- Gratis programma om diabetes te voorkomen
- Gratis gezondheidspakket om uw risico op diabetes te verlagen
- Wat is onvolwaardige glucosetolerantie?
- Wat het betekent voor diabetes
- Impaired Glucose Tolerance voor A1C
- Vergelijking van methoden voor de beoordeling van prediabetes
- IGT omkeren
- Gratis gezondheidspakket om uw risico op diabetes te verlagen
- Diabetes Preventie Programma voor Onvolwaardige Glucose Tolerantie
Gratis programma om diabetes te voorkomen
Onvolwaardige glucosetolerantie (IGT) is een manier om te zeggen dat u prediabetes of borderline diabetes hebt. Het is een aandoening waarbij uw bloedsuiker hoger is dan normaal, maar niet zo hoog als bij diabetes. Niemand wil erachter komen dat ze IGT hebben, maar je kunt het in je voordeel gebruiken door stappen te ondernemen om het om te keren of de progressie naar type 2 diabetes te vertragen.
Gratis gezondheidspakket om uw risico op diabetes te verlagen
Hoe verlaagt u uw risico Gratis gezondheidskit
Wat is onvolwaardige glucosetolerantie?
Zoals de naam al zegt, is IGT een aandoening waarbij uw lichaam moeite heeft met het verdragen van glucose, de vorm van suiker in uw bloed. IGT is gerelateerd aan insuline resistentie.
| Normaal | Prediabetes (IGT) |
|---|---|
|
|
Wat het betekent voor diabetes
Waarom moet u zich zorgen maken over IGT? Het is een teken dat u prediabetes heeft, en het is een risicofactor voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Tot 1 op de 10 mensen met IGT zal binnen een jaar diabetes ontwikkelen, volgens het Joslin Diabetes Center, dat verbonden is aan de Harvard Medical School. Tegen het einde van 5 tot 10 jaar zullen tot 9 van de 10 mensen met prediabetes diabetes ontwikkelen.
Groot nieuws: u kunt IGT omkeren of diabetes type 2 uitstellen met een gezondere levensstijl.
Impaired Glucose Tolerance voor A1C
Bij het testen van uw bloedsuikerspiegel om uw insulinegevoeligheid en de mogelijkheid van prediabetes te beoordelen, kan uw arts beslissen welke test te bestellen. Een orale glucosetolerantietest (OGTT) is een mogelijkheid om te controleren op prediabetes, en het wordt gebruikt om te testen op IGT met uw A1C . De test controleert de reactie van uw lichaam op een lading koolhydraten.
In de test:
- U vast ’s nachts
- U laat uw nuchtere bloed trekken om uw bloedglucose te meten
- U drinkt een oplossing met 75 gram glucose (suiker). Het is super zoet (75 gram suiker is de hoeveelheid in 5 frosted bruine suiker toaster gebakjes), dus bereid je voor!
- U wacht twee uur.
- U krijgt nog een bloedafname om de bloedglucose te meten.
Als uw bloedglucose aan het eind van twee uur hoog is (140 tot 199 mg/dl), hebt u IGT en kan uw arts u vertellen dat u prediabetes hebt.
De OGTT om IGT te meten is één manier om de mogelijkheid van prediabetes te beoordelen. Uw arts kan een nuchtere plasmaglucose test gebruiken, die een verminderde nuchtere glucose (IFG) kan aantonen. Een andere optie is een geglyceerd hemoglobinegehalte (A1C)-test, die een schatting geeft van de gemiddelde glucose over de afgelopen drie maanden.
