Laying down lub budząc się z zimnymi stopami może często iskrzyć panikę. Jednak nie ma powodu, aby się martwić. Istnieją różne powody, dla których Twoje stopy mogą czuć się zimne, ale ważne jest, aby je zidentyfikować i być w stanie je naprawić.
Jest niezwykle ważne, aby zidentyfikować przyczynę zimnych stóp, jeśli tego doświadczasz, zwłaszcza w łóżku. Zimne stopy mogą być również efektem choroby podstawowej, która jest ważna do wykrycia i zminimalizowania jej wpływu na twoje stopy.
- Zimne stopy w łóżku: 9 wspólnych powodów i rozwiązań
- Zimne temperatury
- Stres i niepokój
- Palenie I Alkohol
- Złe krążenie
- Anemia
- Możesz być przeziębiony
- Cukrzyca typu 1 i 2
- Your Thyroid May Be Underperforming
- Warunki nerwowe
- Zimne stopy w łóżku: 3 niecodzienne powody i rozwiązania
- Jedna stopa zimniejsza od drugiej
- Stopy są spocone
- Zimne stopy i ciąża
- Kiedy do lekarza i perspektywy?
Zimne stopy w łóżku: 9 wspólnych powodów i rozwiązań
Zimne temperatury
Zimna pogoda zazwyczaj prowadzi do zimnych rąk, a zwłaszcza stóp. Powodem tego jest to, że albo my underdress, niedoceniając potencjał zimna, lub po prostu dlatego, że nasze stopy są najdalej część ciała dla krążenia krwi, aby osiągnąć.
Innym powodem może być tak zwany Raynaud zjawisko, które występuje, gdy jesteśmy narażeni na zimno przez dłuższy czas, jak również stres. Organizm w naturalny sposób ograniczy przepływ krwi, powodując uczucie zimna w stopach i palcach. Zazwyczaj dłonie również będą odczuwać zimno, więc łatwiej będzie Ci rozpoznać objawy.
Istnieją badania, które popierają to twierdzenie. Naukowcy odkryli, że długotrwałe narażenie na działanie niskich temperatur ostatecznie prowadzi do zimnych stóp i dłoni.
To powiedziawszy, jeśli objawy zimnych stóp w łóżku następują po zimnych ramionach też, to zjawisko jest prawdopodobnie przyczyną tego sensation.
Najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest umieszczenie grzejnika w pobliżu, aby utrzymać stopy toasty. Możesz nosić dodatkową parę skarpet, aby zapewnić właściwą izolację dla palców i stóp. Twoje stopy są najdalej położoną częścią ciała od Twoich ważnych organów, takich jak płuca czy serce. With that in mind, it’ll take some time for blood and oxygen to get to your feet, causing them to feel blueish in color and cold.
If you already have heating at the room, perhaps your bed and mattress are not getting enough of those. Istnieją wyspecjalizowane systemy chłodzenia łóżek, które mogą również ogrzać łóżko.
Odpowiedzieliśmy na to pytanie, przejrzeliśmy kilka systemów chłodzenia łóżek, z Chilipad i BedJet V3. Również Eightsleep’s Pod Pro może również pomóc podnieść temperaturę Twojego łóżka, wszystkie są wartymi uwagi rozwiązaniami.
Ostatnio, jeśli nie jest możliwe, abyś dostał drogą podkładkę pod materac lub zainwestował w lepszy grzejnik, spróbuj użyć butelki z wodą lub podkładek cieplnych, jak również koca elektrycznego, który jest bardziej przystępną opcją i szybko się nagrzewa. Koce elektryczne miały wiele historii w przeszłości o byciu niewiarygodnym, ale nowsze modele pokazują dużo więcej potencjału.
Stres i niepokój
Nawet pozytywny stres jest wciąż stresem, pamiętasz?
Różne wydarzenia sprawiają, że jesteśmy podekscytowani, w tym wycieczki, urodziny, awanse, dobre wyniki z egzaminu i inne.
Gdy hormony stresu są uwalniane do naszego krwiobiegu, mogą wpływać na poziom adrenaliny. W rezultacie, nasze stopy i dłonie mogą czuć się zimne. Jeśli myślisz o czymś, co sprawia, że jesteś zestresowany lub niespokojny przed snem, może to spowodować uczucie zimna w twoich stopach.
