Carpal Tunnel Syndrome afecta milhões de americanos em todo o país e custa às empresas milhares de milhões em seguros de saúde e pedidos de indemnização aos trabalhadores todos os anos. Um plano de recuperação típico envolve uma cirurgia corretiva. Mas também existem soluções não invasivas, como a massagem do túnel do carpo, alongamentos do túnel do carpo & exercício.
Saiba o que é a Síndrome do Túnel do Carpo, suas causas e sintomas, e formas de aliviar e evitar a dor desta condição.
Causas e Sintomas da Síndrome do Túnel Cárpico
Síndrome do Túnel Cárpico é causada por inflamação ou entalamento dos nervos medianos dentro do túnel do carpo do interior do pulso. Os sintomas podem incluir dor, dormência e formigamento na mão, polegar, punho e antebraço. Pode também incluir dificuldade em agarrar ou carregar objectos. A dor pode ser pior à noite e interromper o sono.
Síndrome do Túnel Cárpico está frequentemente associada a movimentos repetitivos de longa duração ou esforço, como trabalhar no computador ou numa linha de montagem durante horas a fio. No entanto, a genética como os pequenos túneis hereditários do carpo e doenças como diabetes e artrite reumatóide também podem contribuir para os sintomas.
Síndrome do Túnel Cárpico?
Muitas pessoas são diagnosticadas com Síndrome do Túnel Cárpico quando realmente têm Síndrome do Orifício Torácico. A Síndrome do Orifício Torácico é também causada pelo aprisionamento nervoso com os mesmos sintomas de dor, dormência e formigamento na mão, polegar, pulso e antebraço. No entanto, o impacto nervoso é maior no pescoço e ou na região do ombro.
Se você procura tratamento de um médico ou médico holístico, cirurgião, quiroprático, fisioterapeuta ou massagista, o provedor deve estar ciente e ter a capacidade de tratar ambas as condições.
O Custo do Tratamento do Túnel Cárpico
Síndrome do Túnel Cárpico requer o alívio da pressão sobre o nervo mediano no pulso. Os cuidados prescritos para a Síndrome do Túnel Cárpico é geralmente um dos seguintes tratamentos:
- Talas do punho
- Podem imobilizar o punho e aliviar alguma pressão nos tendões, o que pode permitir que o inchaço e a inflamação desçam por si mesmos.
- No entanto, as talas não fazem nada para amolecer e alongar os músculos e tendões irritados, que são normalmente a origem do problema.
- As talas podem ter um preço entre $15 e $120.
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- Cirurgia do túnel do carpo
- Este é o procedimento mais invasivo para esta condição, e a taxa de sucesso não é alta.
- O cirurgião geralmente corta completamente o retináculo flexor que é o tecido conjuntivo que mantém os tendões e o nervo mediano no túnel do carpo.
- O custo aproximado é de $5.000 ou mais para cada procedimento cirúrgico de 30 minutos.
- Embora o alívio da dor possa ser sentido imediatamente após a cirurgia, a origem do problema, os músculos e tendões irritados e inflamados, ainda não foram abordados.
Estas estatísticas sobre a cirurgia do túnel do carpo podem fornecer algumas informações sobre a fraca taxa de sucesso frequentemente experimentada pelos pacientes que se submetem à cirurgia:
- Apenas 23% de todos os pacientes com Síndrome do Túnel do Carpo voltaram às suas profissões anteriores após a cirurgia, de acordo com o Bureau of Labor & Estatísticas e o Instituto Nacional de Segurança Ocupacional & Saúde (Estatísticas 1997-2000).
- Até 36% de todos os pacientes com Síndrome do Túnel Cárpico necessitam de tratamento médico ilimitado.
- A cirurgia do túnel cárpico tem uma taxa de insucesso de cerca de 57%, após pacientes de 1 dia a 6 anos. Pelo menos um dos seguintes sintomas voltou a ocorrer durante este período: Dor, entorpecimento e formigueiro. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)
Síndrome do Túnel Cárpico Massagem
A terapia de massagem para o túnel do carpo é o tratamento de longo prazo mais não invasivo, econômico e eficaz para a Síndrome do Túnel Cárpico.
