquer un sport. L’objectif est d’atteindre au moins 30 minutes d’activité physique, 5 jours ou plus par semaine. Si cela vous semble trop, rappelez-vous que vous pouvez le fractionner en périodes de 5 minutes. Tout compte!

Un régime alimentaire sain pour le prédiabète peut vous aider à réduire la glycémie. Cela signifie manger beaucoup de légumes, se concentrer sur les protéines maigres, les graisses saines et les aliments riches en fibres. Les aliments à éviter avec l’IGT comprennent les aliments et les boissons sucrés, les aliments frits, les viandes transformées et les glucides raffinés.

Les autres moyens de réduire la glycémie et d’améliorer la santé sont :

• Réduire ou gérer le stress.
• Avoir un sommeil adéquat.
• Demander à votre médecin des compléments alimentaires, comme la cannelle de ceylan.

Programme de prévention du diabète en cas d’intolérance au glucose

Revenons à la science et à cette fameuse étude sur le mode de vie qui a révélé une réduction spectaculaire du risque de diabète avec une perte de poids et un mode de vie sain. Cette intervention sur le mode de vie est toujours disponible ! Vous pouvez être admissible à un programme de prévention du diabète (DPP) pleinement reconnu par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pour vous aider à réduire votre glycémie afin de retarder ou de prévenir le diabète de type 2.

Le programme comporte un cursus conçu pour durer un an. Il couvre des stratégies pour perdre du poids et devenir actif, ainsi que pour surmonter les obstacles dans votre vie quotidienne. Vous pouvez choisir un programme DPP en personne et assister à des réunions régulières, ou choisir le DPP numérique Lark, qui vous permet d’accéder à votre programme de prédiabète à tout moment, de n’importe où, grâce à votre smartphone.