Badania z 2015 roku przyglądają się temu, jak stres i zdenerwowanie wpływają na temperaturę naszego ciała. Naukowcy odkryli, że u niektórych osób ekspozycja na stres prowadzi do wzrostu temperatury, podczas gdy u innych prowadzi do szybkiego spadku temperatury skóry.
Jeśli jesteś pewien, że niepokój i stres sprawiają, że twoje stopy są zimne, to jest to efekt psychologiczny przejawiający się na twoim zdrowiu fizycznym. Te same dwa mogą uniemożliwić Ci uzyskanie shut-eye, kiedy potrzebujesz ich najbardziej.
Musisz znaleźć sposób, aby przenieść swoje myśli do bardziej pozytywnych rzeczy. Jeśli wybierasz się na wycieczkę, wyobraź sobie siebie tam. W sumie spróbuj skupić się na pozytywnym wyniku tego, co ma być wyzwaniem dla ciebie następnego dnia.
Innym sposobem na relaks jest spróbowanie czytania książki, słuchania kojącej lub relaksującej muzyki, a nawet umiarkowanych ćwiczeń i jogi. Myślenie o czymś innym jest sposobem na zmniejszenie negatywnego myślenia.
Palenie I Alkohol
Palenie i alkohol zmieniają sposób, w jaki funkcjonuje nasz metabolizm. Naukowcy odkryli, że istnieje wyraźny związek między paleniem, alkoholem i zimnymi stopami, podobnie jak przyjmowanie innych napojów gazowanych w zimne dni.
Palenie papierosów oraz spożywanie i nadużywanie alkoholu są odpowiedzialne za wiele zmian w organizmie, które trudno nam kontrolować. Najlepszym sposobem na to jest rzucenie palenia. Pomocna może być również abstynencja przed snem. Ponieważ ludzie popędów do palenia pochodzą psychologicznie, innym rozwiązaniem byłoby spróbować i odwrócić uwagę od negatywnego myślenia.
Dodatkowo, innym sposobem na zmniejszenie potrzeby palenia lub picia jest zmniejszenie imprez i spróbować ćwiczyć częściej. Nie musi to być rygorystyczna rutyna treningowa, wystarczy, że pójdziesz na spacer lub pobiegasz, albo spróbujesz umiarkowanej jogi lub aerobiku.
Jeśli czujesz, że chęć palenia jest zbyt duża w porównaniu z twoją wolą, istnieje wiele różnych tabletek, które pozwalają kontrolować popęd. Mimo to, zalecamy pomoc lekarza w tej sprawie.
Przeczytaj również:
- Jak spać bez zioła?
- Jak alkohol wpływa na sen?
Złe krążenie
Złe krążenie krwi i przepływ może być związane z zimnymi stopami, zwłaszcza w łóżku, ponieważ ruch jest zminimalizowany i nasze ciało jest w pozycji spoczynku.
Nawyki stylu życia, takie jak siedzący tryb życia i pracy w biurach może być głównym powodem, dlaczego nasze stopy czują się zimno zarówno w biurze iw nocy. Może to być wynikiem słabej aktywności fizycznej i nawyków żywieniowych.
Badanie z 2016 roku znalazło wyraźny związek, ponieważ toksyczność sercowo-naczyniowa i palenie, dając wyraźne dowody na to, że palenie może wpływać na przepływ krwi do stóp.
Rzucenie palenia może naprawić problemy z krążeniem. Eksperci twierdzą, że nie stanie się to natychmiast, ale będzie przychodzić stopniowo. Ludzie zgłaszają doświadczanie lepszego krążenia krwi do stóp między dwoma a 12 tygodni po tym, jak przestali palić.
Innym dodatkiem do problemów sercowo-naczyniowych i krążenia krwi jest to, że wysoki cholesterol może spowodować tłuszcz, aby zablokować swój bloodstream.
Wreszcie, ćwiczenia mogą również pomóc tutaj. Istnieją udowodnione efekty obniżenia cholesterolu, gdy tylko zaczniemy ćwiczyć. Wysoki cholesterol jest również związany z brakiem snu lub złą jakością snu.
Anemia
Anemia jest stanem, który jest wynikiem braku czerwonych krwinek i żelaza we krwi. Kiedy występuje anemia. Czerwone krwinki są produkowane z pomocą żelaza lub witaminy B12, więc brak tych materiałów może również prowadzić do tego niedoboru czerwonych krwinek też. Inną przyczyną anemii może być przewlekła choroba nerek lub wątroby.
Badacze znaleźli związek między przewlekłą chorobą, taką jak anemia, a zimnymi stopami w nocy.