Vergelijking van methoden voor de beoordeling van prediabetes
| Impaired Glucose Tolerance (IGT) | Impaired Fasting Glucose (IFG) | Glycated Hemoglobin (A1C) | ||
|---|---|---|---|---|
|
Hoe het Wordt gedaan
|
Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)
|
Vast bloed afnemen
|
Bloed bloedafname
|
|
|
Beoordeelt
|
Het vermogen van je lichaam om koolhydraten te verwerken (met name, suiker)
|
Uw bloedglucosespiegel op het moment dat er bloed wordt afgenomen
|
Een schatting van uw gemiddelde bloedglucose over de afgelopen 3 maanden
|
|
|
Resultaten
|
Normaal: onder 140 mg/dl
Prediabetes: 140-199 mg/dl Diabetes: boven 200 mg/dl |
Normaal: onder 100 mg/dl
Prediabetes: 100-126 mg/dl Diabetes: boven 126 mg/dl |
Normaal: onder 5.7%
Prediabetes: 5,7-6,4% Diabetes: meer dan 6,4% |
|
|
Voordelen
|
Voordeel
|
Voelbaarder – kan prediabetes eerder opsporen dan andere tests.
|
Een keer bloed afnemen, minder duur en in bijna alle laboratoria beschikbaar.
|
Een enkele bloedafname en geen vasten of andere voorbereiding vereist.
|
IGT omkeren
Als u IGT of prediabetes hebt, hebt u twee keuzes. U kunt “opgeven” en “accepteren” dat u diabetes zult krijgen, of u kunt het heft in eigen handen nemen. De wetenschap staat aan uw kant: een beroemde studie wees uit dat patiënten met prediabetes die gewicht verloren en hun fysieke activiteitsniveaus verhoogden, hun risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 58% verlaagden.
Gewichtsverlies als u overgewicht of obesitas heeft kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes sterk verlagen. Elke kilo, of 2,2 lb, die u verliest, kan uw risico met 16% verlagen. In plaats van crash diëten die mogelijk niet houdbaar zijn, probeer het maken van kleinere porties, het verwisselen van calorierijke voedingsmiddelen voor caloriearmere, en zich te concentreren op groenten en magere eiwitten om honger te stillen.
Actief worden met matige-intensieve fysieke activiteit verhoogt de insulinegevoeligheid en bestrijdt IGT. U kunt wandelen, zwemmen, fietsen, een aerobics-, pilates- of kickboksles proberen, of een sport beoefenen. Het doel is om te werken aan ten minste 30 minuten, 5 of meer dagen per week. Als dat te veel klinkt, bedenk dan dat je het kunt opdelen in stukjes van 5 minuten. Alles telt!
Een gezond dieet voor prediabetes kan u helpen uw bloedsuiker te verlagen. Dit betekent het eten van veel groenten, met de nadruk op magere eiwitten, gezonde vetten, en voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Voedingsmiddelen te vermijden met IGT omvatten suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, gefrituurd voedsel, verwerkt vlees, en geraffineerde koolhydraten.
Andere manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen en de gezondheid te verbeteren zijn:
- Verminderen of beheren van stress.
- Voldoende slaap krijgen.
- Vraag uw arts naar voedingssupplementen, zoals ceylonkaneel.
Gratis gezondheidspakket om uw risico op diabetes te verlagen
Diabetes Preventie Programma voor Onvolwaardige Glucose Tolerantie
Laten we teruggaan naar de wetenschap en die beroemde levensstijl studie die een dramatische vermindering van diabetes risico met gewichtsverlies en een gezonde levensstijl gevonden. Die leefstijl interventie is nog steeds beschikbaar! U kunt in aanmerking komen om deel te nemen aan een volledig erkend Diabetes Preventie Programma (DPP) van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) om u te helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen om diabetes type 2 uit te stellen of te voorkomen.
Het programma heeft een leerplan dat is ontworpen om een jaar te duren. Het omvat strategieën om gewicht te verliezen en actief te worden, plus het overwinnen van belemmeringen in uw dagelijks leven. U kunt kiezen voor een in-person DPP-programma en regelmatige bijeenkomsten bijwonen, of kiezen voor Lark digitale DPP, waarmee u op elk moment en overal toegang hebt tot uw prediabetesprogramma via uw smartphone.