A terapia de massagem aborda a inflamação, dor e dormência, suavizando e alongando os músculos e a fáscia do pescoço, ombro, braço, cotovelo, antebraço, punho e mão. Dependendo do tipo de massagem que recebe, as taxas podem variar entre $25 a $120 por hora. Algumas destas despesas podem ser cobertas pelo seu seguro.
Durante uma massagem para tratar a Síndrome do Túnel Cárpico, o terapeuta usará um trabalho abrangente de tecido profundo que ajudará a liberar aderências, pontos de gatilho, e tensão nos tecidos moles do ombro, braço, pulso, e mão. Também será útil trabalhar com os músculos peitoral e subescapular para liberar a rotação medial do ombro.
Uma sessão de massagem geralmente dura 60-90 minutos e pode ser um corpo inteiro com mais ênfase no braço afetado ou a sessão pode ser projetada especificamente para o pescoço, ombro e braço para abordar a Síndrome do Túnel Cárpico.
Muitos clientes experimentam alívio do túnel do carpo após a primeira sessão, no entanto, para um alívio a longo prazo, geralmente levará de 4 a 6 sessões. Isto dependerá da gravidade e do tempo de duração dos sintomas. Deve-se notar que a sensação de alívio dos sintomas não significa que a condição tenha sido completamente curada, portanto não deixe de consultar seu médico.
Alongamentos do túnel do carpo
Estiramento da síndrome do túnel do carpo pode ajudar na reabilitação.
- Comece com alguns alongamentos da mão para alívio da dor no túnel do carpo. Faça isto pelo menos 4xs. Estique os dedos o mais distante possível. Depois relaxe, e estique-os novamente.
- Extensões seguintes para evitar o túnel do carpo. Faça isto pelo menos 4xs. Estique o polegar puxando-o o mais possível para trás, segurando-o e depois soltando-o.
- Agora alongamentos do pulso para o alívio da dor no túnel do carpo. Faça o flexor do pulso esticar 2 – 4xs. Estenda o braço na sua frente, com a palma da mão para cima. Dobre o pulso, com a mão virada para baixo, em direcção ao chão. Com a outra mão, dobre o pulso até sentir um alongamento moderado no antebraço. Segure de 15 a 30 segundos.
- Finalmente faça um alongamento do extensor de pulso. Repita os passos 1 a 3 acima, mas comece com a palma da mão estendida para baixo.
Exercícios para o Túnel Cárpico
- Comece com as mãos juntas em oração como na posição.
- Espalhe os dedos o mais longe que puder, depois “espalhe os dedos” como a rima do berçário, os dedos separando as palmas das mãos, mas mantendo os dedos juntos.
Aperte as mãos, literalmente apenas aperte as mãos por um minuto ou mais a cada hora.
Alívio e Prevenção do Túnel Cárpico
A nossa postura corporal e comportamentos repetitivos são geralmente a causa tanto da Síndrome do Túnel Cárpico como da Síndrome do Orifício Torácico.
Modificações nas suas rotinas diárias podem ajudar a prevenir problemas futuros. Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício ou programa de terapia. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Evite manter os pulsos na mesma posição por mais de 30 minutos de cada vez.
- Move todo o seu corpo o máximo e o máximo de vezes que puder no trabalho.
- Evite o desleixo, uma vez que ele estica o pescoço e os ombros afectando os pulsos e as mãos.
- Estique seus músculos peitorais várias vezes ao dia, agarrando seus pulsos atrás das costas e segurando por 30-60 segundos.
- Faça uma profunda musculatura dos ombros, trazendo seus ombros para os ouvidos e voltando para baixo em movimentos circulares.
- Massage seus próprios braços, pulsos, mãos e dedos para melhorar sua circulação.
- Não deixe uma mão sobrecompensar a outra, use-a uniformemente.
- Mantenha a postura correcta enquanto estiver sentado à secretária.
- Nivelar os antebraços com o teclado enquanto digita.
- Evite dobrar os pulsos ou realizar movimentos repetitivos durante longos períodos de tempo.
- Usar uma tala de pulso enquanto digita pode assegurar que os pulsos permanecem nivelados e aliviar a pressão no nervo mediano.
- Fazer massagens mensais regulares pode ajudar a tratar as dores no pescoço e ombro e reduzirá o esforço que coloca nos pulsos no trabalho.
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