Łagodne przypadki anemii mogą być trudne do zauważenia, chyba że regularnie sprawdzasz żelazo i nasycenie tlenem. Jako takie, nie ma wiele zmian, które trzeba podjąć. Jednak cięższe przypadki anemii mogą ujawnić objaw zimnych stóp, zwłaszcza gdy kładziesz się w łóżku gotowy do snu.
Na szczęście, podczas gdy istnieją suplementy żelaza i B12, takie jak czerwone warzywa i inne formy leków w leczeniu anemii, małe zmiany w diecie i stylu życia mogą prowadzić do drastycznych zmian zdrowotnych i zmniejszenia objawu zimnych stóp.
Jeszcze, jeśli podejrzewasz, że masz anemię, umów się na wizytę z lekarzem, który pomoże ci w wyborze odpowiedniej terapii.
Możesz być przeziębiony
Czasami, zimne stopy mogą być dotknięte przez zablokowane naczynia krwionośne i krążenie, kiedy łapiesz przeziębienie. Zwykłemu przeziębieniu i grypie może towarzyszyć gorączka. Gorączka waha się od łagodnej dla pacjentów z przeziębieniem do bardzo wysokiej dla pacjentów z grypą.
W obu sytuacjach, twoje stopy mogą być coraz zimne i musisz znaleźć sposób na zbicie gorączki i utrzymanie stóp w cieple. Dodatkowo, możesz odwiedzić lekarza, abyście mogli wspólnie wypracować rozwiązanie.
Odpoczynek, picie dużej ilości wody i unikanie kontaktów może pomóc Ci wyzdrowieć w krótkim czasie. Regularne kąpiele, picie Tylenolu lub ibuprofenu to niektóre środki regulujące, jeśli chodzi o leczenie przeziębienia.
Używanie torebek ryżowych, które są dwiema parami skarpetek wypełnionych ryżem, może pomóc w stworzeniu dobrej izolacji i pomóc twoim stopom stać się cieplejszymi. Dodatkowo, dodatkowa odzież i poduszki cieplne mogą być bardzo pomocne.
Cukrzyca typu 1 i 2
Oba typy cukrzycy mogą powodować uszkodzenia nerwów, które mogą utrudniać wykrycie, że twoje stopy są zimne. Inne objawy sugerujące cukrzycę obejmują również mrowienie i drętwienie.
Cukrzyca jest poważną chorobą i jeśli podejrzewasz, że ją masz, powinieneś natychmiast odwiedzić lekarza i wykonać niezbędne badania krwi.
Jeśli już masz cukrzycę, ważne jest, aby chronić się z dodatkową parą kapci lub skarpetek, brać regularne spacery, aby rozluźnić mięśnie, i więcej. Koc elektryczny, poduszki cieplne i poduszki ryżowe są dobrym pomysłem, ale musisz się upewnić, że są one wystarczająco gorące, a nie po prostu zbyt gorące.
Cukrzyca prowadzi do uszkodzenia nerwów, więc możesz nawet nie zauważyć, że to, co kładziesz na stopę, może dodać dodatkowe uszkodzenie nerwów.
Your Thyroid May Be Underperforming
Niedoczynność tarczycy może wystąpić jako reakcja autoimmunologiczna i opisuje jako stan, w którym nie ma wystarczającej ilości hormonów tarczycy, które zapewniają równowagę hormonalną w organizmie. Niedoczynność tarczycy może być również po dodatkowych chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto.
Niedostateczna ilość hormonów oznacza gorszy metabolizm i mnóstwo problemów zdrowotnych. Naukowcy znaleźli kilka powiązań przed drastycznymi zmianami temperatury związanymi z niedostatecznie działającą tarczycą.
Podobnie jak w przypadku słabego krążenia krwi i anemii, zmiany w stylu życia, oprócz hormonów powinny pomóc Ci uregulować zimne stopy w nocy. Zmiany w diecie obejmują spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w białko, oraz ograniczenie węglowodanów, a czasem nawet laktozy.
Znowu zalecamy, systemy podgrzewania łóżek, a nawet ogrzewanie podłogowe są dobre, aby pomóc Ci ogrzać się z łatwością.
Warunki nerwowe
Cukrzyca jest zazwyczaj sprawcą uszkodzenia nerwów, ale może mieć inne przyczyny. Nawet sytuacja jak odmrożenia może spowodować poważne uszkodzenie nerwów, jeśli jesteś na zimno zbyt długo. Inne choroby związane z nerwami mogą siedzieć nieodkryte jeszcze.
