Hummus Veggie Wrapsはケール、パプリカ、キュウリ、ニンジンを詰め、フムスをまぶしたもので数分ででき、完璧な健康ランチや食事の準備をするアイディアです！

フムスベジラップ（Hummus Veggie Wrap）は、ケールとパプリカとキュウリ、にんじんでいっぱいです。

Hummus Veggie Wrapは、簡単に作れて経済的、そして旅行にも最適です。 お好みのフレーバーのフムスを使って、スプレッドに変化をつけてください。 野菜を変えたり、スパイスやハーブを加えたりして、お好みの味に仕上げてください。 重ねたり、巻いたり。 完成です！

ブラウンバッグランチに持っていくのもいいですね。 フムスベジラップは、マルチユースコンテナにぴったりで、冷蔵庫にしまっておくと後で便利です。

Hummus Veggie Wrap Ingredients

ケール、フムス、パプリカ、にんじん、きゅうり、ミネラル塩、レッドペッパーフレークを使って、ラバシュパンにのせました。

ケールの代わりにほうれん草やキャベツ（緑か紫）の千切りなど、お好みの葉物野菜でも簡単にできます。

これらは野菜の良い組み合わせだと思いますが、スライスしたアボカドを加えてもいいかもしれません。

How To Make Hummus Veggie Wraps

• 平面にラバッシュパン（またはトルティーヤ）を置き、フムスを⅔ – 両端を1インチ以上残してラップの3/4に広げます。
• 野菜を重ねて、塩、コショウ、レッドペッパーフレークを振りかけると、さらに美味しくなります。
• 片方の端を上にし、巻いていきます。
• 半分に切り、今すぐ食べるか、後で食べるために保存します。

保存方法＋食事の準備

一度に2～3個のラップを作り、マルチユースコンテナー（アフィリエイトリンク）や弁当箱に保存し、翌日や2日間の昼食やおやつとして使用します。 冷蔵庫で保存すると、ラバッシュブレッドが少しやわらかくなります。 新鮮なフルーツ、ナッツ、クリスピー・ベイクド・ケール・チップス、または新鮮な野菜スティックとヴィーガン・ランチを添えてください。 クラシック・ハウス・サラダのようなサイド・サラダを添えて。

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このフムスベジラップレシピを試されたら、ぜひ教えてください。 コメントと評価を下に残してください。

プリント

HUMMUS VEGGIE WRAP

Hummus Veggies Wrapsは野菜とクリーミーなフムスで迅速かつ健康な食事のためにロードされています。 簡単に作れて経済的で持ち運びも便利！

• 著者：菅野宏明 ジュリー｜ザ・シンプル・ビーガニスタ
• 準備時間： 5分
• 合計時間： 5分
• 収穫量。 3 人分 1x
• Category: アントレ
• 料理。 アメリカン
• ダイエット。 Vegan

Ingredients

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ラバシュパン（またはトルティーヤ）を平らに置き、&frac23にフムスカップ1/4を塗り、その上に

を置く。 – ラップの両端を1センチ残して、フムス1/4カップを塗る。 野菜を重ねる。

半分に切り、今すぐ食べたり、保存したりします。

ラップ3個分

保存する。

注意事項

食事の準備。 一度に2～3個のラップを作り、個別の容器に保存しておくと、翌日または翌々日のランチやおやつになります。

私はキュウリを長い板状にしていますが、代わりに1/4インチの長さの短冊状に切ってもかまいません。

更新しました。 フムスベジラップ」は2014年6月に公開されたものです。 2020年7月に新しい写真と役立つヒントで再試験され、更新されました。

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