Hummus Veggie Wraps sunt umplute cu varză, ardei gras, castraveți, morcovi și acoperite cu hummus sunt gata în câteva minute și reprezintă un prânz sănătos perfect sau o idee de pregătire a mesei!
Hummus veggie wraps sunt ușor de făcut, economice și călătoresc bine!
Și să nu uităm cât de versatile sunt. Schimbați răspândirea folosind hummus aromatizat la alegere. Variați legumele, adăugați condimente și ierburi după gustul dvs. Puneți în straturi și rulați. Gata și gata!
Luați-o cu dvs. pentru un prânz la pachet! Hummus veggie wraps se potrivește perfect în recipiente cu utilizare multiplă și poate fi ascuns în frigider pentru mai târziu. Mie îmi place să le asortez pe ale mele cu nuci, fructe uscate și struguri proaspeți.
Hummus Veggie Wrap Ingrediente
Am folosit kale, hummus simplu, ardei gras, morcovi, castraveți, sare minerală și fulgi de ardei roșu, toate peste pâine lavash.
Ai putea folosi cu ușurință spanac sau varză mărunțită (verde sau mov) în loc de kale, sau orice altă verdeață cu frunze pe care o preferați.
Cred că acestea sunt o combinație bună de legume, dar ați putea adăuga în amestec și niște avocado feliat.
Aceasta vă oferă doar o idee, puteți prelua de aici adăugând altceva ce vă place pentru a o face proprie!
Cum se prepară Hummus Veggie Wraps
- Puneți pâinea lavash (sau tortilla) pe o suprafață plană, întindeți hummus peste ⅔ – ¾ din înveliș, lăsând cel puțin un centimetru la ambele capete.
- Întindeți legume, presărați cu sare, piper și fulgi de ardei roșu.
- Înfășurați un capăt în sus, peste și înfășurați.
- Împărțiți în jumătate și savurați acum sau păstrați pentru mai târziu.
Subiecte
- Dacă vi se pare că varza kale este prea amară pentru gustul dumneavoastră, schimbați verdețurile, folosind spanac, sfeclă, varză sau alte verdețuri cu frunze. De asemenea, ajută să adăugați puțin hummus în plus!
- Am folosit un hummus simplu, dar hummusul aromat, cum ar fi hummusul uscat la soare, cu usturoi sau picant ar fi și el grozav!
- Utilizați wrap-uri colorate (spanac) și tortilla sau lavash.
Cum se păstrează + Meal Prep
Pregătiți 2 – 3 din aceste wraps la un moment dat, stocându-le în recipiente cu utilizare multiplă (link afiliat) sau în cutii bento pentru a doua sau a doua zi ca prânz sau gustare. Acestea se vor păstra bine și de fapt permit pâinii lavash să se înmoaie puțin în frigider.
Sugestii de servire
- Gustări laterale: Serviți cu fructe proaspete, nuci, chipsuri crocante de Kale la cuptor sau batoane de legume proaspete și Vegan Ranch.
- Salată: Serviți cu o salată laterală, cum ar fi această salată Classic House Salad.
Mai multe rețete sănătoase de wrap &Rețete de sandvișuri
- Lentilă & Sun…Înveliș de linte cu roșii uscate
- Sandwich cu salată de năut
- Sandwich cu morcovi picanți & Hummus
- Sandwich vegetarian mediteranean
- Sandwich cu salată vegetariană proaspătă vegetariană
- Pentru toate rețetele de sandvișuri & Wrap pe TSV!
Dacă încercați această rețetă de hummus veggie wrap, vă rog să-mi spuneți! Lăsați un comentariu și evaluați-o mai jos. Îmi place să aud ce părere aveți sau orice modificări pe care le faceți.
HUMMUS VEGGIE WRAP
Hummus Veggies Wraps sunt încărcate cu legume și humus cremos pentru o masă rapidă și sănătoasă. Ușor de preparat, economice și portabile!
- Autor:
- : Julie | The Simple Veganista
- Timp de preparare: 5 min
- Timp total: 5 min
- Randament: 1,5 kg: Servește 3 porții 1x
- Categorie: Intrare
- Bucătărie: Americană
- Dieta: Vegan
Ingrediente
Scară1x2x3x
- 3 pâini lavash (sau tortilla mare de făină)
- 1 buchet de varză kale sau alte verdețuri cu frunze la alegere
- 1 ardei gras roșu, feliat
- 1 ardei gras galben, feliat
- 1 – 2 morcovi, feliați pe lungime sau tăiați julien
- 1 castravete, tăiat felii subțiri
- ¾ cană de hummus, pentru ungere
- sare + piper, după gust
- fulgi de ardei roșu, după gust
Instrucțiuni
Puneți pâinea lavash (sau tortilla) pe o suprafață plană, întindeți ¼ ceașcă de hummus peste ⅔ – ¾ din înveliș, lăsând un centimetru la ambele capete. Stratificați cu legume. Înfășurați un capăt în sus, peste și înfășurați.
Îndoiți în jumătate și savurați acum sau păstrați pentru mai târziu.
Face 3 wraps
Stocați: Învelișurile pot fi păstrate în frigider timp de până la 2 – 3 zile în recipiente acoperite.
Note
Pregătirea mâncării: Pregătiți 2 – 3 din aceste învelișuri la un moment dat, stocându-le în recipiente individuale pentru a doua sau a doua zi ca prânz sau gustare. Vor rezista bine și de fapt permit pâinii să se înmoaie puțin în frigider.
Am castraveții mei în plăci lungi, dar îi puteți tăia în schimb în fâșii lungi de ¼ inch.
Valorile nutriționale sunt doar estimări. Vedeți dezvăluirea noastră nutrițională completă aici.
Updated: Hummus Veggie Wrap a fost publicată inițial în iunie 2014. Acesta a fost retestat și actualizat cu noi fotografii și sfaturi utile în iulie 2020.
FOLLOW TSV pe Facebook, Instagram, Pinterest sau RSS pentru mai multe actualizări și inspirație!
- Share
- Tweet
- Pin
.