Na przykład, niektórzy ludzie mogą mieć leżącą u podstaw chorobę nerek lub wątroby, która może spowodować uszkodzenie nerwów lub neuropatię obwodową.
Uszkodzenie nerwów może być wynikiem historii rodziny z chorobą lub prostej infekcji wirusowej lub bakteryjnej. Jeśli twoje stopy są zimne w wyniku uszkodzenia nerwów, możesz również odczuwać mrowienie i drętwienie stóp.
Istnieje wiele przenośnych maszyn do masażu stóp, które mogą pomóc i okazały się niezwykle pomocne. Mimo to, staraj się nie przesadzać, ponieważ twoje stopy mogą ulec uszkodzeniu i nawet nie poczujesz tego z powodu istniejącego uszkodzenia.
Zimne stopy w łóżku: 3 niecodzienne powody i rozwiązania
Jedna stopa zimniejsza od drugiej
Gdy jedna stopa jest zimniejsza od drugiej wieczorem, może to wskazywać na uszkodzenie nerwów lub wynik niedawnej procedury i operacji. Dodatkowo, może się to zdarzyć po urazie. W jednym z badań, naukowcy wskazali możliwe przyczyny zimnej stopy, podczas gdy druga objawia się być cieplejsza, stwierdzając, że jest to głównie uraz lub uszkodzenie nerwów, które powoduje it.
Rozwiązanie tego problemu może kryć się w przyczynie. Na przykład, jeśli doznałeś kontuzji stopy lub przeszedłeś operację, odpoczynek będzie odpowiedni. Jeśli przyczyną jest uszkodzenie nerwu, to najpierw trzeba to ustalić z lekarzem, zanim podejmie się jakiekolwiek działania. Jednakże, gorąco popieramy kąpiele stóp, dużo odpoczynku i regularne wykonywanie masażu stóp.
Stopy są spocone
Może to być również wynikiem urazu lub reakcją na stres i niepokój, który możesz odczuwać w związku z nadchodzącymi wydarzeniami lub czymś innym. Jednakże, w niektórych przypadkach może to być oznaką nadpotliwości. Nadpotliwość to stan, w którym współczulny układ nerwowy staje się nadmiernie aktywny.
Jednym ze sposobów leczenia nadpotliwości jest jonoforeza. Jonoforeza jest techniką, która jest używana do leczenia ludzi, którzy mają zimne i spocone stopy. Działa ona poprzez umieszczenie stóp w wodzie i wykorzystanie prądu elektrycznego do przeprowadzenia przez skórę. Może to pomóc w zablokowaniu potu wydobywającego się z gruczołów potowych. Nawet Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Podiatrycznej zaleca tę technikę, ponieważ okazała się ona skuteczna w wielu próbach i badaniach.
Nawet jeśli profesjonaliści zalecają tę opcję, nadal ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu znalezienia optymalnego rozwiązania.
Zimne stopy i ciąża
Jeśli jesteś w ciąży, istnieje również szansa, że możesz doświadczać zimnych stóp w spoczynku od czasu do czasu. Jednakże, o ile nie masz problemów zdrowotnych, nie ma powodu do obaw. Powodem, dla którego tak się dzieje, jest fakt, że ciało kobiety jest narażone na szereg zmian hormonalnych, które przygotowują dziecko na przyjście na świat. Kobiety w ciąży są również podatne na anemię, więc to właśnie ona może powodować zimne stopy.
Wielu kobiet używa suplementów żelaza, aby utrzymać ich poziom żelaza i poziom czerwonych krwinek na zadowalającym poziomie.
Kiedy do lekarza i perspektywy?
Jeśli twoje stopy są uporczywie zimne, a wspomniane metody nie pomagają, możesz poprosić lekarza, aby pomógł ci wykryć podstawowy problem, który to powoduje. Innym powodem do wizyty u lekarza jest sytuacja, gdy żadna z wymienionych przez nas metod nie pomaga w rozwiązaniu problemu. Czasami po zimnych stopach występują inne objawy.
Inne powody, dla których należy udać się do lekarza z powodu zimnych stóp obejmują:
- Odleżyny, skaleczenia i zadrapania, których gojenie trwa wieczność.
- Wahania wagi
- Gorączka
- Ból mięśni i stawów
- Wyczerpanie
- Twoje stopy są zimne, ale nie skóra
Sharing is caring!
.