Ce este toleranța deficitară la glucoză (IGT)?

Toleranța deficitară la glucoză (IGT) este un mod de a spune că aveți prediabet sau diabet la limită. Este o afecțiune în care glicemia este mai mare decât în mod normal, dar nu la fel de mare ca în cazul diabetului. Nimeni nu vrea să afle că are IGT, dar o puteți folosi în avantajul dvs. luând măsuri pentru a o inversa sau pentru a încetini evoluția spre diabetul de tip 2.

Ce este toleranța deficitară la glucoză?

Așa cum îi spune și numele, IGT este o afecțiune în care organismul dumneavoastră are probleme în a tolera glucoza, care este forma de zahăr din sânge. IGT este legată de rezistența la insulină.

Ce înseamnă pentru diabet

De ce ar trebui să vă intereseze IGT? Este un semn că aveți prediabet și este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Până la 1 din 10 persoane cu IGT va dezvolta diabet în decurs de un an, potrivit Joslin Diabetes Center, care este afiliat la Harvard Medical School. Până la sfârșitul a 5 până la 10 ani, până la 9 din 10 persoane cu prediabet vor dezvolta diabet.

Vești bune: puteți inversa IGT sau întârzia diabetul de tip 2 cu un stil de viață mai sănătos.

Toleranță deficitară la glucoză pentru A1C

Când vă testați glicemia pentru a vă evalua sensibilitatea la insulină și posibilitatea de prediabet, medicul dumneavoastră poate decide ce test să solicite. Un test oral de toleranță la glucoză (OGTT) este o posibilitate de verificare a prediabetului și este utilizat pentru a testa IGT cu A1C . Testul verifică răspunsul organismului dumneavoastră la o încărcătură de carbohidrați.

În cadrul testului:

• Țineți post peste noapte
• Vi se face o recoltare de sânge la post pentru a măsura glicemia
• Beți o soluție cu 75 de grame de glucoză (zahăr). Este super dulce (75 de grame de zahăr reprezintă cantitatea din 5 prăjiturele glazurate cu zahăr brun), așa că pregătiți-vă!
• Așteptați două ore.
• Vi se face o altă recoltare de sânge pentru a măsura glicemia.

Dacă glicemia este ridicată (140 până la 199 mg/dl) la sfârșitul celor două ore, aveți IGT și medicul dumneavoastră vă poate spune că aveți prediabet.

OGTT pentru a măsura IGT este o modalitate de a evalua posibilitatea prediabetului. Medicul dumneavoastră ar putea utiliza un test de glucoză plasmatică la post, care poate arăta o glicemie la post alterată (IFG). O altă opțiune este un test de hemoglobină glicată (A1C), care oferă o estimare a glicemiei medii din ultimele trei luni.

Compararea metodelor de evaluare a prediabetului

Reversia IGT

Dacă aveți IGT sau prediabet, aveți două opțiuni. Puteți să „renunțați” și să „acceptați” că veți face diabet, sau puteți prelua controlul. Știința este de partea dumneavoastră: un studiu celebru a constatat că pacienții cu prediabet care au slăbit și și-au crescut nivelul de activitate fizică și-au redus riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 58%.

Pierderea în greutate, dacă sunteți supraponderal sau obez, vă poate scădea foarte mult riscul de a dezvolta diabet. Fiecare kilogram, sau 2,2 lb, pe care îl pierdeți, vă poate reduce riscul cu 16%. În locul dietelor drastice care s-ar putea să nu fie sustenabile, încercați să micșorați porțiile, să schimbați alimentele bogate în calorii cu unele mai puțin calorice și să vă concentrați pe legume și proteine slabe pentru a stăvili foamea.

Să deveniți activi cu o activitate fizică de intensitate moderată stimulează sensibilitatea la insulină și combate IGT. Puteți să vă plimbați, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să încercați o clasă de aerobic, pilates sau kickboxing, sau să practicați un sport. Scopul este de a lucra până la cel puțin 30 de minute, 5 sau mai multe zile pe săptămână. Dacă vi se pare prea mult, nu uitați că vă puteți împărți în reprize de câte 5 minute. Totul contează!

O dietă sănătoasă pentru prediabet vă poate ajuta să reduceți glicemia. Aceasta înseamnă să mâncați multe legume, concentrându-vă pe proteine slabe, grăsimi sănătoase și alimente bogate în fibre. Alimentele care trebuie evitate în cazul IGT includ alimentele și băuturile zaharoase, alimentele prăjite, carnea procesată și carbohidrații rafinați.

Alte modalități de a reduce glicemia și de a îmbunătăți sănătatea sunt:

• Reduceți sau gestionați stresul.
• Obțineți un somn adecvat.
• Întrebați medicul dumneavoastră despre suplimentele nutritive, cum ar fi scorțișoara de ceylon.

Program de prevenire a diabetului pentru toleranța deficitară la glucoză

Să ne întoarcem la știință și la acel celebru studiu privind stilul de viață care a constatat o reducere dramatică a riscului de diabet prin pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Acea intervenție asupra stilului de viață este încă disponibilă! Este posibil să fiți eligibil să vă alăturați unui program de prevenire a diabetului (DPP) pe deplin recunoscut de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) pentru a vă ajuta să vă reduceți glicemia pentru a întârzia sau preveni diabetul de tip 2.

Programul are un curriculum care este conceput să dureze un an. Acesta acoperă strategii pentru a pierde în greutate și a deveni activ, plus depășirea barierelor din viața de zi cu zi. Puteți alege un program DPP în persoană și să participați la întâlniri regulate, sau puteți alege Lark digital DPP, care vă permite să accesați programul de prediabet în orice moment, de oriunde, prin intermediul smartphone-ului dumneavoastră.

.